Протеїн для набору м'язової маси
Рано чи пізно будь-яка людина, який довгий час займається спортом, замислюється про те, щоб використовувати спортивне харчування. Як правило, найбільші складнощі виникають саме з набором м'язової маси, адже мало хто вживає норму білка в добу, яку варто було б вживати спортсмену. Саме тому багато хто вдається до використання порошкового білка. На сьогоднішній день протеїн для набору м'язової маси є однією з найпопулярніших спортивних добавок, як для чоловіків, так і для жінок.
Як діє прийом протеїну для набору маси?
Білок - це найважливіший елемент, який є будівельним матеріалом для наших м'язів. Якщо розбирати цей процес більш докладно, то виявляється багато цікавих деталей. Коли ви з'їдаєте білкову їжу (м'ясо, птицю, рибу, квасолю, сир і т.д.), ваш організм отримує білок, розщеплює його на амінокислоти і ці амінокислоти використовує для будови власної м'язової тканини. Особливо важливо постійно поповнювати запаси білка перед і після тренування, адже в ході важкого навантаження м'язи руйнуються і їм необхідне живлення, щоб відновитися.
Однак отримання білка зі звичайної їжі - процес дуже трудомісткий для організму, що займає довгий час. Беручи протеїн, ви даєте організму виділений, чистий білок, який досить добре засвоюється і моментально служить тим цілям, які й були спочатку поставлені.
На сьогоднішній день опубліковано вже досить багато результатів досліджень, які підтверджують ефективність використання протеїну для набору м'язової маси.
Кращий протеїн для набору маси
Існує два основних види білкового спортивного харчування - повільний (казеїновий) і швидкий (сироватковий) протеїн. Для набору маси потрібен і той, і інший: сироватковий приймають протягом дня, до і після тренування, а казеїновий - додатково перед сном, щоб у нічний час допомагати підтримувати м'язи.
Крім цього, є й інші види протеїнів, які застосовують, як правило, у випадку алергії або непереносимості цих двох добре зарекомендували себе видів. Це, наприклад, яєчний протеїн - він не так добре засвоюється, як сироватковий і порівняно вище по ціновій категорії. Є також і м'ясної протеїн - але при значно більш високої вартості він не показує більш хороших результатів.
В даний час прийнято вважати, що соєвий протеїн - найменш ефективний, але відносно цього твердження в науковому співтоваристві поки тривають суперечки й однозначного докази жодна з точок зору не получіла.Размишляя над тим, який протеїн для набору маси вибрати, обов'язково радьтеся зі своїм тренером . Тільки досвідчена людина зможе порекомендувати вам оптимальний варіант і призначити схему прийому.
Чи безпечний прийом протеїну?Вважається, що саме протеїн є однією з найбезпечніших добавок. Реальний шкоди він може завдати хіба що тим людям, які страждають захворюваннями нирок - але в цьому випадку погіршення може дати навіть велика кількість натуральної білкової їжі.
Не економте на спортивних добавках і обов'язково звертайте увагу на склад.
Тільки продукт, який отриманий шляхом переробки білкових продуктів, можна назвати безпечним. Якщо ж перед вами хімічно синтезований протеїн, організм може не приймати його, не переносити. Як правило, це проявляється і у великій кількості неприємних побічних ефектів і в поганому самопочутті, яке точно не допоможе ні одному спортсмену.
Вибір якісного продукту популярної фірми, покупка протеїну не в інтернеті, а в реальному добре зарекомендував себе магазині і прийом точно по інструкції - ось основні правила безпечного прийому спортивного харчування.
