Безпечні способи зняття напруги
Сучасні люди схильні до впливу інформаційних і нервових перевантажень, емоційного виснаження. Негативні емоції можуть спіткати в будь-якій ситуації: вдома - через сімейні неурядіц- на роботі - через цейтноту, складних відносин у колективі або професійних трудностей- а ще завжди, коли ви поспішаєте, спізнюєтеся, хвилюєтеся, відчуваєте незручність або сором, порушуються ваші плани або на вулиці псується погода.
Ми стикаємося зі стресом постійно, і навіть коли наш настрій поліпшується - минулі образи, гнів або досада нікуди не діваються. Ніколи не можна прикинутися, що все добре, якщо десь всередині залишилося пригнічений роздратування. Не можна посміхатися відкрито і щиро, якщо в тілі скупчилося напругу. Зараз або трохи пізніше воно знайде вихід - тому краще скинути його до того, як емоції вийдуть з-під контролю, а ми станемо конфліктними, запальними і нервовим.
Як можна зняти надмірну напругу і негативні емоції?Відновити душевну рівновагу і позбутися від скупчився напруги легко і можна зробити вдома і навіть під час прогулянки.
Крик або биття боксерської груші, опудала, подушки
Ці способи досить відомі. У них способах є безсумнівний плюс: за рахунок активних фізичних дій досягається м'язова розрядка, людина відчуває себе розслабленим, хоча і трохи спустошеним. Роздратування, образа чи злість вихлюпуються, а відносини ні з ким не псуються, тому що напруга і гнів випаровуються.
Найкраще кричати в кімнаті, з якої не розносяться гучні звуки, або в закритому автомобілі в пустельній місцевості. Є навіть техніка, яка рекомендує використовувати спеціальний «стаканчик для криків».
Однак емоції гніву і люті руйнують людину. Вони негативно діють на його серцево-судинну і нервову системи. Тому ці способи небажано використовувати часто. Іноді вони дійсно можуть бути необхідні, але краще користуватися іншими - більш м'якими і щадними.
Фізична активність
Згадайте - коли ви сильно стурбовані або роздратовані, вам важко всидіти на місці, ваше тіло хоче руху - і ви ходите туди-сюди, метушіться, постійно міняєте позу. Ось і дайте вихід своєму неспокою - будь-яким доступним вам способом:
- пройдіться пішки повільно або швидко - за станом і бажанням;
- пробіжите;
- кілька разів зійдіть і підніміться сходами;
- голосно заспівайте улюблену пісню;
- виперіть руками;
- танцюйте.
Ці дії теж випускають назовні ваші почуття, тільки в більш конструктивному руслі - ви наповнюється бадьорістю чи радістю. І притому рятуєтеся від напруги, скутості чи гніву.
Релаксація
Спробуйте розслабитися одним з таких способів:
- медитація або транс;
- тепла ванна;
- басейн;
- мильні бульбашки;
- великі складні картинки з пазлів;
- малювання абстрактних картин і все, що хочеться;
- поливання квітів.
Будь-який з цих способів заспокоює і утихомирює. Малювання дає сильний цілющий ефект, недарма існує арт-терапія - 
цілий напрямок у психотерапії. Багато хто захоплюється квітникарством або садівництвом з цієї ж причини. А щоденний аутотренінг або медитація благотворно впливають на психічне і фізичне здоров'я і роблять людину більш врівноваженим.
Користуйтеся і активними, і пасивними способами зняття напруги. Не нехтуйте потребами свого тіла - вийдіть на кілька зупинок раніше і пройдіться пішки, підніміться сходами без ліфта, приділіть кілька хвилин для того, щоб розслабитися, заспокоїтися, дайте собі перепочинок. І ви не тільки знайдете душевну рівновагу, але і поліпшите свій фізичний стан.
