Як прибрати живіт в домашніх умовах і поліпшити фігуру?
Багато чоловіків і жінки хотіли б мати плоский і підтягнутий живіт. На жаль, почавши робити до цього кроки, більшість виявляє, що це не так-то просто. Головне не здаватися на півдорозі, а підійти до вирішення проблеми з декількох сторін.
Силові вправи
Перша порада, яку зазвичай дається бажаючим позбутися від живота в домашніх умовах - це качати прес. І це хороший рада на початковому етапі. Але навіть кубики преса не будуть видні, якщо є зайва жирова прошарок. Силові вправи допоможуть вам підтягти і зміцнити м'язи живота. Це вже крок вперед, але цього не достатньо.
Аеробні вправи
Аеробне навантаження допоможе спалити зайвий жир і описати спортивний прес. Під нею розуміється біг, аеробіка - швидкі активні рухи, що прискорюють спалювання калорій і тренують витривалість, збільшують об'єм легенів і зміцнюють серцевий м'яз. Комусь бігу буде достатньо для досягнення красивої стрункої талії, а комусь - ні.
Втягування
Спробуйте робити йогівські вправу на втягування живота. Воно сприяють масажу внутрішніх органів, поліпшення кровообігу в області живота. Вправа виконується тільки на голодний шлунок! Поставте ноги на ширину плечей. Зробіть видих і затримайте дихання. Нахиліться злегка вперед, упершись руками в стегна, при цьому зберігаючи спину прямою. Втягніть живіт і затримайтеся в цьому положенні, скільки зможете. Розслабте м'язи живота і тільки після цього спокійно видихніть. Виконайте 1-2 рази.
Ви також можете робити швидкі втягування живота. Зробіть швидкий видих, втягніть живіт. На затримці дихання кілька разів випинати його вперед і знову втягуйте. На розслабленні м'язів зробіть вдих.
Вода
Пийте більше води. Сучасна людина, здавалося б, вживає багато рідини - чаю, кави, газованої води, алкогольних напоїв і т.д. Але популярні і поширені напої дуже часто містять кофеїн, який призводить до зневоднення. До того ж, рідина в напоях і супах засвоюється не так, як просто чиста вода або вода з овочів і фруктів.
Організм сприймає цю ситуацію як стрес і починає затримувати рідину. Результат - в'ялий живіт і целюліт. Почніть пити хоча б пару стаканів чистої води в день, скоротіть кількість чаю та кави - це допоможе запобігти затримці рідини, а також виводити шлаки і токсини.
Правильне харчування
Їжте більше свіжих продуктів. Бажаючі схуднути або позбавитися від в'ялого живота часто зустрічають в журналах поради відмовитися від смаженої їжі, але не сприймають їх серйозно, а даремно. Чим більше ви будете їсти свіжих овочів і фруктів і менше їжі, що зазнала термічній обробці, тим швидше постройнеете.
Справа в тому, що термообробка призводить до розпаду складних молекул в продуктах і перетворенню їх в прості, легкозасвоювані (а з сирою їжею цю роботу проробляє слина і шлунковий сік). Таким чином, поживні речовини засвоюються організмом, навіть якщо людина вже ситий і не потребує їх на даний момент. Їх надлишок відкладається у вигляді шлаків і зайвої жирової тканини. Ось чому люди з хорошим апетитом часто повніють.
І навпаки, сирі овочі і фрукти не будуть засвоюватися кишечником, якщо людина ситий. Вони просто покинуть організм. Це механізм саморегуляції.
Як позбутися звисає живота? Любіть пиво і смачно поїсти, а потім подрімати після обіду? А хто ж не любить? Але тільки чомусь саме вам доводиться вислуховувати претензії дружини по лінії «пивного черева» ... На смак і колір товаришів немає, і цілком імовірно, що дамі вашого…
Як позбутися від живота чоловікові? Чоловіки не так схильні до повноти, як представниці слабкої статі, але й у них є одна проблема - «пивний животик». Його наявність пов'язано не тільки з вживанням пива, а й з іншими аспектами. Багато чоловіків хочуть позбутися від живота, так як це…
Як зробити живіт плоским? Плоский животик - мрія кожної дівчини. До кінця зими дівчата все частіше підходять до дзеркала й критично оглядають фігуру. На жаль, не всі, переживши холодну пору року, готові з гордістю надягати легку весняну одяг, яка підкреслювала б плоский…
Як прибрати живіт чоловікові? Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Мова йде про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася…
Як прибрати пивний живіт? Так уже склалося, що солідне чоловіче пузо прийнято називати «пивним животом». Але чи є пиво справжньою причиною стрімкого зростання живота? Або це вигадка? Пропоную розібратися по порядку, і перед тим як розповісти про те, як можна чоловікові…
Комплекс вправ бодіфлекс Бодіфлекс - це система дихальних вправ ефект від яких грунтується на затримці дихання. Творці та шанувальники комплексу вправ з бодіфлексу обіцяють схуднення та оздоровлення всього за 10-20 хвилин на день.Головне правило, без якого жоден комплекс…
Вправи для схуднення живота чоловікам Чоловіки повніють від того що багато працюють, нервують і недосипають. Так як саме чоловік відчуває на собі відповідальність за все, що відбувається у себе вдома, на роботі, він схильний «заїдання проблем» набагато сильніше, ніж жінки. Що ще більш…
Йога для чоловіків Малорухливий спосіб життя призводить до того, що імпотенцією починають страждати чоловіки в порівняно молодому віці. Зв'язок гіподинамії і гноблення статевої функції очевидна - уповільнене кровообіг, яке призводить до збоїв і порушення харчування…
Як позбутися від живота Напевно, кожна жінка, більшою чи меншою мірою володіє цим «гідністю», не раз замислювалася про те, як його позбутися, зробити плоским і пружним. Багато хто не просто замислювалися, а робили для цього всі можливі засоби і методи - садили себе на…
Як накачати прес Шкода але, фітнес сьогодні ще не винайшов унікальної методики, яка б з гарантією зробила ваш прес об'єктом заздрощів. Рецепт відмінною талії залишився таким же, що і 50 років тому, в епоху початкових конкурсів краси, постійні тренування і,…
Як прибрати живіт за тиждень Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися…
Причини виникнення великого живота у жінок Вважається, що невеликий живіт додає жінці певну сексуальність. Але дуже часто наявність живота, що відхиляється від норми, доставляє жінці проблеми. Та й приховати його не завжди легко. Так які ж причини великого живота у жінок?1. Неправильне…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Як чоловікові прибрати пивний живота Перед багатьма чоловіками в сучасному світі гостро стоїть проблема ожиріння. При цьому, зайва вага не відображається, як у жінок, у вигляді складок. На всіх вулицях можна побачити чоловіків, яким уже за 30 років, з досить таки великим животом,…
Як правильно качати прес в домашніх умовах Навіть самий ледачий і зайнята людина час від часу хоче бути красивим, підтягнутим і здоровим. Він намагається дізнатися як правильно качати прес в домашніх умовах і хоча б кілька тижнів пробує його качати. Закине людина ці заняття після кількох…
Як правильно дихати при бігу? Для тих, хто хоче почати бігати вранці, буде корисно дізнатися, що важливий не тільки сам біг, але і дихання під час занять. Виявляється, від техніки дихання залежить дуже багато. Але що саме? Як правильно дихати при бігу?Хоча деякі фахівці…