Як перестати боятися?
Кожна з нас чогось боїться - змій, павуків, темряви, висоти і так далі. І це абсолютно нормально - страх це захисна реакція організму, без неї багато хто б гинули ще в дошкільному віці. Але буває, що страхи серйозно ускладнюють нам життя, заважаючи розвитку нашої особистості. Що робити в цьому випадку, як перестати боятися і почати жити нормально?
Як позбутися від почуття страху?
Страхов безліч і щоб розібрати їх все знадобиться кілька томів, тому зараз розглянемо загальні способи, як перестати боятися і почати жити, не побоюючись майбутнього дня. Але трапляється, що ми самі не можемо сказати, чого конкретно боїмося, тоді на допомогу прийде фахівець. Хоча розібратися з собою можна спробувати самостійно. Для цього вам потрібно час, коли ніхто не заважатиме, папір і ручка. Напишіть все, що викликає у вас страх, не замислюючись. Після прочитайте написане, уявіть по черзі що буде, якщо жахався вас ситуація станеться. Навпаки списку страхів робіть позначки, що вас налякало найбільше. Коли пройдетеся по всьому списку, ви зрозумієте, з яким страхом треба неодмінно боротися. Після того, як страх визнаний, і ви вирішили з ним впоратися, спробуйте зробити наступне.
- Уявіть собі в усіх подробицях те, чого ви так боїтеся, тримайте уявну картинку, придушуйте емоції і продовжуйте розглядати. Спочатку буде непросто, страх досягне своєї найвищої позначки, а потім послабиться. Повторювати цю вправу треба кожен день, поки ситуація не перестане лякати вас.
- Як позбутися почуття страху? Витіснити його іншими сильними переживаннями, наприклад, новими знайомствами, сексом або стати більш агресивною. Коли ви гарненько розлютитеся, місця страху вже не залишиться.
- Не бійтеся говорити про свої страхи - знайдіть вдячного слухача і розповідайте чого ви боїтеся. Лякає щось у поведінці близьких, обов'язково скажіть їм про це.
- Проти страхів допомагає і сміх. Уявіть (або намалюйте) карикатури на ваші особисті «страшилки», посмійтеся і здивуєтеся, як ви могли цього боятися.
- Як позбутися від почуття панічного страху? Тренуйтеся контролювати своє дихання. Вдихайте повільно, працюючи діафрагмою, але не дуже глибоко. Затримуйте дихання секунд на 10 і повільно видихайте. Вправляючись кожен день, ви зможете контролювати своє дихання і під час нападів паніки, що не дасть вам втратити ясність думок і допоможе панічного страху відступити.
- Як позбутися від нічних страхів? У багатьох бувають випадки, коли після приснився кошмару, заснути не вдається - страшно, та й тіні по кутках дивні миготять. Щоб справитися з таким типом страхів, потрібно не відпускати свій сон, а пригадати його у всіх подробицях. Після треба змінити його так, щоб він з кошмару перетворився на сон приємний. Прокручивайте його в голові, в результаті вам і заснути простіше буде, і кошмар більше не присниться.
Як перестати соромитися і боятися людей?
Буває, що люди відчувають труднощі в спілкуванні з людьми, тому що бояться їх. Як позбутися страху і хвилювання перед людьми? 
Тільки за допомогою тренувань, які не смійте уникати спілкування. Пробуйте розмовляти з незнайомими людьми - продавці (порада з приводу товару), кондуктори (уточнення маршруту), телефонуйте в організації (уточнюйте режим роботи, адреса, послуги тощо). Проведіть свій соціологічне опитування на тему, яка вам цікава.
Головне, не впадайте у відчай і не здавайтеся якщо щось не виходить. Після кожної вправи аналізуйте, думайте, що треба змінити, де говорити більш впевнено, де посміхнутися ширше, а де серйозне обличчя потрібно. У процесі таких тренувань ви помітите, як страх перед іншими людьми почне йти.
