Як перестати турбуватися?

як перестати турбуватися

Життя кожного з нас повне турбот, складнощів, проблем і неприємностей. Але всі ми різні і проблеми сприймаємо теж по-різному. Для когось навіть звільнення з роботи або дефолт - «дрібниці життя», а багато хто готовий через запізнення на роботу або шини, що лопнула в автомобіля переживати і впадати в зневіру. Людям другого типу жити набагато складніше, адже вони просто не уявляють собі, як не турбуватися через дрібниці і жити спокійно. Їх нервова система виснажується, а постійні переживання призводять поступово до серйозних хвороб.

Про те, як перестати турбуватися, написано багато порад і рекомендацій. Однак змінити свою натуру зазвичай дуже складно. Працювати над своїми недоліками потрібно, але, приступаючи до такої непростої задачі, потрібно, перш за все, чітко захотіти змінитися. Можливо, наші розумні поради допоможуть вам перестати турбуватися і почати жити заново, сприймаючи неприємності спокійно, вирішуючи проблеми без істерик.

Як не турбуватися: поради

Перша порада особливо важливий для всіх, хто шукає інформацію про те, як перестати турбується через дрібниці. Психологи, які вивчають зайву тривожність, завжди радять подивитися прямо в очі своїм проблемам, страхам і неприємностей. Можна навіть описати на папері свою проблему і написати відповіді на наступні питання: чого я боюся найбільше, що буде, якщо ситуація погіршиться максимально, що потрібно зробити, щоб вирішити проблему? Будьте щирі, пишіть все докладно.

Виконавши все це, потрібно уявити собі небезпечну ситуацію у всіх подробицях, і подумки «відрепетирувати» свою поведінку. Проживши все у своїх фантазіях, ви набагато легше перенесете все, що сталося в реальному житті і зможете в потрібний момент поводитися адекватно, діяти правильно.

Якщо якась проблема буквально гризе вас зсередини, якщо ви не можете перестати думати про неї, спробуйте жити «тут і зараз». Спробуйте навчитися керувати своїм розумовим процесом, думати про щось приємне або про свої дії в даний момент. По дорозі на роботу думайте про небо, природу, людей навколо. Як тільки думки будуть повертатися до терзаючої вас проблемі, повертайтеся подумки до приємних тем.

Стати набагато спокійніше і позитивніше можуть допомогти багато заняття - це плавання, як навчитися не турбуватисязаняття спортом, йогою, медитаціями, творча діяльність. Слухайте більше гарної музики, читайте книги, де все закінчується добре, а герої успішно долають усі перешкоди. Про те, як навчитися не турбуватися, розкажуть ще й розумні фільми про героїв і сильних людей.

Головне - не варто турбуватися про те, що може ніколи не відбутися. Якщо ж неприємність трапилася, тим більше немає сенсу в уявних терзаннях. Проблеми потрібно просто вирішувати - розмірено, холоднокровно і розумно.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як перестати турбуватися?