Як швидко накачати м'язи

Прийшов час ще раз торкнутися теми про те як швидко накачати м'язи і зробити це вдома. Як тільки чоловік переростає підлітковий вік. Він розуміє, що ні про які швидкісних способах набору ваги мови бути не може, але ці знання далися йому з працею, методом проб і помилок. На зміну таким «прозрів» чоловікам приходить нова хвиля початківців спортсменів, яке хочуть знайти якусь секретну методику.

Як швидко накачати м'язи в домашніх умовах

Багато основні питання про те як накачати м'язи вдома швидко ми вже розбирали в попередніх статтях, посилання на які будуть викладатися в цій інструкції. Одна з таких статей називається як швидко накачатися і в принципі що можна і що не можна робити в ній розглянуто. Так само почати знайомство з цією темою, особливо новачкам, необхідно з нашої статті як правильно качатися, адже в ній викладена найбільш корисна література для тих, хто хоче розвивати свою силу правильно, гармонійно і без наслідків для здоров'я.

Чим буде ця стаття відрізнятися від тих, які ви вже прочитали? У першу чергу буде відрізнятися великою кількістю відео контенту, який покаже шлях справжнього хлопця, який ні коли до цього не ходив у тренажерний зал, який майже не мав ні якої м'язової маси і за 6 тижнів регулярних тренувань під керівництвом тренера, зміг серйозно поліпшити всі свої параметри. Це звичайно не відео про те, як швидко накачати м'язи вдома, але багато отримані знання та побачені вправи можна буде використовувати під час домашніх тренувань.

Якщо ви хочете дійти самостійно до того як накачати м'язи швидко, то повинні розуміти що ні про яку швидкості в наборі маси тіла мови бути не може. Ви пів року тільки будете вивчати своє тіло, розробляти програму і розбиратися в тому як правильно робити базові вправи. Швидкість в досягненні результату може бути досягнута, тільки якщо ви скористаєтеся порадами досвідченого інструктора.

Як швидко накачати м'язи

Але в першу чергу необхідно перевести всі абстрактні поняття в числові значення. От ми говоримо про те як можна швидко накачати м'язи, але що значить швидко, як можна буде вимірювати успіх? Нормальним показником прибавки м'язової маси тіла на рік прийнято вважати 6-8 кг. Природно це не для культуристів і тих, хто займається професійно. Так само в цю категорію не входить приймають препарати для більш швидкого зростання маси тіла.

Тобто, ви говорите про швидкість, але напевно на увазі не цифрове значення прибавки м'язової маси, а обсяг або рельєфність. Саме це вам потрібно. Але для тренера, до якого ви можете звернутися, вага дуже важливий. Адже він зможе показати як дуже швидко накачати м'язи і під словом швидко буде матися кілограм на місяць або 500 гр. Так що, як бачите, такі цифри трохи розчаровують новачків, вони починають підраховувати, скільки це потрібно років займатися, що б стати стокілограмовим здорованем з 70 кілограмового хлопчини. Результат підведених підрахунків не багато охолоджує їх запал.

Якщо у вас вдома є штанга, то ви щасливчик, який повинен почати своє навчання з того, щоб зрозуміти як швидко накачати грудні м'язи. Справа в тому, що жим лежачи і віджимання є самими базовими вправами, з яких будь-який тренер почне працювати зі своїм підопічним. Ця вправа навантажує не тільки грудні м'язи, а й майже всі м'язи торсу, так що важко переоцінити загальнозміцнюючий ефект від жиму лежачи.

Якщо ж своєї штанги у вас немає, але ви все одно хочете дізнатися як швидко накачати м'язи грудей, то можна почати з віджимань від підлоги. Про те як правильно віджиматися, було розказано в одній з попередніх статей на kak club, можете перейти по посиланню і освіжити в пам'яті. Було б добре піти в магазин і купити складальні гантелі, без штанги і гантелей швидкого результату досягти не вийде.

До того ж гантелі це пряма відповідь на питання як швидко накачати м'язи рук в домашніх умовах. Згинання на біцепс, розводки, жими гантелей у різних положеннях - це та основа, з якої повинна починатися система роботи над собою. Це тільки на самому початку тренувального процесу вам буде вистачати якихось дрібних ваг і імпровізованих обважнювачів, які ви можете знайти в гаражі або квартирі, при серйозному підході до справи, обладнання життєво необхідно.

Хоча вага власного тіла так само прекрасний і дуже природний утяжелитель, особливо коли ви будете розбиратися в тому, як швидко накачати м'язи преса. Детальніше говорити про м'язи черевного преса ми не будемо, так як у нас на сайті є прекрасна стаття про те як правильно качати прес в домашніх умовах. Там і безліч посилань на вправи, і розбір основних помилок, які можуть призвести до травм.

Для того щоб процес набору маси був максимально швидким, необхідно обмежити свою звичайну, повсякденну навантаження. Тобто постарайтеся зробити так, щоб ви напружувалися і викладалися тільки в залі. Ті, для кого метою є пошук відповіді на питання як швидко накачати м'язи ніг, повинні знизити кількість пройдених кілометрів за день, адже максимум що ви зможете отримати це рельєф на ногах, а не масу.

Після всього прочитаного і після перегляду відео матеріалів, ви повинні були зрозуміти, що швидкий спосіб накачати м'язи не реальний, його просто немає. Тільки наполеглива робота до сьомого поту, під наглядом досвідченого тренера, зробить з вас атлета. Але це не може статися відразу, порушуючи природні процеси життєдіяльності в організмі, все відгукнеться дуже скоро. Так що бережіть себе, гойдайтеся з розумом і ось ще кілька посилань корисних наостанок



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як швидко накачати м'язи