Коктейлі для набору ваги

коктейлі для набору ваги

Протеїнові коктейлі є ідеальним джерелом білка і додаткових поживних речовин для людини, що займається спортом. Ми розповімо про користь білкових коктейлів і про те, які ще напої можна використовувати для набору ваги.

Білкові коктейлі для набору ваги

Не кожен в змозі з'їсти за день 4000-5000 ккал. Ця проблема актуальна для культуристів і тих, хто стежить за своєю фігурою. На допомогу приходять протеїнові коктейлі, зробити які дуже легко, а користь від їх застосування величезна.

Досвідчені тренери рекомендують застосовувати спортивні коктейлі для набору ваги 2 рази на тренувальні дні і 1 раз в день, якщо ви не тренуєтеся. Таким чином організм постійно має поживні речовини для будівництва нових м'язових волокон. Крім цього, незамінні амінокислоти нормалізують вироблення гормонів, що відповідають за ріст м'язової маси.

Зробити білковий коктейль дуже просто. Для цього необхідно змішати молоко, сир, банан. Іноді можна додавати сире яйце. Дозування продуктів потрібно розраховувати таким чином, щоб відразу випити приготовану порцію. Припустимо зберігання приготованої суміші в холодильнику протягом кількох годин. Якщо ви вирішили для приготування протеїнових коктейлів використовувати спортивне харчування, краще додавати воду. Такі суміші також потрібно випивати відразу, протягом 10 хвилин.

Напої для набору ваги

Вуглеводні коктейлі є відмінним варіантом для набору ваги. Приготувати його можна так само, як і звичайний протеїновий коктейль, але при цьому додати кілька висококалорійних інгредієнтів. Це може бути варення, арахісове масло, мед. Такий коктейль не тільки забезпечить організм незамінними амінокислотами, але і дасть додаткову енергію, дозволить тренуватися більш продуктивно. Крім цього, вуглеводні коктейлі через свою швидкої і легкої засвоюваності стають відмінним вибором для закриття вуглеводного вікна відразу після тренування.

спортивний коктейль для набору ваги

Смузі - це густа однорідна суміш з фруктів і ягід. Приготувати такий напій можна вдома в блендері. Щоб зробити смузі, які підходять для набору ваги, в них можна додати сухе молоко (або протеїн) І горіхи. Смузі насичують організм вітамінами і клітковиною. Доданий сухе молоко або суха молочна сироватка підвищують загальну калорійність коктейлю. Подрібнені горіхи є хорошим джерелом білка і необхідних рослинних жирів. Такий напій найкраще вживати 1 раз на день, вранці. Він дає заряд енергії на весь день, до того ж, вітаміни засвоюються краще в першій половині дня.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Коктейлі для набору ваги