Як позбутися втоми

У зв'язку з великою психологічною і фізичним навантаженням на роботі, з недоліком повноцінного відпочинку, із загальним екологічним неблагополуччям, перенесеним захворюванням ... багато хто відчуває сильну втому, слабкість, перевтома, нервове напруження. Як позбутися втоми, відновити сили і працездатність підкажуть рекомендації сайту "Запитай, Як ...", Виконуючи хоча б частину з яких, ви зніміть напругу, заповните життєву енергію і не будете" падати "від втоми:

1. Намагайтеся більше проводити часу на природі - прогулянки в парку, в лісі, вздовж берега річки, біля водоспаду (хоча б раз на тиждень), принесуть вам мир і спокій. Якщо дозволяє ситуація, походіть босоніж по землі, прислухайтеся до співу птахів, шуму вітру. Відчуйте землю ногами, це додасть вам впевненості й оптимізму.

2. Якщо Ви не займаєтеся ніяким видом спорту, то саме час почати регулярні фізичні вправи, вибираючи їх за смаком. Неважливо, що це буде біг, плавання, жонглювання, аеробіка або йога. Позбутися про втоми допоможе наступну вправу:

Встаньте навшпиньки, підніміть руки і потягніться вгору. Повільно повертайте корпус вправо, потім вліво, по 20 разів в кожну сторону. Ці рухи не тільки благотворно впливають на м'язи тіла, рук і ніг, на хребет, але якщо ви будете вправлятися на відкритому повітрі в сонячну погоду, це ще й сприяє виробленню "гормонів щастя".

3. Щоб подолати слабкість і втома стежте за здоров'ям, піклуючись про повноцінне харчування та сон. Пийте загальнозміцнюючі соки: морквяний, буряковий, грейпфрутовий, апельсиновий, виноградний, гранатовий, мандариновий, лимонний, обліпиховий, з чорної смородини, жовток з молоком (в молоко додайте цукор і 1 жовток, розмішайте і пийте теплим), зелений чай. Пийте чисту воду, краще джерельну, у великих кількостях і дрібними ковтками. У чистій воді міститься багато енергії, яка передається людині. Уникайте споживання кави і тонізуючих напоїв, основу яких складає кофеїн.

Велика кількість енергії і вітамінів міститься в травах, сирих овочах і фруктах. Споживайте йодовмісні продукти: рибу, гриби, горіхи, шпинат, редьку, банани, морську капусту, сочевицю, горох, полуницю, морква, цибуля, родзинки, сир, зелень. Ретельно пережовувати їжу, витягуючи з неї енергію.

Пройдіть обстеження у лікаря, тому часто причиною хронічної втоми є анемія (нестача вітаміну В і заліза).
Щоб відновити сили, повноцінно відпочивайте, що не засиджуйтеся перед комп'ютером і телевізором, спите хоча б 8 годин на добу. Навіть 15-хвилинний відпочинок протягом дня додасть бадьорості і зарядить енергією.

Якщо у вас наближається відпустку, тоді варто відправитися в подорож, розслабитися, відволіктися від суєти і турбот.

4. Зняти розумове напруження і заспокоїти мозок допомагає споглядання: Подивіться кілька хвилин в одну точку і очі відпочинуть, і голова прийде в порядок, ви зосередитеся на залишилися справах.

При великих розумових і фізичних перевантаженнях широко застосовується світломузика. Розмістіть установку з світломузикою в спальні, включіть релаксуючу музику. Цілюще звук і лікувальні кольору дозволять вам розслабитися, знімуть втому і перевтому.

5. Пройдіть курс масажу, розслабте стомлені м'язи, виведіть токсини і нормалізуйте кровообіг. А зняти втому і болючість з ніжок допоможуть наші чудові поради.

6. "Змити" втома, зарядитися енергією допоможуть душ і лікувальні ванни.

Щоранку приймайте контрастний душ, завершуючи холодним обливанням і оббирання. Розведіть в половині склянки теплої води 1 чайну ложку яблучного оцту і розтирайте всі частини тіла, починаючи з рук. Це підвищить загальний тонус організму.

Позбутися втоми допоможуть і ванни з додаванням яблучного оцту: налийте в повну ванну 1 літр 6% -го оцту.
Щодня приймайте теплі ванни по 15-20 хвилин з додаванням 10-15 крапель настоянки валеріани або з екстрактом соснової хвої, настоєм листя чорної смородини, суниці, м'яти і мати-й-мачухи. Ці ванни відновлять і укріплять сили після хвороби, знімуть нервову напругу і позбавлять від безсоння. Беручи ванни, стежте, щоб вода не закривала область серця.

6. Спосіб відновлення сил, рекомендований східною медициною:

Ляжте на підлогу, повністю розслабтеся, покладіть руки в область сонячного сплетіння. Дихайте спокійно, роблячи глибокі вдихи і повільні видихи. Уявіть, що при кожному вдиху життєва енергія набирається в сонячному сплетінні, а при видиху розподіляється по всьому організму. Проробіть цю вправу протягом 5 хвилин.

Щодня приділяйте час собі та своєму здоров'ю, керуйте емоціями, підтримуйте позитивний і оптимістичний настрій, щоб не виникла хронічна втома, депресія, почуття незадоволеності й занепокоєння.

Удачі!