Фобії і страхи
Якщо ви зустріли людину, яка боїться погляду акули або приходить в паніку при вигляді маленьких предметів, не поспішайте шукати у нього ознаки слабоумства. Цілком можливо, що описані приклади є його фобіями. Кожен з нас має тим чи іншим страхом перед чим-небудь. Але якщо цей страх викликає у вас паніку, пов'язаний з якимось конкретним явищем, або ситуацією або заважає вам працювати і спілкуватися з людьми, цілком можливо, що і у вас фобія. Щоб не переплутати її зі звичайним страхом, слід запам'ятати такі симптоми фобії: серце починає битися швидше, дихання утруднюється, відчуття жаху може перейти в паніку, тіло стає слабким і некерованим, може виникнути потовиділення і розлад шлунка. Якщо хоча б частину симптомів збіглася, не хвилюйтеся. Якщо знати ворога в обличчя, то і боротися з ним буде простіше.
Різновиди фобій і страхів
Наші фобії і страхи можна розділити на три види: внутрішні, біологічні (або природні) і соціальні. До першої групи належать фобії, породжені нашою свідомістю. Це найскладніший вид страхів, викорінити його можна тільки за допомогою гіпнозу або психотерапевта. Друга група пов'язана з явищами загрозливими нашого життя. Третя група страхів зустрічається у людей найчастіше. Це фобії, пов'язані із взаємодією людини і суспільства: страх виступу перед публікою, страх залишитися без роботи, страх бути не зрозумілим йди не прийнятим колективом. Ця класифікація має дуже широкий зміст. Насправді ж, практично все, що викликає у людини паніку і вищеописані симптоми, є фобією і має свою назву. Ось кілька прикладів назв і різновидів фобій:
- агорафобія - страх відкритого простору;
- арахнофобія - боязнь павуків;
- вінофобія - нав'язлива боязнь пити вино;
- інтимофобія - уникнення близьких і тривалих емоційних відносин з статевим партнером;
- канцерофобия - боязнь захворіти на рак;
- клаустрофобія - боязнь закритих приміщень;
- мізофобія - боязнь забруднення;
- ніктофобія - страх темряви;
- харпаксофобія - боязнь бандитів;
- хіпенгіофобія - страх перед відповідальністю;
- фотофобія - боязнь світла.
Страх, паніка, фобія - як не назви, суть у цих понять одна - ми боїмося. З проведених вченими досліджень стало відомо, що у чверті населення нашої планети є ті чи інші фобії. Найпоширенішими на сьогоднішній день є боязнь висоти, страх перед публічним виступом, страх закритих просторів, а також страх польоту на літаку.
Усе починається з дитинства
Для багатьох це стане відкриттям, але нас з дитинства вчать боятися. І без того сприйнятливу дитячу психіку батьки здатні наповнити величезною кількістю різних страхів і фобій. Кожен хоч раз чув подібні фрази: «Не будеш слухатися, віддам тебе он тому дядькові», «Не лазь туди - обпечешся», «Не розмовляй з незнайомцями, вони зроблять тобі погано». А якщо до погроз додати зайву емоційність батьків, дитина може замкнутися в собі і боятися зробити зайвий
крок.Дитячі страхи і фобії закладаються в нашій свідомості і стають справжньою проблемою в зрілому віці. Але якщо ви є батьками - у ваших силах навчити дитину справлятися з незміцнілим ще почуттям страху. Можна навести масу прикладів дитячих фобій. Боязнь темряви це ніщо в порівнянні з соціальними страхами, які переслідують дитину в школі. Важливо вчасно помітити, що ваш нащадок чимось стурбований, вміти вислухати його і разом пережити проблему. Наприклад, реагувати на тривожні явища сміхом. Боїться собаки - разом посміятися над тим, яка смішна собака. Знайдіть позитивні характеристики страху - «Як ти думаєш, а той, хто живе під твоєю ліжком, поливає квіти, поки нас немає вдома?». Таким чином, будь-який дитячий страх можна перевести в жарт. Дайте дитині переконатися, що його страх не має причин для паніки, а загрозливу ситуацію можна вирішити, і в більш старшому віці він скаже вам за це спасибі.
Короткострокова терапія страху, паніки і фобії
Якщо ви вже досягли зрілого віку і ваші страхи глибоко і надійно сидять у вашій свідомості, допомогти може тільки терапія. Лікуванням страхів і фобій займаються психотерапевти, в особливих клінічних випадках людям доводиться вдаватися до допомоги гіпнозу і транквілізаторів. Як правило, таке лікування позбавляє людину від його кошмарів за кілька сеансів. Якщо ви вважаєте що в змозі самостійно впоратися зі своїми кошмарами, використовуйте декілька варіантів вирішення проблеми:
- не замикається в собі і в своїх негативних емоціях. Помітивши предмет або об'єкт вашої фобії, постарайтеся відволіктися на заняття або думки, що доставляють вам задоволення. Або знайдіть людину, з якою вам буде комфортно і який зможе викликати в вас почуття впевненості в собі;
- чим сильніше ви хочете позбутися страху, тим більше він вами опанує. Привчіть себе до думки, що боятися це нормально. І по можливості перемикайтеся від своєї фобії до інших предметів, що не зосереджуйте на ній свою увагу.
Пам'ятайте: страх це захисний механізм нашої психіки. Ви завжди в змозі перемогти самі себе. Як можна частіше бувайте наодинці з об'єктом свого страху. Поринайте в свій страх, вивчайте його. Народна мудрість говорить - роби те, чого ти боїшся, і скоро тобі буде нічого боятися. Зробіть ваші страхи своїми союзниками, і тоді фобія стане вашим минулим.