Як позбутися страху смерті? Страх смерті є одним з найсильніших страхів у більшості людей. Іноді у людини ламаються психологічні перепони, і страх смерті починає ламати людину зсередини. Як подолати страх смерті і почати спокійно жити, ви дізнаєтеся з цього матеріалу, але для…
Як перестати боятися темряви? Деякі люди вже у досить дорослому віці бояться темряви, і для багатьох це є серйозною проблемою, тому рекомендації, як перестати боятися темряви будуть в самий раз.Чому люди боятися темряви?Існує величезна кількість причин появи ніктофобія (боязнь…
Як побороти страх перед бійкою? Страх - реакція абсолютно природна і дуже корисна. Народжуємося ми безстрашними, але різні життєві обставини призводять до появи захисної реакції у вигляді страху. Корінь усіх наших страхів - побоювання, що ми не здатні впоратися з ситуацією, або…
Як подолати страх? Страх - це неприємне відчуття небезпеки ситуації, внутрішній стан, обумовлене загрожує реальним або передбачуваним лихом. З точки зору психології вважається негативно забарвленим емоційним процесом ... Є маса визначень, океан статей, книг,…
Як приручити свій страх? Страх стискає, давить і мучить. Змушує відступати, мовчати, опускати голову. Через це ми тікаємо від того, чого боїмося. Тому що відчувати страх - дуже неприємно. Нам страшно боятися.Який страх насправді?Страхи бувають двох видів - фізичні і…
Панічний страх Напевно, кожен хоча б раз у житті відчував на собі відчуття паніки. Когось пробивав озноб, холодний жах, хтось не міг взяти себе в руки і судорожно намагався збагнути, що робити. А хтось перебував у натовпі панікуючих людей і, піддаючись загальному…
Психологія страху Життя сучасної людини постійно наповнена страхами. Це можуть бути страхи, що прийшли з дитинства, слідства заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані будь-якої невирішеною проблемою. У будь-якій випадку страх - це…
Страх самотності Людина - істота соціальна, тому страх залишитися одному, деяким чином, закладений в кожному з нас на генетичному рівні. Для людини знаходження в суспільстві собі подібних забезпечує виживання і досить комфортне існування (і в побутовому, і в…
Страх смерті Фразу «memento mori» багато хто асоціює з фільмом «Кавказька полонянка». Тільки от латинське крилатий вислів мало пов'язане з морем, і його дослівний переклад означає: «Пам'ятай про смерть». Багато хто так і роблять. Причому до такого ступеня часто,…
Як стати сміливіше? Страх - захисний механізм перед всякими подразниками, який супроводжує нас протягом усього життя. Іноді він переходить в справжню манію, яка перетворює життя на кошмар. Тому потрібно це запобігти і зрозуміти для себе, як стати сміливіше. Це не…
Як позбутися страху Як позбутися страху? Це питання актуальне в різні періоди життя для абсолютної більшості людей. Але смів не той, хто не боїться, а той, хто може діяти боячись. У даній статті ми перерахуємо прості, але ефективні методи, доступні кожному, які…
Як перестати боятися відносин Майже всі люди просто панічно бояться самотності. І чим старша людина, тим більше його страх. Однак єдина перешкода перед щастям - сама людина. Ми самі ставимо собі ті чи інші бар'єри, через які згодом не можемо переступити. Це відноситься абсолютно…
Як побороти страх висоти Страх висоти це найпопулярніша фобія, яка продиктована інстинктом самозбереження. Іноді потрібно мужність переступити через цей внутрішній бар'єр (авіа переліт, отримали квартиру на 9 поверсі ...). Акрофобія псує людині життя, його переслідують…
Як можна позбутися страхів без походу до психолога Чи бувало вам страшно? Звичайно, кожен відчув це почуття. І часом страх - це друг, що оберігає від безпечності в хвилини якоїсь небезпеки і допомагає діяти розсудливо. Однак тривалий стан страху або ж дуже сильний панічний страх може позбавляти…
Як можна перестати боятися бійки Для когось битися - не проблема, а улюблена справа, а в інших тільки при думці про можливу бійці холонуть руки, і плутається свідомість. Що може бути причиною цього і як перестати боятися бійки?Будь-який психолог скаже, що перш ніж боротися зі…
Як перестати боятися Давайте поговоримо про те як перестати боятися і позбутися страху, який заважає нам стати краще. Розглянемо кілька робочих методів позбавлення і визначимося з яким видом страху потрібно боротися, а який може навпаки зробити існування комфортніше.…