Харчування для мізків
Ваша голова не тільки для того, щоб в неї їли? А що ви ще з нею робите? Ах, думаєте? А чим харчується ваш мозок? .. Зазвичай, на цьому питанні у людей починається ступор. А адже мозок теж повинен харчуватися, адже саме від його працездатності залежить все наше самопочуття в цілому. Спробуємо розібратися, якою має бути їжа для розуму і як при цьому потрібно харчуватися самим.
У харчуванні для мізків потребують практично всі. Перенапруження розуму незалежно від вашого віку буде супроводжуватися відсутністю апетиту, порушенням сну, проблемами з пам'яттю і концентрацією уваги, а також зайвої нервозністю і дратівливістю. Щоб цього не відбувалося, харчування головного мозку слід почати зі спеціальної дієти.
Продукти харчування для мозку
Почнемо з того, що з уживаних нами продуктів нашому мозку категорично протипоказано:
- кофеїн в будь-якому його прояві;
- жирна, гостра їжа (якщо ви вживаєте її регулярно);
- солодощі (тільки якщо ви вживаєте їх у великій кількості);
- продукти, що складаються в основному з хімічних компонентів (не всі напівфабрикати однаково корисні).
Правильне харчування для мізків теж можна об'єднати в невелику групу:
- солодощі, створені природою (кленовий сироп і мед-)
- нежирне м'ясо;
- риба (рекомендується тріска, тунець і форель);
- овочі та фрукти в будь-якому вигляді;
- молочні продукти в будь-якому вигляді.
Також слід пам'ятати, що харчування для роботи мозку має складатися з вітамінів і мінералів. Вони містяться в таких продуктах як бобові, цільнозернові продукти, соя, горіхи і яйця.
Харчування судин і клітин мозку
Серед причин багатьох захворювань пов'язаних з діяльністю нашого мозку на першому місці стоять - дратівливість, нервове напруження, стреси і переїдання. Всі ці стани постійно тримають кору головного мозку в напрузі, а мозок, в свою чергу, передає негатив всьому організму. Як наслідок ми маємо передчасне старіння і безліч захворювань. Щоб цього не відбувалося, починати лікування потрібно з харчування клітин мозку.
Клітини головного мозку постійно потребують біологічно активних речовинах. Щоб дефіциту таких речовин не виникало, необхідно вживати вітаміни групи В, часник (або часникова олія), і такі мікроелементи як фосфор, цинк і магній. Також не забувайте про важливі жири і амінокислоти - лецитин і гліцин.
Харчування судин головного мозку ще більше необхідна процедура. Брак корисних речовин і мікроелементів може призвести до такого захворювання судин як атеросклероз. Ця хвороба являє собою утворення холестеринових відкладень в оболонці судин головного мозку, які викликають їх поразка. У процесі захворювання людина починає страждати склерозом за рахунок недостатнього кровопостачання мозку. Щоб уникнути цього захворювання в харчування головного мозку, насамперед, необхідно включити екстракт гінкго-білоба. Листя дерева гінкго володіють потужними захисними властивостями, а також надають на клітини і судини мозку протизапальний ефект. Також ця рослина активізує в мозку процеси мислення. Ще для харчування мізків корисні фізичні вправи. Однак з ними не варто переборщувати. Щоденна гімнастика цілком здатна налаштувати судини головного мозку на здоровий режим роботи.
Ліки для живлення мозку
Якщо, незважаючи на правильне харчування і здоровий спосіб життя ви виявили ознаки розумового перенапруження, необхідно вдатися до медичного втручання. Якщо ви були на прийомі у лікаря, не забувайте приймати ті ліки, які вам прописали. Якщо ж ви ще не дісталися до лікарні, або вирішили самостійно підібрати препарати для живлення мозку, запам'ятаєте декілька найбільш популярних і ефективних лікарських засобів: аминалон, гліцин, кортексин, кавінтон, коотропіл, пірацетам, триметазидин, фенотропіл, цитофлавин, циннарізін, Елькар, енцефабол . Не забувайте проконсультуватися з фармацевтом про те, для яких цілей вам необхідно ліки, і уважно читайте протипоказання. Ставтеся до свого мозку дбайливо, живіть його і балуйте корисними речовинами. Настане день і ваш мозок відповість вам взаємністю.