Коктейлі для набору ваги Протеїнові коктейлі є ідеальним джерелом білка і додаткових поживних речовин для людини, що займається спортом. Ми розповімо про користь білкових коктейлів і про те, які ще напої можна використовувати для набору ваги.Білкові коктейлі для набору…
Коктейлі для набору м'язової маси 50-60% ефективності процесу набору м'язової маси залежить від харчування. Все так само, як і зі схудненням, просто якщо у випадку з позбавленням від маси тіла без мінімізації раціону не обійтися, то у випадку з ростом м'язів калорійність раціону…
Кращий гейнер для набору маси Багато спортсменів використовують харчові добавки, щоб поліпшити свої результати і збільшити м'язову масу. Щоб вибір гейнера для набору маси був для вас простим, необхідно знати деякі правила:До його складу обов'язково повинні входити білки,…
Препарати для набору ваги Набір маси іноді може стати серйозною перешкодою на шляху до ідеального тіла. Сьогодні величезна увага приділяється проблемі схуднення, а такі питання, як набрати вагу, більшості здаються смішними. Для досягнення бажаного результату іноді…
Протеїнові коктейлі для набору ваги Одним з найбільш корисних, смачних і ефективних засобів збільшення маси тіла - є вживання калорійних протеїнових коктейлів для набору ваги. Ці напої можна вживати вдень і ввечері, до або після тренування. Головний компонент таких коктейлів - білок,…
Протеїн - побічні ефекти Багато людей відносяться до спортивного харчування з недовірою, вважаючи, що абсолютно будь-який продукт дає такий же руйнівний ефект, як стероїди і анаболіки. Насправді, існує офіційне, досить безпечне спортивне харчування, яке допомагає людині…
Протеїни для росту м'язів Протеїни, або білки, або поліпептиди - це органічна речовина, з якого побудований весь наш організм. Складаються білки з амінокислот, які в з'єднаному вигляді утворюють поліпептид. Протеїни беруть участь у всіх біохімічних процесах, являють собою…
Протеїни для набору ваги Світ ділиться на дві категорії людей, і це незалежно від статі: на тих, хто хоче схуднути, і на тих, хто хоче видужати. Задоволених своєю фігурою немає, а наше невдоволення нехай буде конструктивним, тоді воно приведе нас до ідеальної фігури.…
Рейтинг протеїнів Сьогодні на ринку спортивного харчування представлений величезний вибір препаратів, які обіцяють неймовірні результати, але який саме підходить для вас і чи є інформація виробників правдивою. Щоб вам було легше визначитися з вибором хорошого…
Найкращий гейнер Гейнер - незамінна річ для початківців і продовжують спортсменів, містить в собі комплекс протеїнів і вуглеводів, завдяки яким йде прискорений набір м'язової маси і підвищується витривалість під час посилених тренірвоок. Сьогодні ми розберемося з…
Чи впливає протеїн на потенцію? У наш час багато початківці атлети і люди, які вирішили підкачати м'язи, все частіше вдаються до допомоги спортивного харчування. І від цього все частіше спалахують суперечки навколо протеїну, його користь, шкоду і особливо вплив на потенцію.Протеїн…
Що таке спортивне харчування Визначення поняття "спортивне харчування" можна сформулювати наступним чином: це спеціально розроблені препарати для тих людей, які регулярно займаються активними видами спорту. Вживаючи спортивне харчування, людина може досягти значно вищих…
Як приймати протеїн При побудові дієти для набору маси крім підрахунку загальної кількості споживаних продуктів за типами необхідно встановити також певний режим харчування. Особливо це стосується прийому основи для побудови м'язової тканини - протеїну.Найбільш типовою…
Харчування для збільшення м'язової маси Заняття спортом зараз знову входять в моду. На жаль, спортивної нацією населення нашої країни назвати поки не можна, але потрібна тенденція все ж є. У всіх різні цілі. Хтось хоче набрати м'язову масу, хтось хоче схуднути. Багато людей приходить в…
Протеїни в спортивному харчуванні У харчуванні спортсмена, особливо в період нарощування маси, значну роль відіграє прийом продуктів, що містять основу для побудови нових м'язових тканин - протеїн, або, в іншому найменуванні, - білок. Чи не забезпечуючи прийом білка в достатній…
Сироватковий протеїн Застосовувані у виготовленні протеїнових коктейлів, гейнеров та інших спортивних харчових добавок білкові основи розрізняються за технологією виготовлення, і, як наслідок, по еффеківнее впливу на організм.В основному для виробництва даного виду…