Як змусити себе займатися спортом?
Чому необхідно займатися спортом, знають, напевно, все. Спорт - це здоров'я, молодість, гарна фігура і гарний настрій. Стати стрункою, як дівчина зі сторінок глянцевого журналу, або накачаним, як герой бойовика, можна. Для цього достатньо регулярно відвідувати спортзал і стежити за своїм харчуванням. Але як же складно привчити своє тіло навіть до помірних фізичних навантажень! Як же змусити себе займатися спортом?
Як привчити себе займатися спортом?
Для цього існує чимало способів:
- Виробіть звичку. Багато дій ми робимо через «не хочу», бо знаємо, що треба. У дитинстві, наприклад, ніхто з нас не любив чистити зуби. Однак, з плином часу ці ранкові процедури перетворилися на такий звичний ритуал, що ми вже не думаємо про те, хочемо ми чи не хочемо почистити сьогодні зуби. Фізичні навантаження теж можна зробити звичкою. Відомо, що звичка у людини виробляється за 21 день. Робіть зарядку, бігайте вранці, відвідуйте спортзал або басейн протягом 21 дня, і по закінчення цього терміну ви відчуєте, що для занять спортом вже не потрібно докладати великих вольових зусиль. Звичка - це те, що ми робимо в чому на автоматі.
- Не упускайте з виду ціль. Якщо ви мрієте схуднути або накачати м'язи, можна, наприклад, обробити в графічному редакторі свою фотографію так, щоб зображення відображало ваш ідеальний вигляд. Роздрукуйте і повісьте на видне місце знімок, щоб він вас надихав, і приступайте до спортивних тренувань, які вас приведуть до бажаного результату.
- Знайдіть мотивацію.Мотивацією для занять спортом може бути як прийдешня подія (весілля або випускний бал, наприклад), так і пригода, що залишилося в минулому. Минуле подія може бути пам'яттю про якийсь неприємний епізод, пов'язаний з поганою фізичною формою. Подібні спогади відмінно підстьобують і додають сил в ході виснажливої тренування в спортзалі. Страх - теж мотивація. Його нерідко використовують лікарі, до яких звертаються люди з ожирінням (якщо ви не скинете 20 кг за півроку, то у вас може трапитися в організмі те-то і те-то).
- Заплатіть гроші тренеру. Хороший спосіб почати займатися спортом дівчині, - найняти симпатичного тренера. Професійні тренери добре знайомі з усіма труднощами занять спортом для новачка. Вони не тільки показують вправи для тих чи інших груп м'язів, але і допомагають змотивувати підопічного для занять. Мотивацію дають різну. З одними початківцями спортсменками тренеру досить просто пожартувати і легко пофліртувати, щоб ті почали літати в спортзал 3 рази на тиждень, як на крилах. На інших діють авторитарні методи - треба сидіти з ними поруч і стежити, щоб весь список вправ був виконаний чітко (заплатила - віджимався!). Третім потрібно постійно нагадувати про форму, яку вони знайдуть, якщо позайматися ще місяць-другий. Тобто особистий тренер - велика підмога для тих, хто не може сам знайти мотивацію для регулярних занять спортом.
- Знайдіть союзників. Для багатьох людей питання, з чого почати заняття спортом, не є ускладненням. Складнощі виникають на етапі, коли перший запал енергії від відвідувань спортзалу вже пройшов, і ви відчуваєте, що більше не горите бажанням туди йти. Хороший варіант - познайомитися з кимось в гойдалці або умовити друзів на відвідування того ж спортклубу. У хорошій компанії тренування в залі проходять веселіше. А зустріч з друзями може стати хорошою мотивацією для занять спортом.
- На суперечку. Суперечка - прекрасна мотивація для тих, хто не знає, як змусити себе займатися спортом. Нехай на кону буде щось важливе, що ви повинні будете віддати, якщо до певного терміну не знайдете обумовлену фізичну форму. Або навпаки - отримати, якщо до певного терміну перетворитеся.
