Як зробити живіт плоским?
Плоский животик - мрія кожної дівчини. До кінця зими дівчата все частіше підходять до дзеркала й критично оглядають фігуру. На жаль, не всі, переживши холодну пору року, готові з гордістю надягати легку весняну одяг, яка підкреслювала б плоский животик і інші принади фігури. Втім, як зробити живіт плоским, замислюється не тільки прекрасна половина людства.
Як чоловікові, так і жінці зробити живіт плоским допоможуть фізичні вправи, правильне харчування і водні процедури. Це головні секрети отримання плоского живота.
Дієта для плоского живота
Для початку вам варто проаналізувати ваше харчування, як, коли і в яких кількостях ви вживаєте ту чи іншу їжу. Повністю виключіть з вашого меню борошняне, жирне і солодке.
Вживайте їжу невеликими порціями 5-6 разів на день, їжте багато овочів, фруктів, молочної продукції, нежирне м'ясо і курку. Всі страви повинні готуватися на пару або варитися. Ваше меню обов'язково має бути різноманітним, не варто сідати на голодну або обмежену продуктами дієту для швидкого отримання плоского живота. Цим ви тільки зіпсуєте здоров'я, а до позитивного результату так і не прийдете. Багато хто задається питанням, як швидко зробити живіт плоским? Змушені вас засмутити - доведеться запастися терпінням. Швидко отримати плоский (але не факт, що він буде не в'ялим, а рівним) можна тільки медикаментозним способом, або пити шкодять здоров'ю таблетки, або лягати під ніж хірурга.
Вправи для плоского живота
Ось кілька найпростіших і найкращих вправ для плоского живота, які можна виконувати навіть вдома.
- Лягти на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Руки розташуйте вздовж тіла. Піднімайте таз вгору, зупиняйтеся на кілька секунд в позиції, коли стегна і живіт утворюють пряму лінію. Після цього опускайтеся у вихідне положення.
- Лягти на підлогу, руки за голову. Піднімайте і згинайте праву ногу так, щоб коліном дістати до лівого ліктя, затримуєтеся в точці дотику кілька секунд і опускаєте ногу. Одночасно з підняттям ноги відриваєте лопатки від підлоги. Те ж саме повторюєте для лівої ноги.
- Лягти на підлогу, зігнути ноги. Руки за голову. Піднімаєте лопатки, напружуючи м'язи живота, затримуєтеся в положенні максимально можливого підйому кілька секунд, опускаетесь повільно вниз.
- Ще одне просте вправу для плоского живота - підняття ніг в положенні лежачи. Можете по черзі піднімати випрямлені ноги, або піднімати обидві ноги, зігнуті в колінах, і намагатися дістати ними грудей.
Так як отримати плоский живіт відразу після того, як ви виконаєте ці вправи, не вийде, вам потрібно регулярно, бажано щодня тренуватися - для жінок потрібно виконувати по 20-30 повторень в 3-4 підходу. Для чоловіків треба збільшити в 2-3 рази кількість повторень на тренуванні, щоб отримати плоский живіт.
На завершальному етапі вам потрібно покрутити обруч, який дуже добре розігріє м'язи живота, що сприятиме спалюванню жиру і перетворенню в'ялого живота в красивий, плоский животик.
Прекрасним доповненням до вправ буде лазня і гарячий душ із сильним напором води, який вам треба направити на проблемні ділянки.
І останнє: перед тим як зробити живіт плоским, вам бажано підкачати м'язи спини, тому що в процесі вправ велике навантаження йде не тільки на м'язи живота, але і на спину.
Успіхів вам у роботі над собою!
Як прибрати живіт чоловікові? Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Мова йде про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася…
Як прибрати пивний живіт? Так уже склалося, що солідне чоловіче пузо прийнято називати «пивним животом». Але чи є пиво справжньою причиною стрімкого зростання живота? Або це вигадка? Пропоную розібратися по порядку, і перед тим як розповісти про те, як можна чоловікові…
Вправи для схуднення живота чоловікам Чоловіки повніють від того що багато працюють, нервують і недосипають. Так як саме чоловік відчуває на собі відповідальність за все, що відбувається у себе вдома, на роботі, він схильний «заїдання проблем» набагато сильніше, ніж жінки. Що ще більш…
Вправи для розтяжки ніг Якщо ви коли-небудь займалися спортом або хоча б пробували це робити, то ви в будь-якому випадку стикалися з таким поняттям як розтяжка м'язів. Розтяжка є невід'ємною частиною будь-якого виду спорту. Якщо ви, наприклад, вирішили навантажити ваші…
Вправи для преса для чоловіків Для багатьох чоловіків найголовніша мета тренувань - аж ніяк не накочені біцепси і груди, а чудові кубики преса, які так захоплюють дівчат. Фахівці розробили велику кількість вправ для черевного преса, які можна практикувати і в залі, і в домашніх…
Як позбутися від живота Напевно, кожна жінка, більшою чи меншою мірою володіє цим «гідністю», не раз замислювалася про те, як його позбутися, зробити плоским і пружним. Багато хто не просто замислювалися, а робили для цього всі можливі засоби і методи - садили себе на…
Як прибрати живіт за тиждень Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися…
Як займатися спортом, щоб накачати "крила"
Причини виникнення великого живота у жінок Вважається, що невеликий живіт додає жінці певну сексуальність. Але дуже часто наявність живота, що відхиляється від норми, доставляє жінці проблеми. Та й приховати його не завжди легко. Так які ж причини великого живота у жінок?1. Неправильне…
Вправи для постави Ще з дитинства ми чули від батьків, - за столом потрібно сидіти рівно, від вчителів - випряміть спину. І так далі. І це далі полягало в тому, що постава наша повинна бути правильною. Той, хто прислухався до поради старших, напевно про це ніколи не…
Вправи для талії Талія завжди була і залишається тією частиною тіла, яка звертає на себе дуже багато уваги. Тонка талія - це ознака жіночності та сексуальності. Всім давно відомі ідеальні параметри жіночого тіла, де чітко озвучені конкретні цифри: 90-60-90.…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Вправи для боків і талії Жіноче тіло прекрасно, але коли ми захоплюємося смачною і шкідливою їжею, онопревращается в мішок з жиром. І так вже закладено природою, що жир откладиваетсяна найцікавіших частинах тіла - боках, талії і стегнах, адже він прізванзащіщать дітородні…
Як накачати попу в домашніх умовах Однозначно, красиві сідниці - це результат наполегливої роботи в тренажерномзале. Але ж і в домашніх умовах легко зробити їх пружними іпрівлекательнимі. Як же справитися з цим завданням, не відвідуючи тренажерний зал? Для початку потрібно засвоїти…
Як прибрати живіт після пологів і знову стати стрункою Народження дитини - поворотний момент у житті кожної родини. Особливо помітні зміни для молодої мами. Це стосується не тільки психо - емоційного стану, а й зовнішнього вигляду жінки. Адже пологи не можуть, не відіб'ється на фігурі, навіть якщо набір…
Як прибрати живіт в домашніх умовах і поліпшити фігуру? Багато чоловіків і жінки хотіли б мати плоский і підтягнутий живіт. На жаль, почавши робити до цього кроки, більшість виявляє, що це не так-то просто. Головне не здаватися на півдорозі, а підійти до вирішення проблеми з декількох сторін.Силові…