Як упоратися зі стресом? На роботі складності, будинки вічний шум і гам, часу ні на що не вистачає, і ви забули, коли востаннє відчували себе спокійно і розслаблено? Все це явний показник того, що у вас накопичується стрес, і якщо вчасно не дати йому відсіч, наслідки можуть…
Методи боротьби зі стресом У психології боротьба зі стресом розглядається як необхідність, адже у випадку, якщо людина накопичує його, наслідки будуть сумними і для психіки, і для фізичного здоров'я. Ми розглянемо 10 способів боротьби зі стресом, які чудово допомагають…
Чоловічі сльози Про жіночі сльози все вже давно відомо: вони плачуть від болю і образи, радості і щоб наполягти на своєму. А плачуть чоловіки, і навіщо вони це роблять? Ці питання викликають безсумнівний інтерес, оскільки ридаючі представники сильної статі - велика…
Психологія кольору в інтер'єрі Ви коли-небудь помічали як впливає на наше самопочуття і настрій обстановка того приміщення, де ми знаходимося? Наприклад, бліді стіни лікарні здатні ввести нас в стан туги і зневіри, а від червоних стін якої-небудь вітальні починає боліти голова.…
Тілесна психотерапія: звільнення від страхів і тривожності Будь загрозлива або дискомфортная ситуація мобілізує організм. Так повелося ще з давніх часів, коли у відповідь на небезпеку наші предки реагували, вибираючи одне з двох - бійку або втеча. Так само і сьогодні - будь-яка неприємна емоція, незалежно…
Тілесно-орієнтована психотерапія: шлях до душі через тіло Тілесно-орієнтована психотерапія - сучасний напрям практичної психології, яке користується досить великою популярністю у психологів і психотерапевтів. Це ціла концепція, інтегральна система підходів зцілення душі через роботу з тілом.Які питання…
Тривожність в психології Постійне хвилювання за близьких, переживання за своє життя і своє майбутнє, хронічний страх і уявлення жахливих наслідків кожного вчинку. Життя в такому режимі приносить страждання не тільки своєму власникові, а й усім, хто його оточує. Стан…
Види емоцій Емоції - це той інструмент, за допомогою якого наш мозок дає оцінку що відбувається ззовні і всередині нас. Абсолютно всі емоції - суб'єктивні. Люди сприймають і оцінюють одну й ту ж ситуацію діаметрально різна. Але в той же час - весь світ…
Аутогенне тренування Аутогенне тренування - прекрасний спосіб швидко розслабитися, привести в норму фізичний і психологічний баланс вашого організму. Навчіться слухати себе, і ваше тіло скаже вам «спасибі». Все що вам потрібно - трохи вільного часу і повне…
Змінений стан свідомості Змінений стан свідомості переживали всі люди. Тільки у кожного був свій досвід і способи його досягти.Увійти в змінений стан свідомості можна як спонтанно, під час занурення в сон або транс, так і свідомо, під дією медитації або деяких препаратів.…
Як навчитися медитувати? Медитація допомагає прийти до повного умиротворення і розслабитися по-справжньому. Вона відновлює сили і енергетичну рівновагу, дає відповіді на питання, які мучать і не дають спокою. Але все це приходить тільки тоді, коли ви знаєте, як правильно…
Як подолати труднощі входження в транс? Транс звичний для людини і дуже важливий, тому що допомагає подолати перевантаження і стрес, позбутися напруги, в цьому стані міцно закріплюються установки, ефективніше проходить візуалізація. Тому багато практикують цей стан навмисно. Але…
Вплив комп'ютера на здоров'я людини Питання про негативний вплив комп'ютера на людину залишається відкритим, якщо врахувати той факт, що не більше півроку назад МОЗ офіційно дозволено проводити за монітором до 8 годин на день. Багато власників фірм сьогодні спеціально запрошують в…
Як подружжю не сваритися Будь сімейні стосунки - це постійний пошук компромісів, які дозволяють усувати складні тертя. Але дуже часто нас долають некеровані емоції, негативні, експресивні, а іноді й просто злі, які ми прагнемо вилити на свого партнера, спалахує сварка, що…
Користь танцю Музика! Почуття! Ритм! Всі зливається в танці. Ви немов птах парите над землею у вільному польоті, несучись кудись удалину. Ваш мозок чує тільки ритм музики, а тіло рухається в такт їй. Ваші почуття, емоції вириваються назовні, звільняючи вас від…
Свято корисний для здоров'я Свята займають в нашому житті особливе місце. Багато тривоги і стреси як би зникають, а піднесений настрій з'являється ще напередодні свята.У святкові дні хочеться зробити приємно не тільки собі, а й оточуючим. Хочеться подарувати друзям, родичам,…