Як перемогти лінь і апатію?
Є люди, які відчувають себе ніби стиснутими, скутими невидимими ланцюгами. Їх тонус хронічно знижений, настрій так собі, нічого не хочеться і незрозуміло, що це за стан таке і звідки воно взялося. Вони звикли до цього, але жити так не хочуть. Їм хочеться скинути з себе сумну апатію, стати іншими - а вони не можуть ...
Астенічний синдром - не вирокКожен з нас належить до певного типу - худорлявий або повненький, добряк або буркотун, недовірливий або безтурботний. Ці типи - відносно стабільні набори якостей і властивостей людини, і всі ми виглядаємо і поводимося відповідно до них. Також є люди бадьорі і життєрадісні, а є - астеники зі схильністю до депресії. Але до якого типи б ви не належали - у вашій владі його змінити. Адже ми не буваємо завжди однаковими, на нас впливають харчування і вік, коло спілкування і звички, рух і навантаження. І якщо ваш нинішній стан викликає тугу і роздратування - пора пробудити себе нового.
«А якщо у мене нічого не вийде?»
Апатія і пригніченість майже завжди призводять до бездіяльності. Неможливо зрушити себе, не хочеться навіть ворушитися ... І це пригнічує, чи не так? Інакше жили б ви самодостатнім флегматиком, спокійно і без поспіху, незворушно дивлячись на суєту і нуртування життя навколо себе.
А хочеться тонусу, настрою, бадьорості. Де їх взяти? Заробити. Розгойдати, розбудити, взяти і почати ворушитися, рухатися.
Але як же почати, якщо сил ніяких немає? - Є, завжди є резерв - для всяких випадків, критичних і небезпечних.
А якщо тіло пручається, не хоче, не може? - Так не може або не хоче? Не слухайтеся своєї ліні, вона вже достатньо верховодила вами. Організм перебуває в застої, отруюється шкідливими думками і малорухомістю, він хоче звільнитися і здригнутися, ви й самі відчуваєте це - вам цього хочеться теж.
Але якщо не вийде? Адже так бувало - починав, пробував і не зміг, звалився, повернувся назад, до свого звичайного життя ... - Отже, мало пробував і пошкодував себе, робив не так, не те, не стільки, скільки потрібно і все кинув ,.
Як перемогти свою лінь і почати змінюватися?Якщо не вистачає волі - значить, ви не хочете бути іншим. Отже, залишається тільки жити безрадісно і тьмяно. Але ж ви вирішили змінюватися? Тоді робіть через «не можу», починайте без тонусу, без енергії.
Гуляйте, йдіть у двір, в парк, беріть з собою дітей, бігайте з ними, грайте. Не підходить вулиця, не хочете бігати - залишіться вдома, тільки відкрийте вікна і позбудьтеся розтягнутих трико, светрів і теплих халатів, одягніть легкий спортивний костюм. Зітхніть повні груди, дайте тілу працювати, рухатися!
Якщо ваші руки і ноги, шия і поперек хоч якось слухаються вас, навіть при артриті і радикуліті - не чекайте натхнення, насильно, починайте! Змахніть руками, покрутіть головою, підніміть ноги, скільки зможете, скільки витерпить. Втомилися, видихнули, але ж відчуваєте - зможете ще хвилини 2, ну, може, 5. І відпочиньте, але не відразу, а через 5 хвилин.
А потім продовжуйте, ще і ще. І не відразу, а через два чи, може, чотири дні втома зміниться здоровим тонусом, бадьорістю, радістю. Тілу стане добре. Чекайте 
цих відчуттів - і вам буде легко, не треба буде примусу, все запрацює само.
Рух це життя
Немає різниці, як і що ви почнете робити. Ходити або бігати, вранці, а може, увечері, грати в футбол чи плавати, копати або пиляти, танцювати або возитися з дітлахами, їздити на велосипеді або верхи, займатися йогою або зарядкою. Просто це має подобатися і - продовжуватися.
І якщо ви будете рухатися будь-яким способом - більше, ніж хочеться, а їсти все підряд - менше, ніж хочеться, виходити на вулицю кожен день - тонус завжди буде з вами. Ви і знайде ту силу і радість життя, яких вам зараз дуже не вистачає.
