Як поліпшити настрій?
Зі зміною пори року відбуваються бурхливі зміни і в нашому настрої. Особливо мінливість настає тоді, коли крім погоди нас пригнічує величезна кількість накопиченої роботи, сімейні проблеми, прийдешня сесія і багато-багато іншого.
З цим, безсумнівно, можна і потрібно боротися, депресії погано впливають на організм, на здоров'я в цілому. Адже, коли ми прибуваємо в апатичному стані, знижується рівень імунного захисту організму, і ми стаємо більш сприйнятливими до захворювань. У стані депресії ми починаємо більше їсти, внаслідок чого, швидко набираємо зайву вагу (до речі кажучи, це стосується, як жінок, так і чоловіків).
Саме тому, настрій просто необхідно піднімати собі кожен день. Про те, як поліпшити настрій, які для цього прийнятні методи, ми і поговоримо.
Продукти, що поліпшують настрій
Зима і осінь - найважчий час для нашого організму. Чому виникає стан депресії, апатії, втоми і всього подібного? Відповідь дуже проста - тому що не вистачає вітамінів та інших корисних елементів, в яких ми так потребуємо.
А в холодну пору року організм менше отримує вітаміну D, яким нас постачає сонечко. Для того щоб баланс був у нормі, постарайтеся більше вживати овочів, фруктів. В осінньо-зимовий період часу не варто захоплюватися «водними днями», голодуванням та іншими нововведеннями дієтичного харчування. Просто споживайте тільки корисну їжу, приймайте її вчасно і в міру. Тоді і відчувати себе будете краще.
Якщо хочете точно знати, як поліпшити настрій за допомогою тих чи інших продуктів, то читайте нижче. Ми виділили для вас, які саме продукти покращують настрій:
- Горіхи, мигдаль, насіння. Як не дивно, але горіхи і навіть насіння сприяють поліпшенню настрою. Незважаючи на те, що вони мають досить велику калорійність, ці продукти сприяють прискоренню метаболізму, а, отже, від них Ви і не видужаєте, якщо будете їсти їх в міру, так що можете їсти, не турбуючись за свої кілограми.
- Фрукти і овочі. Багато дієтологів стверджують, що, чим більше у твоїй тарілці «кольору», чим багатша і різноманітніше твій раціон харчування, тим менше у тебе буде проблем зі здоров'ям і змінною настрою. Це дійсно так, їжте фрукти та овочі, від них і не видужаєте і настрій собі підійміть!
- Морепродукти. У багатьох морепродуктах міститься вітамін B, крім того, споживання морепродуктів дозволить Вам тримати не тільки настрій у балансі, але і сприятиме поліпшенню пам'яті.
- Шоколад. Хороший шоколад покращує настроеніе- це доведено неодноразово, тому їжте шоколад і не сумуйте.
Препарати, що поліпшують настрій
Наприклад, ви більшу частину часу перебуваєте на роботі, або у вас немає бажання споживати ті чи інші продукти харчування. У цьому випадку рекомендується запастися потрібними препаратами. Ось вам заодно і відповідь на питання: «Як поліпшити настрій на роботі?». Не варто, зайшовши в аптеку, купувати «на що очі». Не все, то золото, що блищить, саме тому звертайте увагу на склад препаратів.
Є антидепресанти, які взагалі небажано вживати, або такі, дія яких призначено для зняття досить важких стресових стадій. Не варто їх використовувати тільки для поліпшення настрою, не варто ними взагалі особливо захоплюватися і вживати без призначення лікаря-спеціаліста.
Запам'ятайте, препарати повинні містити в собі або триптофан, або безпосередньо сам серотонін.
Настрій чоловікові може підняти, перш за все, тільки він сам. Розберіться зі своїм здоров'ям, переживіть криза середнього віку, розставте правильні авторитети і тільки після цього ви відчуєте себе здатним керувати своїм настроєм.