Як змусити себе займатися спортом?

як змусити себе займатися спортом

Чому необхідно займатися спортом, знають, напевно, все. Спорт - це здоров'я, молодість, гарна фігура і гарний настрій. Стати стрункою, як дівчина зі сторінок глянцевого журналу, або накачаним, як герой бойовика, можна. Для цього достатньо регулярно відвідувати спортзал і стежити за своїм харчуванням. Але як же складно привчити своє тіло навіть до помірних фізичних навантажень! Як же змусити себе займатися спортом?

Як привчити себе займатися спортом?

Для цього існує чимало способів:

  • Виробіть звичку. Багато дій ми робимо через «не хочу», бо знаємо, що треба. У дитинстві, наприклад, ніхто з нас не любив чистити зуби. Однак, з плином часу ці ранкові процедури перетворилися на такий звичний ритуал, що ми вже не думаємо про те, хочемо ми чи не хочемо почистити сьогодні зуби. Фізичні навантаження теж можна зробити звичкою. Відомо, що звичка у людини виробляється за 21 день. Робіть зарядку, бігайте вранці, відвідуйте спортзал або басейн протягом 21 дня, і по закінчення цього терміну ви відчуєте, що для занять спортом вже не потрібно докладати великих вольових зусиль. Звичка - це те, що ми робимо в чому на автоматі.
  • Не упускайте з виду ціль. Якщо ви мрієте схуднути або накачати м'язи, можна, наприклад, обробити в графічному редакторі свою фотографію так, щоб зображення відображало ваш ідеальний вигляд. Роздрукуйте і повісьте на видне місце знімок, щоб він вас надихав, і приступайте до спортивних тренувань, які вас приведуть до бажаного результату.
  • Знайдіть мотивацію.Мотивацією для занять спортом може бути як прийдешня подія (весілля або випускний бал, наприклад), так і пригода, що залишилося в минулому. Минуле подія може бути пам'яттю про якийсь неприємний епізод, пов'язаний з поганою фізичною формою. Подібні спогади відмінно підстьобують і додають сил в ході виснажливої тренування в спортзалі. Страх - теж мотивація. Його нерідко використовують лікарі, до яких звертаються люди з ожирінням (якщо ви не скинете 20 кг за півроку, то у вас може трапитися в організмі те-то і те-то).
  • Заплатіть гроші тренеру. Хороший спосіб почати займатися спортом дівчині, - найняти симпатичного тренера. Професійні тренери добре знайомі з усіма труднощами занять спортом для новачка. Вони не тільки показують вправи для тих чи інших груп м'язів, але і допомагають змотивувати підопічного для занять. Мотивацію дають різну. З одними початківцями спортсменками тренеру досить просто пожартувати і легко пофліртувати, щоб ті почали літати в спортзал 3 рази на тиждень, як на крилах. На інших діють авторитарні методи - треба сидіти з ними поруч і стежити, щоб весь список вправ був виконаний чітко (заплатила - віджимався!). Третім потрібно постійно нагадувати про форму, яку вони знайдуть, якщо позайматися ще місяць-другий. Тобто особистий тренер - велика підмога для тих, хто не може сам знайти мотивацію для регулярних занять спортом.
  • Знайдіть союзників. Для багатьох людей питання, з чого почати заняття спортом, не є ускладненням. Складнощі виникають на етапі, коли перший запал енергії від відвідувань спортзалу вже пройшов, і ви відчуваєте, що більше не горите бажанням туди йти. як привчити себе займатися спортомХороший варіант - познайомитися з кимось в гойдалці або умовити друзів на відвідування того ж спортклубу. У хорошій компанії тренування в залі проходять веселіше. А зустріч з друзями може стати хорошою мотивацією для занять спортом.
  • На суперечку. Суперечка - прекрасна мотивація для тих, хто не знає, як змусити себе займатися спортом. Нехай на кону буде щось важливе, що ви повинні будете віддати, якщо до певного терміну не знайдете обумовлену фізичну форму. Або навпаки - отримати, якщо до певного терміну перетворитеся.

До питання, як змусити себе займатися спортом, підійдіть творчо. Адже запал енергії для занять у спортзалі не вічний. Рано чи пізно ви все одно зіткнетеся з питанням про те, як себе змусити. Сформулюйте мету своїх занять і розробіть заздалегідь заходи, здатні вас підстьобнути до тренувань.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як змусити себе займатися спортом?