Як зробити груди пружною?

Красива фігура, гармонійні пропорції, постава визначають зовнішній вигляд жінки. При кожному русі і кожному положенні тіла груди повинна мати гарну форму. На форму бюста можуть впливати різні чинники: пружність, наповнюваність, гормональний фон, стан шкіри, розмір і багато інших. Для того, щоб весь час мати красиву і пружні груди, зовсім необов'язково звертатися до послуг пластичних хірургів.

"Золоті" правила для пружних грудей

За бюстом необхідно дуже ретельно доглядати: регулярно робити спеціальні вправи, приймати контрастний душ, робити обтирання, всілякі маски і компреси, масаж, використовувати якісну косметику.

Необхідно постійно стежити за поставою: при расправлении плечей і випрямленні спини груди піднімається, стає більш підтягнутою, тому що навантаження частково перерозподіляється на м'язи грудної клітки.

Важливим моментом є і підтримка оптимального ваги. При стрімкому схудненні груди можуть обвиснути, втративши свою жирову внутрішню прошарок. А при швидкому наборі ваги на шкірі можуть з'явитися розтяжки.

Погане вплив на шкіру грудей надає пересушування поверхні шкіри і вплив ультрафіолетових променів. Тому слід уникати митися милом і дуже гарячою водою, засмагати «топлес». Слід підбирати спеціальний щадний гель для прийняття душу.

Важливе значення має і правильно підібраний бюстгальтер: він повинен бути зручним, не сковувати рухи, добре підтримувати груди.

Тільки приклавши певні зусилля, можна отримати красиву, привабливу, підтягнуту і пружні груди, гордість будь красивої жінки і об'єкт захоплення для чоловіків.

Вправи для пружності грудей

Звичайно, вправи для підтримки пружності бюста краще починати робити ще до того, як груди втратить форму. Безпосередньо в грудях немає м'язів, але тренуючи грудні м'язи, що оточують її, а також спинні м'язи, які сприяють хорошій поставі, можна зробити бюст більш пружним і значно підтягнути його.

Нарощують грудні м'язи за допомогою виконання спеціальних вправ для бюста, яких досить багато. Досить вибрати для себе кілька вправ і щодня їх повторювати. Включати в комплекс необхідно вправи, в яких беруть участь руки, плечі і тулуб, всі дихальні вправи. Дуже корисні вправи з гантелями, ігри з м'ячем, плавання. Через кілька тижнів ви зможете виявити помітні результати. Представляємо кілька нескладних вправ.

Вправа №1

Для виконання цієї вправи потрібно еспандер. Необхідно встати на підлогу або сісти на стілець, випрямити спину і розправити рівно плечі. Руки підняти до рівня плечей. Еспандер витягнути перед собою. Розводячи руки в сторони, натягуємо гуму, намагаючись відвести руки назад якомога далі. На десять секунд затриматися в крайньому положенні, а потім повільно повернути руки у вихідне положення. Слід повторити вправу вісімнадцять-двадцять разів.

Вправа №2

Цю вправу слід робити, сидячи на стільці. Лікті намагайтеся звести за спиною якомога ближче один до одного. Далі необхідно розвести лікті в сторони. Вправа необхідно проробляти вісімнадцять-двадцять разів.

Вправа №3

Взяти в гантелі, вагою до двох кілограмів. Руки підняти до рівня грудей. Розвести руки в сторони, долоні розташувати догори. Стежити за тим, щоб вантаж нрукі аходітся весь час на рівні грудей. Потім повільно повернути руки у вихідне положення перед собою. Далі повторюємо вправу вісімнадцять-двадцять разів.

Непоганим вправою для пружності грудей, втім, як і для інших частин тіла, є віджимання. Для того щоб домогтися помітних результатів, необхідно займатися щодня. Гімнастичні вправи з бодибар і еспандером, заняття тенісом і бадмінтоном, плавання підтримують в активному стані м'язи грудної клітки і сприяють збереженню красивих грудей.

Застосування вправ для бюста в комплексі з іншими не менш ефективними методами (наприклад, заняттями зі спеціальними тренажерами для грудей) Гарантує успіх, і груди після цього стає високою, пружною і привабливою.

Харчування для пружної шкіри грудей

За харчуванням необхідно регулярно стежити, уникаючи різких коливань ваги. Ні в якому разі не слід застосовувати радикальні дієти. При швидкому схуднення шкіра не встигає відновити пружність і еластичність, груди втрачає привабливу форму.

Повноцінне і здорове харчування має включати всі необхідні вітаміни і елементи для підтримки тіла в хорошій формі. Для того, щоб надати еластичність і пружність грудей, зміцнити її, необхідно в раціон харчування включити каші, приготовані з цілісних зернових культур і висівок, страви з бобових культур (сочевиці, квасолі, гороху). Споживання цих продуктів дозволяє шкірі стає гладкою і бархатистою. З жирів перевагу необхідно віддати рослинній олії, бажано оливкової.

Красу і пружність тканини шкірного покриву надають овочі та фрукти: персики, апельсини, абрикоси, морква, солодкий перець. Корисно і вживання соків з фруктів, ягід, овочів. Для надання свіжості та молодості шкірним тканинам рекомендується більше вживати банани і курагу, які добре очищують організм.

Від копченостей і солоної їжі краще зовсім відмовитися, вона тільки сприяє засміченню організму шлаками, викликаючи в'ялість і сухість шкіри.

