Як мало спати і висипатися

Як мало спати і висипатися

Тема про те, як мало спати і при цьому висипатися, особливо актуальна для процвітаючих людей, яким завжди не вистачає часу і для тих, хто не хоче витрачати? століття на лежання в ліжку. А якщо порахувати, скільки часу йде на їжу, прання, прасування білизни і т.д., то можна побачити, що у сучасних людей зовсім мало вільного часу.

Людина витрачає на сон 500 годин на рік, а за все життя набирається цілих 25 років сну. Це величезна кількість часу, який можна трохи зменшити.

Як мало спати і висипатися

Є теорія, що висипатися годі й за стандартні 8:00, а всього за три години. Це здається неймовірним, але тим менш дана теорія працює і знайшла успішне застосування у багатьох зайнятих людей. Існує поняття поліфазного сну, тобто весь сон людини поділений на рівні фази. Шляхом нескладних підрахунків вчені з'ясували, що ці фази рівні приблизно 90 хвилинам. Після закінчення цього часу людина завжди прокидається, але миттєво засинає знову, і що найцікавіше - мозок це пробудження не запам'ятовує. Тому з ранку всі думають, що спали безпробудно і солодко цілу ніч.

Теорія припускає остаточне пробудження людини після однієї такої фази. Як не дивно, він буде себе почувати досить-таки відпочив, звичайно не можна порівнювати восьмигодинний сон і трьох - стан організму в будь-якому випадку буде різним. Природно, чим більше проспить людина, тим краще, але, якщо немає вибору, то доводиться вставати раніше і краще прокидатися по закінченню однієї фази, щоб не відчувати себе розбитим.

Невелика проблема полягає в тому, що тривалість фази сну у всіх злегка різна, тому для початку її потрібно розрахувати. Для цього потрібно провести ряд експериментів і з'ясувати, скільки триває така фаза у конкретної людини, враховуючи кілька хвилин на засинання.

Кращим варіантом буде, якщо хтось стане помічником у цій справі. Зазвичай на обчислення точного часу засинання і фази йде не більше двох тижнів. Для початку можна спробувати скоротити свій сон на одну фазу, потім на дві, щоб врешті-решт спати всього лише одну фазу.

Але цей метод не рекомендується використовувати людям з тиском, а також людям, що займаються фізичними навантаженнями. Крім того, такий метод може призвести до деяких наслідків, наприклад, до безсонняе або головного болю.

Тому якщо є можливість повноцінно поспати хоча б шість годин, то її неодмінно потрібно використовувати і не намагатися переробляти свій організм.

А у вас є свої способи виспатися? Чекаємо коментарі!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як мало спати і висипатися