Поганий настрій - що робити?

Поганий настрій що робити

Ранкове сонце дратує, всі предмети валяться з рук, а навколишні немов на зло роблять все не так, як хотілося б. Все це - ознаки поганого настрою. Зазвичай у такому стані кажуть: «Встав не з тієї ноги». Але чому наш життєвий тонус іноді падає нижче плінтуса? І як впоратися з поганим настроєм, якщо воно раптово вас спіткало? Давайте разом знайдемо причини і розберемо способи їх позбутися.

Дратівливість і поганий настрій - причини

Відсутність настрою - річ вкрай підступна. У такому стані людина не тільки не хоче, але і не може що-небудь робити. Будь-яка дрібниця, типу відсутності потрібної речі в гардеробі, бутерброд впав маслом на підлогу або розлитий кава, здатні довести до крайнього ступеня роздратування. Що й казати про оточуючих. Якщо керівник приходить на роботу не в дусі, то страждає від цього, як правило, весь колектив. А що якщо у такого начальника кожен день поганий настрій? Конфліктів у цьому випадку уникнути, точно не вдасться.

Щоб навчитися справлятися з негативом, насамперед, важливо знати які помилки призводять до занепаду духу. Існує кілька причин, чому в людини постійно поганий настрій:

  • часте впадіння в крайнощі, характерне при вирішенні будь-яких конфліктів. Іншими словами, це невміння людини йти на компроміс і знаходити золоту середину в оцінці ситуації;
  • негативний прогнозування майбутнього. Тобто схильність постійно очікувати в майбутньому тільки негативний розвиток подій;
  • негативне мислення. Полягає в схильності людини сприймати інформацію лише в негативному ключі, повністю ігноруючи її позитивні сторони;
  • завищені вимоги до себе. Такі люди постійно твердять самим собі, що вони «можуть» або «повинні». Живучи в подібних жорстких рамках, вони не утримуються в позитивному ключі і швидко переходять до негативним думкам;
  • домисли. Полягають у спробі вгадати думки оточуючих і те, що вони мали на увазі. Зазвичай такі люди впевнені, що вони мають рацію і не перевіряють своїх здогадок, будучи в них абсолютно впевненими.

Часте поганий настрій має ще одну важливу причину. Щоденні стреси і перевтома практично неминуче ведуть до того, що у людини з'являються проблеми в житті, безсоння, погане самопочуття, втома, і як наслідок - поганий настрій. Перемогти його можна. Головне - вчасно помітити, що негатив все частіше став виходити на перше місце і терміново почати від нього позбавлятися.

Як боротися з поганим настроєм?

Отже, ви помітили, що дратівливість стала все частіше замінювати посмішку, люди раптом змінилися й стали напружувати одним лише своїм існуванням, а світ раптом придбав чорно-біле забарвлення, а позитивні думки змінило поганий настрій. Що робити? Налаштувати себе на позитивні емоції можна за допомогою спеціальних вправ. Враховуючи те, що наш життєвий настрій залежить від зовнішніх обставин і наших думок, потрібно очистити свою свідомість від негативу і налаштуватися на позитивний лад. Допоможе в цьому два методи:

  1. Зручно сядьте в улюбленому вами місці, зробіть кілька глибоких вдихів і розслабтеся. Уявіть перед собою будинок, по якому ви піднімаєтеся на горище. Ви бачите, як багато непотрібного мотлоху на ньому накопичилося - це ваше минуле, пережиті проблеми, отриманий досвід, ваші принципи і т.д. Ви приймаєте рішення навести порядок і викинути всі непотрібні речі. Ви складаєте все, що вважаєте зайвим у велику коробку, виходьте з нею з дому і йдете до річки. Викинувши речі в річку, і, спостерігаючи як вони спливають за обрій, скажіть фразу: «З цього моменту я вільний від вантажу минулого і всіх речей, які заважали мені бути щасливим. Зараз мені стало легко і радісно. І так буде завжди ». Після цього ви можете відчути внутрішню свободу, відкрити очі і посміхнутися.
  2. Ще один метод, як підняти настрій, якщо воно погане, полягає в легкій техніці НЛП. Потрібно також зручно сісти, закрити очі і розслабитися. Уявіть перед собою екран телевізора, і себе сидячого з пультом в руках. Ви переключаєте канали, які відображають ваш настрій. Легко, за допомогою одного натискання кнопки пульта ви міняєте негативний настрій на яскраві барвисті і щасливі моменти. Займаючись таким перемиканням, ви вирішуєте, Чому вранці поганий настрійщо з цього моменту хочете дивитися по своєму телевізору тільки позитивні «програми», адже пульт у вас в руках і ви - господар цього телевізора. А якщо у вас виникне негативна думка, ви легко зможете її «перемкнути» на інший канал.

Повторювати ці вправи слід кілька разів на тиждень. Трохи пізніше ви зможете використовувати спосіб як позбутися поганого настрою, просто закривши очі і знову представивши себе з пультом біля телевізора.

Крім використання цих вправ важливо постійно працювати над собою в реальному житті. Намагайтеся збільшити свою фізичну активність і частіше бувати на сонці, зустрічайтеся з хорошими друзями, зробіть всі справи, які вас давно гнітять, а іноді просто без причини посміхайтеся навколишнього світу. Ваш позитивний настрій повернеться до вас з подвоєною силою, і ви більше ніколи не запитайте себе, чому вранці на вас знайшло поганий настрій.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Поганий настрій - що робити?