Як поліпшити настрій?

як поліпшити настрій

Зі зміною пори року відбуваються бурхливі зміни і в нашому настрої. Особливо мінливість настає тоді, коли крім погоди нас пригнічує величезна кількість накопиченої роботи, сімейні проблеми, прийдешня сесія і багато-багато іншого.

З цим, безсумнівно, можна і потрібно боротися, депресії погано впливають на організм, на здоров'я в цілому. Адже, коли ми прибуваємо в апатичному стані, знижується рівень імунного захисту організму, і ми стаємо більш сприйнятливими до захворювань. У стані депресії ми починаємо більше їсти, внаслідок чого, швидко набираємо зайву вагу (до речі кажучи, це стосується, як жінок, так і чоловіків).

Саме тому, настрій просто необхідно піднімати собі кожен день. Про те, як поліпшити настрій, які для цього прийнятні методи, ми і поговоримо.

Продукти, що поліпшують настрій

Зима і осінь - найважчий час для нашого організму. Чому виникає стан депресії, апатії, втоми і всього подібного? Відповідь дуже проста - тому що не вистачає вітамінів та інших корисних елементів, в яких ми так потребуємо.

А в холодну пору року організм менше отримує вітаміну D, яким нас постачає сонечко. Для того щоб баланс був у нормі, постарайтеся більше вживати овочів, фруктів. В осінньо-зимовий період часу не варто захоплюватися «водними днями», голодуванням та іншими нововведеннями дієтичного харчування. Просто споживайте тільки корисну їжу, приймайте її вчасно і в міру. Тоді і відчувати себе будете краще.

Якщо хочете точно знати, як поліпшити настрій за допомогою тих чи інших продуктів, то читайте нижче. Ми виділили для вас, які саме продукти покращують настрій:

  1. Горіхи, мигдаль, насіння. Як не дивно, але горіхи і навіть насіння сприяють поліпшенню настрою. Незважаючи на те, що вони мають досить велику калорійність, ці продукти сприяють прискоренню метаболізму, а, отже, від них Ви і не видужаєте, якщо будете їсти їх в міру, так що можете їсти, не турбуючись за свої кілограми.
  2. Фрукти і овочі. Багато дієтологів стверджують, що, чим більше у твоїй тарілці «кольору», чим багатша і різноманітніше твій раціон харчування, тим менше у тебе буде проблем зі здоров'ям і змінною настрою. Це дійсно так, їжте фрукти та овочі, від них і не видужаєте і настрій собі підійміть!
  3. Морепродукти. У багатьох морепродуктах міститься вітамін B, крім того, споживання морепродуктів дозволить Вам тримати не тільки настрій у балансі, але і сприятиме поліпшенню пам'яті.
  4. Шоколад. Хороший шоколад покращує настроеніе- це доведено неодноразово, тому їжте шоколад і не сумуйте.

Препарати, що поліпшують настрій

Наприклад, ви більшу частину часу перебуваєте на роботі, або у вас немає бажання споживати ті чи інші продукти харчування. У цьому випадку рекомендується запастися потрібними препаратами. Ось вам заодно і відповідь на питання: «Як поліпшити настрій на роботі?». Не варто, зайшовши в аптеку, купувати «на що очі». Не все, то золото, що блищить, саме тому звертайте увагу на склад препаратів.

продукти поліпшують настрій

Є антидепресанти, які взагалі небажано вживати, або такі, дія яких призначено для зняття досить важких стресових стадій. Не варто їх використовувати тільки для поліпшення настрою, не варто ними взагалі особливо захоплюватися і вживати без призначення лікаря-спеціаліста.

Запам'ятайте, препарати повинні містити в собі або триптофан, або безпосередньо сам серотонін.

Настрій чоловікові може підняти, перш за все, тільки він сам. Розберіться зі своїм здоров'ям, переживіть криза середнього віку, розставте правильні авторитети і тільки після цього ви відчуєте себе здатним керувати своїм настроєм.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як поліпшити настрій?