Як збільшити груди без операції

Багатьох дівчат і жінок не влаштовує розмір грудей, вони відчувають себе невпевнено і часто задаються питанням, як збільшити груди без операції і чудо-таблеток, без великих матеріальних вкладень і без ризику нашкодити грудним залозам.

Збільшити груди без операції на 1-2 розміри цілком можливо і в домашніх умовах, але для цього потрібно попрацювати.

Що ж робити, щоб прийти до заповітної мрії і досягти бажаного результату?
Відповідь проста - правильний догляд за грудьми, регулярні вправи і масаж для грудей. У сукупності ці методи приведуть до того, що через 1-2 місяці ви помітите відчутні зміни.

Виконуючи прості вправи для грудей, роблячи самомасаж, доглядаючи за шкірою грудей і декольте, ви досягнете не тільки збільшення грудей без операції, але і підніміть лінію бюста, додасте йому пружність і красиву форму.

Отже,

1. Існують різні комплекси вправ для додання обсягу і пружності грудей: вправи з гантелями, на тренажерах, асани йоги ... Але вправами з гантелями можна добитися протилежного ефекту, виконуючи їх неправильно або сильно перестаравшись, щоб прискорити бажаний результат. Та й гантелі не завжди під рукою. Тренажери теж є не у всіх, та і фітнес-центри іноді немає часу відвідувати. Асани йоги, що дозволяють збільшити груди, не всім до смаку і силам.

Тому перерахую прості, але при цьому ефективні вправи для грудей, які кожна з вас зможе виконувати щодня (перші 2 тижні), потім через день протягом 10-15 хвилин, не виходячи з дому.

• Сядьте по-турецьки або встаньте прямо. Випряміть спину, з'єднайте долоні, лікті в сторони. З силою стисніть долоні, дорахуйте до 5 і розслабте руки. Виконуйте стискання 50 разів.
• Встаньте прямо, втягніть сідниці і живіт. Прямі руки витягніть в сторони, піднявши долоні вгору. Заведіть руки назад, з'єднавши лопатки. Намагайтеся виконувати вправу плавно, без ривків, з максимальною амплітудою і завжди тримаючи долоні вгору. Повторіть 100 разів. Ця вправа дозволить підняти лінію грудей, тим самим візуально збільшивши її обсяг.
• Тепер витягніть руки в сторони, опустивши долоні вниз. Перехрещуйте руки перед грудьми, щоразу змінюючи положення рук. Виконуючи вправу 20 разів, з часом ви зміцните грудні м'язи.
• Найкраща вправа для зміцнення грудних м'язів - це віджимання від стіни, від стільця, від підлоги. Але багатьом жінкам важко виконувати віджимання, тому почніть віджиматися від стіни, потім від стільця або дивана, а коли грудні м'язи (і не тільки) досить зміцняться віджимайтеся від статі, поступово збільшуючи кількість віджимань (додавайте кожен раз по одному віджимання).
• Дуже важливо для грудей не ховати її природний розмір, сутулячись. Тому стежте за поставою і виконуйте вправи на розкриття грудної клітки і розтягування грудних м'язів. З'єднайте руки на потилиці. На видиху зведіть лікті попереду, на вдиху розведіть лікті в сторони, сильно подаючи груди вперед. Повторіть 10 разів.
• Почніть займатися йогою, багато пози якої омолоджують, зміцнюють і піднімають лінію грудей в короткі терміни.

2. Догляд за грудьми і масаж, що дозволяє збільшити груди і тонус грудних м'язів.

Збільшити груди без операції і підкоригувати її форму можна за допомогою гідромасажу грудей:

• Направте розсіяну струмінь води комфортної температури на молочну залозу і виконуйте кругові рухи, по 10 кіл з кожною грудьми.
• Круговими рухами поступово направляйте струмінь води вгору від ребер до плечей.

Під час прийняття душу м'якою мочалкою масажуйте кожну груди по колу, соски НЕ масажуйте.

Холодна вода є гарним засобом для підтримки форми грудей, тому регулярно робіть контрастний душ для грудей, поперемінно холодною і теплою водою, закінчуючи холодною. Гаряча вода - ворог грудей.

Гідромасаж і контрастний душ для грудей сприяють поліпшенню кровообігу в тканинах, підвищенню тонусу грудей і підтягування грудних м'язів.
Після душу обов'язково наносите на шкіру бюста і декольте живильний крем, бажано використовувати спеціальні засоби для догляду за грудними залозами. Крем наносите круговими рухами по лініях, спрямованим з під грудей до підборіддя.

Догляд за грудьми, масаж і вправи повинні бути регулярні, тоді ви швидко досягнете змін, у вас підніметься самооцінка, ви відчуєте впевненість у собі і станете ще чарівною.