Не слід забувати і про натуральний йогурт, коров'ячому молоці, кисломолочних продуктах. З напоїв добре себе зарекомендували чай (зелений, білий і каркаде) і червоне вино. Корисні речовини, що знаходяться в чаї, сприяє виведенню з організму токсичних речовин, надають шкірі здоровий і гладкий вигляд. Чай каркаде, до складу якого входять квіти гібіскуса, насичений вітамінами і антиоксидантами, має омолоджуючий ефект.

Масаж, контрастний душ для пружності грудей

Обмивання і регулярне прийняття душу дозволяють зберегти хорошу форму бюста протягом довгого часу. Бюст обмивають ручним душем, спрямованим знизу вгору, навколо кожної грудей. Обмивання виробляють за допомогою спеціальної купальної рукавиці або невеликого махрового рушника, змоченого в холодній воді (при бажанні можна додати у воду трохи морської солі або оцту). Груди легко масажується рукавичкою круговими рухами від центру назовні. Після обмивання рекомендується груди злегка змастити кремом або оливковою олією.

При спостереженні деякого старіння шкіри хороші результати для пружних грудей дає контрастний душ: він тонізує, зміцнює і підтягує грудні м'язи, покращує кровообіг судин. Головним правилом застосування душа є те, що процедура завжди повинна починатися теплою водою і нею ж закінчуватися. Це викликає стимуляцію судів, поступово розширюючи їх і звужуючи. Приймаючи душ, можна робити масаж спеціальної жорсткою щіткою.

Часто замість холодного душу використовують лід: протирають груди кубиком льоду круговими рухами. Найбільшою користю володіє лід, приготований з заморожених фруктових та овочевих соків, відварів трав.

Для відновлення водно-жирового балансу шкіри і запобігання її в'янення бажано робити кілька разів на тиждень, після прийняття душу або ванни, легкий масаж з використанням мигдалевого масла, акуратно масажуючи груди круговими рухами, не розтягуючи поверхню шкіри. Це відновить водно-жировий баланс шкірного покриву і запобіжить його в'янення.

Косметичні засоби для пружних грудей

Застосування якісних косметичних засобів дозволить не тільки зробити груди пружною, але стане і запорукою відмінного самопочуття і додання сексуальної привабливості. Практично кожна косметична фірма випускає спеціальні сироватки і креми для бюста. При їх нанесенні необхідно робити легкий масаж, що забезпечує краще їх вбирання. Підбір косметики слід здійснювати за індивідуальними параметрами.

Використовувати краще зволожуючі гелі і креми для пружності грудей з додаванням вітамінів і мінералів. Також на шкіру грудей чудове вплив роблять холодні, водоростеві або грязьові обгортання, прийняття сауни, ароматерапія. Не варто забувати про ськрабах і масках.

Креми для пружності грудей

Корисно застосування косметичних препаратів французької косметики Algoane, що включає до свого складу екстракти натуральних водоростей, ексклюзивні формули, мінерали і вітаміни. Використання гідротонізірующіх ліфтинг-кремів для бюста забезпечують активне зволоження, сприяють регенерації шкіри і усувають в'ялість. Creme Fermete Absolue - Buste Corps, що включає до свого складу масло зародків пшениці, екстракти гінго білоба, каштана, ламінарії, мінеральні речовини добре зволожує шкіру і підвищує її еластичність і пружність.

В основі створення косметики Thalgo лежать натуральні морські мінерали і водорості. Продуктова лінія включає широкий асортимент косметичних чудових засобів для забезпечення пружності шкіри смутку, які забезпечують хороший підтягаючий ефект. Наприклад, застосування сироватки Bust And Decollete підвищує еластичність шкірних покривів, використовується в якості профілактики появи розтяжок на грудях.

Крем для грудей "Ліфтинг ефект" Cell-Plus від італійської компанії BiosLine допоможе відновити її тонус і еластичність. Ефект стає відчутний через місяць-півтора після щоденного застосування засобу.

Гелі для бюста

Гель для шиї і області декольте з екстрактом ківі від компанії Rica допомагає скорегувати форму грудей, поліпшити її пластичність, зміцнити шкіру.

Зміцнюючий гель для бюста Tenseur buste надає комплексну дію на шкіру грудей, відновлюючи і зміцнюючи її тканини, збагачуючи її живильними речовинами і вітамінами.

Відмінно зарекомендував себе рідкий шовковистий крем Bodytens bust для комплексного догляду за шкірою грудей. Вхідні в його склад раффермін, поліліфт і екстракт смоли гуггул не тільки зміцнюють і підтягують шкіру грудей, але й дозволяють домогтися деякого збільшення бюста в обсягах.

Маски для пружності грудей

Маска для зміцнення і підняття бюста Eldan, застосовувана двічі на тиждень, доповнить комплекс заходів, спрямований на надання грудей пружності. Вона допоможе поліпшити еластичність шкіри бюста, позбутися її в'ялості і лущення, відрегулює водний баланс.

Ще один засіб, гідне уваги, - ліфтинг-маска для пружності декольте і бюста Bionergie Masque Pour Le Buste. Проникаючи глибоко в шкіру грудей, засіб сприяє її омолодженню, зволоженню, підвищенню тонусу, стимуляції вироблення колагену.

Тільки комплексний догляд: грамотне використання косметичних засобів, щоденний водний раціон, регулярне виконання вправ і правильне харчування - дозволять зробити груди пружною, повернути її шкірі молодість, свіжість, надати їй здоровий і красивий вигляд.

Наталія Мальва для сайту Жіночі Питання