Чому хрустять суглоби і що з цим робити?

Деякі думають, що хрест суглобів - це невинне явища. Але в теж час інші твердо переконані в тому, що мимовільний або цілеспрямований хрест є не тільки шкідливим, але й свідчить про неполадки в організмі. Хто ж правий?

Хоча у багатьох людей час від часу хрумтять суглоби, насправді вони влаштовані так, що їх рухи повинні бути безшумними. Але це за умови, що вони здорові. Отже, будь хрускіт є відхиленням і ознакою певних «неполадок». Але наскільки вони серйозні?

Можливі причини, чому хрустять суглоби

Нерідко хрест - це лише перший симптом, за яким слідують інші. Якщо його ігнорувати, то з часом з'явиться біль у суглобах і інші неприємні явища. Часом вона може бути настільки сильною, що уколи роблять безпосередньо в суглоби, щоб хоч якось її вгамувати. Щоб всього цього уникнути, потрібно знати, чому з'являється хрускіт і як його усунути. Ось основні причини:

• Остеоартроз. Це захворювання часто осягає літніх людей, хоча може зустрічатися і у інших вікових груп. При артрозі межсуставние хрящі зношуються, перестають бути гнучкими і при русі суглобів характерно хрумтять;
• Порушення в будові суглобів. Буває, що суглобові поверхні виходять з меж самої суглобової коробки. У цьому випадку клацання або хрускіт виникають при зміні положення суглобів;
• Гіпермобільність. При такій будові суглоби неприродно гнучкі і рухливі. Іноді це викликає захоплення у інших, але насправді таке явище є відхиленням, а точніше вродженою аномалією. Суглоби можуть розходитися один з одним не викликаючи болю, а коли вони стають на свої місця, то чути хрускіт;
• Солі. Коли вони накопичуються, хрящі і м'язи біля них стають твердіше. Через це вони стають менш рухливими, з'являються хворобливі відчуття і хрест. Особливо часто страждають від цього ті, хто регулярно п'є воду з високим вмістом мінеральних солей;
• Запалення м'язи. Навіть фахівці не можуть пояснити, чим обумовлений хрест суглобів при запаленні прилеглої до них м'язи. Є кілька припущень: 1) хрест з'являється при перевантаженнях або перевтомі м'язи, 2) хрускіт виникає при різкій зміні положення суглоба. Часто такий хрест чути при повороті шиї після того як вона довгий час була нерухомою або перебувала в незручному положенні;
• Травми. Якщо суглоби травмуються, то нерідко ушкоджуються судини і тканини біля них. Якщо після цього з'являються ущільнення або починається запальний процес, то рухливість суглобів сповільнюється і з'являється хрускіт;
• Спадкова схильність. В останні роки лікарі помітили, що все частіше на хрест в суглобах скаржаться молоді люди у віці до 25-ти років, хоча таке порушення характерно для людей старшого віку. Це обумовлено генетичною спадковістю, а також тим, що на розвиток захворювання впливає екологія, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.

Що робити, якщо хрустять суглоби?

Якщо ви хочете вилікувати суглоби і залишити їх хрест в минулому, то знадобляться серйозні зусилля. На ранній стадії можна за допомогою комплексних дій поліпшити здоров'я суглобів, не вдаючись до допомоги лікарів. Мова не йде про травми суглобів, тому що в цьому випадку візит до лікаря обов'язковий. Ось що необхідно робити:

• Зменшіть навантаження. Перш за все необхідно подбати про те, щоб суглоби перебували в спокої. Якщо мова йде про ногах, то краще якийсь час уникати тривалих прогулянок і частіше лежати. Якщо болять суглоби шиї, то потрібно підібрати підходящу подушку, щоб вона могла перебувати в розслабленому стані. При болях і хрускіт в пальцях рук рекомендується також якомога менше піддавати їх навантажень;
• Скористайтеся протизапальними засобами. При відсутності протипоказань рекомендується змащувати хворі місця спеціальними гелями або мазями, які знімають запалення, зігрівають і полегшують біль. Багато хто з них вільно продаються в аптеці;
• Робіть лікувальну гімнастику. Хоча рекомендується не навантажувати хрусткі суглоби, гімнастику слід робити завжди. Головне - підбирати ті вправи, які підуть на користь, а не зашкодять. Наприклад, значно покращує самопочуття плавання, аквааеробіка, катання на велосипеді, а також проста розминка, особливо якщо людина має сидячу роботу або веде малорухливий спосіб життя;
• Використовуйте допоміжні засоби. До їх числа відносяться бандажі, наколінники, еластичний бинт та інше - все те, що може захистити суглоби від навантаження;
• Позбавтеся від зайвої ваги. Одне з досліджень показало, що всього 5 кілограм зайвої ваги посилює навантаження на суглоби приблизно в 2 рази. І це вже не кажучи про те, як відображається на них надлишок ваги в 10, 20, 30 і більше кілограм. Тому не варто дивуватися болів в суглобах до тих пір, поки у вас є зайві кілограми.

Якщо перераховані вище дії не дають бажаного результату, то варто звернутися за допомогою до лікаря. Можливо, вам вже потрібно більш серйозне лікування або проблема криється не в суглобах.

Профілактика хрускоту суглобів

Якщо ваші суглоби не хрустять сьогодні, це не означає, що так буде завжди. Тому абсолютно всім не буде зайвим приділяти увагу профілактичним заходам. До їх числа відноситься вживання кунжутного, гарбузових, соняшникового насіння і оливок. Це обумовлено тим, що в них містяться рослинні масла, які роблять суглоби еластичними. Також важливо пити достатньо рідини, так як при її недоліку в організмі виробляється трохи мастила для суглобів, а це призводить до їх тертю і болю.

У висновку слід зазначити, що нешкідливий на перший погляд хрест в суглобах вже через кілька років може перетворитися на серйозну недугу, який з роками буде лише посилюватися. Тому не варто ігнорувати поява хрускоту - слід знайти його причину і усунути її. Тоді ви зможете бути спокійні за своє здоров'я!