Як правильно качати прес в домашніх умовах
Навіть самий ледачий і зайнята людина час від часу хоче бути красивим, підтягнутим і здоровим. Він намагається дізнатися як правильно качати прес в домашніх умовах і хоча б кілька тижнів пробує його качати. Закине людина ці заняття після кількох тижнів, справа сили волі, мотивації і внутрішніх якостей, їх розвиток - тема окремої статті. Зараз поговоримо про пресу.
Якщо підходити до процесу зовсім вже з наукової точки зору, то було б правильним розділити з цього місця статтю на дві частини. Перша повинні призначатися чоловікам, друга жінкам. Це пов'язано з фізіологічними особливостями будови організмів і з особливостями розподілу жиру в тілі жінки і чоловіки. Ви повинні розуміти, що в більшості випадків ми хочемо одержати не прес з кубиками м'язів і не хочемо дізнатися як швидко накачати м'язи, а просто зменшити обсяг талії, прибрати живіт і зробити свою фігуру більш підтягнутою.
Одними вправами туту не обійтися. Обсяг дає підшкірна жирова прошарок переважно з боків - у жінок. І вісцеральний (внутрішній) жир у чоловіків. Це особливості будови організмів потрібно обов'язково враховувати при спробі качати прес в домашніх умовах. Якщо у дівчат результат після фізичних вправ не змусить себе довго чекати, оскільки підшкірний жир добре реагує на фізичні навантаження, то чоловікам потрібно додатково дотримуватися дієти, так як внутрішній жир, «йде» тільки після нормалізації харчування. Ви можете мучити себе тренуваннями до знемоги, але в підсумку обсяг талії залишиться колишній і швидко накачатися не вийде.
Як качати прес в домашніх умовах
Тепер ми в тезовій формі розберемо, на що потрібно звернути першочергову увагу при прокачуванні преса дому та чого потрібно уникати. А потім, в кінці статті, буде наочне відео з рекомендаціями та кілька дуже корисних посилань на всі можливі варіанти вправ для дому, без додаткових пристосувань і тренажерів. Приступимо.
Інтенсивний комплекс вправ на прес за 10 хвилин якого ви зможете навантажити свої м'язи живота по максимуму. Новачкам, звичайно, не підійде, але досвідчені спортсмени знайдуть для себе кілька корисних вправ
Ще один десятихвилинний комплекс про те, як правильно качати прес в домашніх умовах жінкам. Комплекс не тільки для преса, а й для інших, не менш важливих для пророблення м'язів
Але найкращим місцем, де зібрано більше тридцяти вправ на прес з наочним відео, можна назвати сайт журналу mhealth, де ви можете
Головне не лінуватися і праівльно виконувати вправи, які не халтурити і робити до м'язової відмови. Постійно стежте за тим, що ви їсте, і збільшуйте навантаження. Якщо відчуваєте, що з легкістю робите 30 повторень, то наступного разу зробіть 35. Не лінуйтеся, не робите великих перерв між тренуваннями і намагайтеся частіше міняти вправи. Їх дуже багато і щоб не біло нудно тренуватися, чергуйте різні види вправ, які задіюють одні й ті ж м'язи. Ось кілька корисних посилань по темі статті