Як позбутися від почуття провини?
Воно тисне зсередини, постійно гнітить думками, що ситуацію вже не справити, і здатне викликати затяжну депресію. Мова йде про почуття провини. І не важливо, як воно з'явилося і чи винен чоловік насправді. Постійне приниження себе через якогось вчинку - це дуже небезпечне для психіки заняття. Постійне почуття провини заважає повноцінно жити своєму власникові і може сильно зіпсувати життя оточуючих. Чому воно з'являється і як його позбутися? Про це і піде мова в нашій статті.
Почуття провини і сорому
Причин, за якими людина може відчувати психологічне почуття провини на сьогоднішній день достатньо. Багато хто з них їм самим можуть і не усвідомлювати. Але всі вони мають під собою психологічну основу. Виділимо деякі з найпоширеніших ситуацій:
- Невідповідність очікуванням оточуючих. Причина ця виходить з дитинства і винні в її появі батьки і близькі. Її зародженням служать приблизно такі фрази: «У тебе трійка з літератури? Ти мене дуже розчарував. Я думав, у тебе більше таланту і здібностей »,« Подивися на свого брата, в твої роки він вже мав більше успіхів »і т.п. У підсумку, коли людина робить дію, що суперечить очікуванням своїх батьків, його мучить почуття провини і власної неправоти.
- Почуття провини як суміжне з почуттям обов'язку. Воно виникає в знак величезної подяки за що завгодно. Знову ж це може бути щасливе дитинство, тепле ставлення, велика послуга і тому Муки виникають на грунті невідповідності вимогам людини до самої себе. Наприклад, якщо він не може відповісти такою ж великою послугою або ощасливити все людство.
- Відчувати почуття провини можна і у відносинах. Причиною тому - невпевненість у собі і панічний страх втратити партнера. Наприклад, чоловік може запитати дружину, купила вона хліба. Дружина розуміє, що вона зовсім забула про хліб і починає займатися самобичуванням: «Він їсть тільки з хлібом, а я приготувала жирне блюдо, він зараз відмовиться є і залишається голодним. У підсумку він вирішить, що я погана дружина. Так дійсно, я погана, як я могла забути про хліб ».
Подібних прикладів цілком достатньо. Практично в кожній людині можна викликати почуття каяття совісті. Останнім часом навіть з'явився особливий вид психологічного терору - маніпуляція почуттям провини. З метою отримати свою вигоду, оточуючі можуть вказати людині на те, що він не може виконати те, що повинен, змусити його відчувати себе винним за скоєні в минулому вчинки або у вчиненні дій, які робити не слід було.
У будь-якому з перерахованих випадків, докори сумління можуть знайти хронічний характер і зробити життя людини нестерпним. Тому так важливо знати, як боротися з почуттям провини.
Самостійна робота з почуттям провини
Будь-яке почуття провини психологія виправдовує тим, що у кожної людини є право на помилку і картати себе до кінця життя не варто. Хоча б тому, що ми всі живемо в перший раз. Як тільки ця думка міцно оселиться в голові, потрібно виконати наступне покрокове керівництво:
- Перестати «накручувати» себе і лаяти за скоєний вчинок. Скоєного не повернути, а жити в постійній напрузі і тривоги не можна. Найкраще, що можна зробити, це розслабитися і подивитися на свій вчинок з боку. Можна виписати його на листок паперу, описати у всіх фарбах і подробицях, а закінчивши опис спалити листок і розвіяти попіл за вітром. У більшості випадків після таких маніпуляцій людині стає набагато легше.
- Другий крок позбавлення від почуття провини це прохання про прощення перед тим, кому людина нашкодив своїм вчинком. Навіть якщо цього об'єкта немає поруч або немає можливості з ним зустрітися, можна написати докладний лист або просто вголос проговорити фразу на зразок: «Я прошу вибачення за те, що зробив те-то і обіцяю, що надалі цього не повториться, і я виправлюся».
- Наступний і важливий крок це аналіз зробленого вчинку. Важливо винести урок з того, що сталося і зрозуміти, як він змінив життя. На цьому етапі важливо знову обіцяти собі більше не повторювати подібних помилок.
- Як відомо добрі справи спокутують будь-яку провину. Тому, щоб полегшити свою совість потрібно зробити благе діяння. Не важливо, що це буде, головне, щоб справа принесло почуття глибокого задоволення. Наприклад, це може бути благодійність, посильна допомога тому, хто її потребує або просто добрий і позитивний вчинок.
- Останнє, що потрібно зробити, це відволіктися від історії, яка спричинила за собою почуття провини. Потрібно знайти собі хобі чи захоплення, яке допоможе позбутися негативних думок.
Так як позбутися почуття провини в більшості випадків вдається не відразу, потрібно набратися терпіння. Якщо докори сумління за деякі вчинки ніяк не проходять, слід звернутися до психотерапевта. Можливо, проблема полягає в самій людині і його життєвому сприйнятті. У деяких випадках людям добре допомагає бесіда зі священиком. Важливо пам'ятати - людина створена, щоб жити в гармонії з собою і оточуючими. І почуття провини в цьому випадку просто не доречно.