До питання, як змусити себе займатися спортом, підійдіть творчо. Адже запал енергії для занять у спортзалі не вічний. Рано чи пізно ви все одно зіткнетеся з питанням про те, як себе змусити. Сформулюйте мету своїх занять і розробіть заздалегідь заходи, здатні вас підстьобнути до тренувань.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі новини
Як правильно кататися на роликах? Катання на роликах принесе масу задоволення і дорослим, і дітям. До того ж, цей один з тих видів спорту, яким можна займатися всією сім'єю. Сьогодні ми розповімо, як почати кататися на роликах і які правила необхідно дотримуватися.Де вчитися…
Як правильно займатися спортом? У всі часи спорт був такий людською діяльністю, яку критика у всіх її проявах обходила стороною. І це не дивно. Спорт - це засіб вдосконалення всіх фізико-психічних характеристик людини. Адже чим фізично сильніше і психологічно стійкіше людина, тим…
Як стати сильним фізично? Всім відомо, що кожен з нас унікальний. Немає на світі іншої людини, точно такого ж, як ви чи я. Ми різні за кольором шкіри, у нас різного відтінку колір очей, ми маємо різні характери і у нас різні фізичні можливості. На жаль, не всім з нас природа…
Як стати вище зростанням? Для багатьох людей дуже важливо бути вище - в цьому вони бачать і велику респектабельність, і відкриття нових можливостей і підвищення самооцінки. Якщо ви вже довгий час прокидаєтеся і засинаєте з думкою «хочу стати вище зростанням», ймовірно,…
Міфи про заняття в тренажерному залі Будівництво тіла - це точна наука. І не даремно в кожному спортивному залі працює штат професійних інструкторів, готових скласти для клієнта клубу індивідуальну програму тренувань. За плату, звичайно. Однак, далеко не всі любителі спорту готові…
Чому болять м'язи після тренувань? Зовнішній вигляд, краса тіла, відмінна фізична форма - всі ці складові говорять нам про здоровий, успішний і цілеспрямованому людині. Але щоб бути у формі, мати гарне натреноване тіло, мало одного бажання, потрібно знати, як це зробити правильно і…
Тренування Табата Табата - це недавно винайдена система тренувань, яка дозволяє худнути і підтримувати тіло в тонусі в рази ефективніше, ніж стандартна фізичне навантаження. Головна родзинка тренувань Табата - тривалість. Не годину, що не півтора, і навіть не 45…
Щоб сильна стать був здоровим Щоб сильна стать, був здоровим потрібно займатися спортом, ходити в тренажерний зал, плавати в басейні. Сьогодні комплекс процедур і вправ об'єднали в спеціальні курси. Їх об'єднують під загальною назвою «фітнес».Зрозуміло, більшість програм…
Як полегшити крепатуру Зі своєї фігури ви захотіли зробити цукерку і вирішили зайнятися спортом. Але заняття спортом починаються в шаленому ритмі, так як хочеться мати результат в короткий час.Часто поле тренування почувається доставляє масу незручностей неприємне почуття…
Як схуднути Досить часто зустрічаються такі ситуації, коли після закінчення занять спортом фігура починає псуватися, повертаються зайві кілограми. Через пару тижнів ви плавно і непомітно повнієте. Дієтологи правильно кажуть, що в процесі схуднення скинути зайві…
Масажні столи Дефіцит руху або гіподинамія - це серйозний чинник, який надає негативний вплив на наше здоров'я, провокує цілий ряд захворювань. По суті, протиставити цьому явищу в нашому житті нічого, окрім комплексних і регулярних занять фізичною культурою і…
Чи корисно бігати вранці Вночі наш організм відпочиває, всі життєві процеси сповільнюються, а деякі зупиняються. Прокинувшись вранці, організм перебуває в стані шоку якийсь час. Але ж потрібно вийти на звичайний денний рівень, запустити весь організм. Не завжди легко…
Реабілітація організму після занять спортом Активний спосіб життя, заняття тим чи іншим видом спорту давно стали традиційними для багатьох наших співгромадян. Звичайно ж, це чудово, проте слід зауважити, що не менш самих фізичних навантажень для організму важливо правильне розслаблення після…
Хочете завжди залишатися активним і здоровим? Придбайте батут! Літо можна назвати, мабуть, найулюбленішою порою, як для дорослих, так і для дітей. Тому, не дивно, що, по можливості, всі ми прагнемо переїхати на цей період за місто. А щоб повноцінно насолоджуватися хвилинами тиші або спілкуванням з друзями, слід…
Чи можна займатися спортом під час місячних? Існують періоди, в які рекомендується максимально скоротити навантаження на організм. Наприклад, при загостренні будь-яких захворювань. Ну а що можна сказати про менструації - чи є вона приводом зробити паузу у спорті?Спорт під час місячних: можна…