Тілесна психотерапія: звільнення від страхів і тривожності Будь загрозлива або дискомфортная ситуація мобілізує організм. Так повелося ще з давніх часів, коли у відповідь на небезпеку наші предки реагували, вибираючи одне з двох - бійку або втеча. Так само і сьогодні - будь-яка неприємна емоція, незалежно…
Як почати бігати? Раз ви читаєте ці рядки, значить, і ви, як і більша частина людства, з року в рік обіцяєте собі почати займатися бігом. Адже це так корисно і доступно! Але чому ж тоді виходить, що ледве встигнувши почати, люди кидають свою корисну звичку? Причини…
Як навчитися швидко бігати? Спорт є невід'ємною частиною нашого життя. З давніх часів люди люблять змагатися між собою, влаштовуючи різні спортивні ігри. Зараз, одним з найпопулярніших видів спорту стає спринт - швидкісний біг на короткі дистанції на час, а людей, які…
Як правильно займатися спортом? У всі часи спорт був такий людською діяльністю, яку критика у всіх її проявах обходила стороною. І це не дивно. Спорт - це засіб вдосконалення всіх фізико-психічних характеристик людини. Адже чим фізично сильніше і психологічно стійкіше людина, тим…
Як стати сильним фізично? Всім відомо, що кожен з нас унікальний. Немає на світі іншої людини, точно такого ж, як ви чи я. Ми різні за кольором шкіри, у нас різного відтінку колір очей, ми маємо різні характери і у нас різні фізичні можливості. На жаль, не всім з нас природа…
Що робити, щоб люди подобалися Дуже часто буває так, що при спілкуванні з людиною Вам стає не по собі. Ви відчуваєте себе якось ніяково, незручно, Вам хочеться швидше втекти від розмови або, того гірше, зовсім уникнути з ним зустрічі та бесіди. Ви розумієте, що людина нічого вам…
Як позбутися від ліні Лень, цей стан психологічне, це той стан, коли необхідно щось зробити, а внутрішній стан організму так і кричить: я не хочу цього робити. Припустимо, виникає необхідність провести яку-небудь дію, а от як це зробити, сам організм повністю…
Як почати нове життя В один прекрасний момент ви вирішили для себе: все, починаю нове життя! Все буде по-іншому! Що означає поняття нове життя, ми практично не замислюємося, настільки воно індивідуально і розпливчасто. Але як її почати? А залежить це від того, наскільки…
Як перемогти невпевненість у собі Багатьом людям почуття невпевненості в собі просто отруює життя. Адже деякі, маючи свою точку зору, відстояти її не можуть, навіть у тому випадку, коли вона сама правильна тисячу разів. Інші ж невпевнені в собі через ввічливості і тактовності. Вони…
Як стати лідером, за яким хочеться йти Прописна істина, яка стверджує, що лідерами не народжуються, ними стають, ще раз наочно ілюструє, що можна виховати в собі будь-які якості. Ви ніколи не замислювалися над тим, чому деяким з нас вдається керувати натовпом чи колективом, а деякі не…
Як худнути правильно Виглядати красиво хоче кожна жінка. Деяким досить зробити хороший макіяж і надіти плаття, іншим доводиться здійснювати більше зусиль. Багато неприємностей доставляє зайву вагу, позбутися якого за допомогою сукні або макіяжу неможливо. Для цього…
Чи корисно бігати вранці Вночі наш організм відпочиває, всі життєві процеси сповільнюються, а деякі зупиняються. Прокинувшись вранці, організм перебуває в стані шоку якийсь час. Але ж потрібно вийти на звичайний денний рівень, запустити весь організм. Не завжди легко…
Користь танцю Музика! Почуття! Ритм! Всі зливається в танці. Ви немов птах парите над землею у вільному польоті, несучись кудись удалину. Ваш мозок чує тільки ритм музики, а тіло рухається в такт їй. Ваші почуття, емоції вириваються назовні, звільняючи вас від…
Хочеться більшого, але задовольняємося цим Ви чогось пристрасно хочете? І навіть знаєте, як цього досягти? І Ви вже навіть склали план дій? І тільки одне «але» заважає: Ви продовжуєте жити як раніше.«Так, мені хочеться більшого, але і цього вистачає». Саме так більшість з нас пояснює свою…
Як позбутися від тютюнової залежності і назавжди кинути курити? Нікотин - наркотик, хоча і слабкий. І, як будь-який наркотик, викликає звикання. І кинути палити може не кожен. Вірніше, може кожен, але не хоче, бо прихильність до нікотину не тільки на хімічному, але і на психологічному рівні.Як починається ранок…
10 Кроків до успіху Не завжди людям доводиться займатися тим, що їм подобається. Яскравим прикладом цього є робота. За статистикою більшість людей ненавидять свою роботу і ходять туди з бажанням скоріше завершити робочий день. Їх пригнічує сама думка про те, що вранці…