Як позбутися від заздрості? Знайомі купили прекрасну машину, колегу підвищили на посаді, а сусід виграв у лотереї. Мало кому подібні події приносять радість. Швидше навпаки - вони викликають в душі недобре і з'їдає зсередини почуття заздрості. Чому одним все, а іншим нічого?…
Як навчитися керувати людьми? Дуже часто в житті людини виникають ситуації, коли необхідно змусити іншого зробити конкретну дію і вмовляння на нього не діють. Тому багатьом хотілося б дізнатися, як можна управляти людиною? Щоб навчитися цьому мистецтву, необхідно знати обидві…
Як зберегти відносини в родині? Коли настає кризовий період в сім'ї, коли доля підносить життєві уроки кожному з її членів, складно зрозуміти, як зберегти в гармонії відносини один з одним. Не забувайте, що з будь-якої ситуації знайдеться правильний вихід. Головне не опускати…
Комплекси людини Більшу частину вільного часу люди зайняті думками про те, як себе поліпшити. Причиною цьому є численні людські комплекси. Саме комплекси викликають у людини сумніви і невпевненість у собі, незалежно від віку і статі.З точки зору психології більшість…
Любовний приворот - наслідки Любовний приворот - це магічний вплив на представника протилежної статі з метою прив'язати його до себе. До цього засобу вдаються тоді, коли звичайні методи вже не допомагають і бажаний швидкий варіант прив'язування до себе людину.Приворот на любов…
Як розвинути почуття гумору? Люди, що володіють почуттям гумору, набагато більше цінуються в суспільстві, ніж похмурі особистості. Особливих пояснень цей факт не вимагає. Вчасно сказана жарт може розрядити будь-яку обстановку, а людина, що володіє тонким почуттям гумору, легко…
Як забути колишнього чоловіка Ви довго йшли по життю разом з коханою, але з якихось обставин, ваші долі розходяться. Як ж забути колишнього чоловіка? Нехай навіть ініціатива ця Ваша, звикнути до думки, що все тепер буде по-іншому, зовсім нелегко. Якщо ж розійтися вирішив Ваш…
Що таке хамство і як з ним боротися Як часто вам доводилося бути в ситуації, коли вам наговорили багато грубих, неприйнятних, образливих слів? Напевно, часто.Поведінка людини, яке відрізняється грубим, різким способом спілкування і є хамство. Саме поняття хамство досить розмито.…
Дитяча любов: дурниця або серйозне почуття Як правило саме в дитинстві людина закохується вперше. Хіба не так? Згадайте, коли ви закохалися вперше. Це є ознакою психологічного дорослішання.Дитяча любовВи помітили, що ваш син став приділяти увагу дівчаткам, став задивлятися на них. А ось…
Як позбутися від почуття провини Почуття провини доводилося випробувати напевно кожній людині. Адже як хочеться іноді, щоб позбутися цього гложущую почуття, повернутися в минуле і виправити ситуацію. Але нажаль.Що таке почуття провиниЗдатність людини до агресії до самого себе і…
Як позбутися від образи назавжди Як відомо, почуття образи є одним з найбільш дискомфортних для людини. Воно постійно тисне на психіку і просто заважає жити. Як почати нове життя і позбутися від образи? Спробуємо розібратися в цьому питанні. Однак, для початку необхідно засвоїти не…
Як позбутися від ревнощів Ревнощі є вкрай неприємним почуттям. Багато психологів стверджують, що ревнощі - це серйозна хвороба, яка доставляє масу неприємностей як самому ревнивцеві, так і об'єкту ревнощів. Це почуття в буквальному сенсі спалює людину зсередини, примушує…
Як пережити постабортний синдром У психології таке поняття, як постабортний синдром означає депресивний стан, до якого схильні деякі жінки, які зробили аборт.У кожної жінки постабортний синдром може проявлятися по-різному. Деякі просто відчувають смуток і зневіра, інші жінки стають…
Куди йдуть почуття Часто буває так, що романтичні відносини, побудовані на сильній любові або закоханості, призводять до того, що люди воліють поєднати свої долі і далі йти по життю вдвох, вважаючи, що зробили правильний вибір, дуже обґрунтований і виправданий. Але…
Як можна пережити смерть близьких? Рекомендації психологів Смерть ... Складно уявити собі, що може бути трагічніше припинення людського життя. Напевно, тільки те, що це життя могла належати рідній і близькій для нас людині. Не секрет, що не кожна людина успішно справляється з такою втратою, тому дізнатися…
Як вести щоденник? Щоденнікові записи - один з найдавнішіх жанрів письма, Який коренитися ще в євангельські часи. Навіщо вести щоденник? На це питання є безліч Відповідей, залежних від того, Пожалуйста Завдання ві перед собою ставите. В цілому ж, щоденник - це…