Йога для чоловіків

Малорухливий спосіб життя призводить до того, що імпотенцією починають страждати чоловіки в порівняно молодому віці. Зв'язок гіподинамії і гноблення статевої функції очевидна - уповільнене кровообіг, яке призводить до збоїв і порушення харчування спочатку дрібних, потім великих м'язів.

Йога для чоловіків стала засобом лікування і профілактики імпотенції, причому, засобом без побічних ефектів і ризику для здоров'я.

Крім того, вправи йоги для чоловіків виробляють загальнозміцнюючий ефект. Вони оздоровлюють весь організм, і нормалізація статевої функції відбувається природним чином.

Є ще одна причина, через яку йога життєво необхідна для потенції чоловіків. Вона робить вас стресостійким, вона лікує сам стрес і позбавляє від його згубних наслідків в організмі. Стрес - це перший ворог потенції, який набагато згубним гіподинамії. А йога надає зворотну дію - зміцнює вашу психіку і створює непробивний імунітет від стресу.

Загалом, беріть приклад зі Сходу: там зв'язок йоги і чоловіки не є дивиною, а, навпаки, вважається нормальним, чоловічим проведенням часу і дозвіллям.

Перед початком занять, загадайте бажання - подумайте про те, чого б ви хотіли досягти протягом сьогоднішнього дня. Подумайте про те, чим корисна йога для вас конкретно, а не для чоловіків в цілому. Це має бути не просто завдання або мета, відчуйте результат, до якого ви прагнете, відчуєте, що ви вже у мети, ви вже її досягли. Сідайте так, щоб вам було зручно, на підлозі випрямити спину, схрестіть ноги або сядьте на п'яти.

1. Працюємо з чакрою, розташованої на сонячному сплетінні - тут розвивається сила волі. Робимо спокійний вдих, видих. Потім активний вдих і видих, при цьому, на видиху напружуємо м'язи живота, а вдиху - розслаблюємо м'язи. Робимо до 30 подихів за 1 раунд, приблизно, 1 дихання за 1 секунду. Виконуємо три підходи.
2. Дихання, яке задіює верхню частину живота. Дихаємо вільно, без спеціального дихання. В ритм робимо вдихи і видихи, як ніби ви збовтувати воду всередині живота. Тримайте руку на животі. Виконайте 10 таких подихів в один підхід. Вдих - носом, видих - ротом.
3. Дія очищающего вогню - спина пряма, розсуньте коліна в сторону. Робимо глибокий вдих через ніс, потім видихаємо ротом з нахилом корпусу вперед. Потрібно видихнути все повітря до кінця. Потім упираючись руками об коліна, ми випрямимо спину, злегка нахиливши голову вперед. Втягуємо живіт до хребта, під ребра, потім виштовхуємо вперед, без дихання, на затримці повітря. Робимо стільки рухів животом, скільки виходить на одній затримці, що не вдихаючи повторно.
4. Під час виконання затримки дихання, потрібно дуже сильно стиснути м'язи промежини, малого тазу і утримувати цю напругу. Потім, коли ви видихаєте по закінченні вправи, розслабте м'язи малого тазу.
5. Ці вправи розпалюють внутрішній вогонь і збільшують силу волі. Крім цього, ви отримуєте масаж внутрішніх органів. Візьміть за правило робити їх з ранку, як тільки прокинетеся.
6. ІП - сидячи на підлозі, ноги витягнуті. Струшуємо ноги, розгинаючи і згинаючи коліна. Відводимо сідничні м'язи, сідаємо більше на передні сідничні кістки. Руки витягніть вгору, дихання не затримуємо. На видиху нахиляється вперед, носочки тягнемо на себе. Захоплюємо стопи руками. Опускаємо голову і розслабляємося. Округляючи хребет, випрямлюємося.
7. Ноги навхрест, переходимо вперед в позицію стоп (на карачки). Вдих - піднімаємо голову, прогинається в хребті. На видих округляем спину. Вдих - ноги на носки, черговий вдих, видих, згинаємо руки в ліктях, чи не опускаємося грудною кліткою на килимок, витягуємо ноги, стаємо на носочках. Прогин - вдих, видих - опускаємося до підлоги. Кілька секунд відпочиваємо.
8. Поза собаки - на видиху тягнемося тазом до неба, руки і ноги прямі. Стопами і кистями відштовхуємося від підлоги. Втягніть живіт і затримайте дихання, напружте м'язи промежини. На вдиху відштовхніться шкарпетками, зігніть спину, округливши хребет, поверніться із зігнутими руками до підлоги. На вдиху піднімаємося в позу собаки мордою вгору. Тримаємося на носочках і долоньках. Дивимося вгору і тримаємося. Розслабляємося - сідаємо тазом на п'яти, витягуємо хребет руками вперед.