Жиросжигающая дієта
Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого покаліченого жирами тіла.
Суть дієти - це схуднення за допомогою споживання білкової їжі. Адже на перетравлення білків організм витрачаємо набагато більше енергії і часу, ніж на засвоєння тих же жирів, або вуглеводів.
Складові дієти
Білкові продукти, під якими також маються на увазі і молочнокислая продукція, - це джерела вітамінів, кальцію і фосфору. Кальцій, безумовно, сприяє схудненню, так як з його допомогою відбувається синтез кальцетріола - гормону жиросжигателя.
Крім того, на жиросжигающей дієті для схуднення не варто боятися авітамінозу. По-перше, вітаміни забезпечать молочні продукти, по-друге, другий основоположною частиною дієти є овочі і фрукти. Це, безумовно, полегшить процес схуднення, як для вашої психіки, так і для вашого шлунка.
В овочах і фруктах багато клітковини, яка розбухає в травному тракті і створює відчуття насиченості. Також клітковина сприяє очищенню кишечника, а регулярний стілець позбавить вас від некрасивого роздутого живота.
Меню
Харчування під час жиросжигающей дієти для жінок, так само, як і для чоловіків, може бути дуже навіть різноманітним, хоча ваше меню і буде суворо визначати дозволені поєднання.
Наприклад, під час сніданку ви повинні скомбінувати білковий продукт та овоче-фруктовий продукт. Під час обіду ваше блюдо складається з білка, овочів-фруктів, а також з вуглеводів. Полудень повторює меню обіду. А що стосується вечері, то тут рекомендують обмежитися білковим продуктом і овочами, так як фрукти у вечірній час здатні розпалити апетит.
Час для їжі
Дуже важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, коли ви це робите. У нашій ефективної жиросжигающей дієті передбачено і це.
Снідати слід з 6 до 9 годин, обідати - з 11 до 14 годин. Ваш полуденок повинен відбутися в 15-16 годин, а вечерю між 17 і 20 годинами.
Списки продуктів
Для того щоб вам було простіше підібрати продукти під вимоги даної дієти, ми вже склали списки для вас.
Білкові продукти в один прийом їжі:
- яйця - 2шт;
- риба або морепродукти - 170г;
- сир - 170г;
- сир твердий нежирний - 60г;
- горіхи - 30г;
- молоко - 120мл плюс половина порції будь-якого іншого продукту зі списку;
- йогурт натуральний нежирний - 120мл плюс половина порції будь-якого іншого продукту зі списку;
- нежирне відварене м'ясо - 150г.
- Овочі та фрукти в один прийом їжі:
- будь-які фрукти - 200г;
- салат з овочів (без картоплі і бобових);
- консервований горошок, кукурудза;
- сухофрукти - 60г.
Вуглеводи:
- житній хліб - 1 скибочка;
- варена кукурудза - 1 качан;
- макарони цільнозернові, крупи - 3-4ст.л .;
- картопляне пюре - 3ст.л. або 2 відварених в мундирі картоплі;
- сочевиця, квасоля і горох - 3ст.л.
Результати дієти
Звичайно, враховуючи досить повноцінне харчування під час даної дієти, не розраховуйте втрачати щодня по кілограму. Взагалі, втрата ваги під час дієти - показник суто індивідуальний, залежний від стану здоров'я, способу життя, а також від місячного циклу.
До речі, худнучи перед місячними або під час (що не рекомендується), не дивуйтеся, що стрілка на вагах не тільки не опускається, а й все тягнеться вище і вище. Перед менструацією відбувається затримка рідини в організмі, а також рівень гормонів не сприяє втраті ваги. З іншого боку, худнути відразу після місячних - найефективніший варіант.
Наша дієта розрахована на тиждень, за час якої ви можете втратити до 5кг. Не забувайте також, що споживання чистої води і фізична активність сприяють схудненню.
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Які продукти сприяють схудненню? Для того щоб скласти собі якісну дієту для схуднення, зовсім не обов'язково бути дієтологом з вищою медичною освітою. Достатньо лише розбиратися в механізмах набору і зниження ваги і володіти базовою інформацією про їжу - і цього буде цілком…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Харчування для набору ваги Якщо жінки в основному хочуть позбутися ваги, то у чоловіків варто протилежне завдання - набір ваги. Однак набрати вагу - це ще не означає домогтися бажаного, адже потрібно розташувати масу в потрібних місцях, тобто - потрібна саме м'язова маса. Є…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Сироїдіння для схуднення Дієта «сироїдіння» - це один з різновидів вегетаріанства, тільки з більш жорсткими вимогами. Харчування сироїдів - це рослинні продукти без будь-якого втручання вогню або пара, тобто без термічної обробки. Прихильники цієї системи вважають, що саме…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта Лариси Доліної Всі ми бачили, наскільки кардинальними були перетворення Ларисою Доліної. Вона - жінка, яка схильна до повноти, постійно утримує своє тіло в узді, щоб дарувати шанувальникам всю свою красу. Про Дієті Лариси Доліної говорять багато, але мало, хто…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…