Когнітивно-поведінкова терапія

когнітивно поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія - це терапія для лікування психологічних розладів, в основі якої лежить думка про те, що поведінки і почуття людини пов'язані не з конкретною ситуацією, в якій він перебуває, а виключно з його особистим сприйняттям відбувається. Найчастіше думки такого плану погано усвідомлюються людиною - будь-яку свою реакцію ми схильні вважати як щось само собою зрозуміле. Когнітивна терапія спрямована на корекцію такої поведінки і дозволяє вивести нові, адаптивні звички.

Когнітивні процеси в психології

Взагалі когнітивна психологія розглядає пам'ять, увагу, прийняття рішень, розуміння, дії, мислення. Оскільки переконання і типова поведінка також відносяться до цієї галузі, вирішувати проблеми, пов'язані з цим, слід саме на сеансах когнітивно-поведінкової терапії.

Як правило, людина довгий час не вирішується відправитися до фахівця, а адже чим раніше провести діагностику і почати лікування, тим простіше буде вирішити проблеми. Якщо ви помічаєте, що вас постійно супроводжує відчуття тривоги, ви довгий час не можете подолати стрес, або депресія стала вашим постійним супутником - варто звернутися до психотерапевта.

Втім, корисна така терапія буде і тим, хто схильний до самоаналізу і прагне стати більш ефективним людиною, яка вміє раціонально сприймати навколишній світ і реагувати на нього адаптивно.

Когнітивна психотерапія: як проходить?

Заняття когнітивно-поведінкової терапії проводить, як правило, професійний психотерапевт. Це досить короткі курси: вони складаються всього з 10-20 сеансів, які потрібно відвідувати двічі на тиждень.

В ході занять пацієнти освоюють найважливіші навички:

  1. Пацієнти навчаються виявляти ті негативні думки, які викликають тривожне і депресивний стан. Це дозволяє ефективно боротися з ними.
  2. Заняття прищеплюють звичку аналізувати свої негативні думки, виявляти ступінь їх правдивості і при необхідності - підміняти їх на більш конструктивні і реальні уявлення.
  3. Пацієнти починають пов'язувати своє психічний і фізичний стан, і виключають робочі перевантаження, недостатній сон, стреси та інші провокуючі фактори, що значно підвищує якість життя.
  4. Після курсу пацієнти, як правило, зберігають активний спосіб життя, користуючись навичкам протистояння депресії.
  5. Заняття показують, що навколишній світ - не ворожий, і що завжди можна звернутися за допомогою до близьких. Це покращує комунікативні навички людини і разом з тим допомагає боротися зі стресом, не накопичувати його.
  6. При бажанні, пацієнт може продовжувати працювати над собою, оскільки отримує список літератури, за допомогою якої можна поглибити отримані знання та навички.

Завдяки таким заняттям пацієнти швидко відмовляються від своїх страхів, тривог, невірних переконань і починають жити більш вільно і спокійно. У багатьох випадках саме психотерапія допомагає людям знайти нову, більш щасливе життя.

когнітивна психотерапія

Когнітивно-поведінкова терапія: коли варто застосовувати?

В даний час ефективність когнітивно-поведінкової терапії доведена науково. Її рекомендують застосовувати при таких станах:

  • панічна атака;
  • будь фобії;
  • депресія;
  • тривожні і нав'язливі розлади.

Якщо ступінь розладу досить легка, то когнітивно-поведінкова терапія дозволить впоратися з нею буквально за кілька занять. Це дуже ефективний захід, і якщо звернутися за допомогою вчасно, то проблему буде вирішити досить просто.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Когнітивно-поведінкова терапія