Психологія страху

Психологія страху

Життя сучасної людини постійно наповнена страхами. Це можуть бути страхи, що прийшли з дитинства, слідства заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані будь-якої невирішеною проблемою. У будь-якій випадку страх - це захисна функція психіки, яка в реальному житті приносить людині немало проблем. Страх неможливо перемогти, але знаючи його психологічне походження, можна легко його придушити і цим значно полегшити собі життя.

Поняття страху в психології

Страх з точки зору психології, це стан психіки, яке виникає на основі інстинкту збереження як реакція на будь-яку небезпеку. Найважливіший момент в психології страху - це його причини. Їх можна розділити на 4 види: зовнішні події, потреби і потяги, емоції і когнітивні процеси. Підвиди цих причин можуть бути вродженими чи набутими.

Вроджені пускові механізми страху включають в себе невідомість ситуації, почуття самотності, зміна стимулу і біль. Відчуття страху може видозмінюватися від неприємного передчуття до відчуття жаху і паніки. Людина стає невпевненим у собі і відчуває навислу над ним загрозу. Страх, який взаємодіє з іншими емоціями, здатний чинити величезний вплив на поведінку людини. При взаємодії зі стражданням, він може посилити проблеми, що виникають при формуванні особистості і загальмувати її розвиток. Якщо страх пов'язаний з презирством, то людина від простої невпевненості може дійти до боязні себе самого.

Страхи людини психологія розглядає як емоції, які він найменше хотів би пережити. Людей лякає сам факт переживання страху. Психологія паніки і страху вивчає ті форми тривожності, які проявляються у вигляді панічних атак і здатні завдати істотної шкоди не тільки психіці людини, але і всьому його організму. Панічні атаки зазвичай трапляються у великих містах, де стрес став щоденним станом людини. При цьому панічна форма страху має соматичні коріння і може призвести до розвитку хвороб нервової та серцево судинної систем. Так, найбільш частими формами прояву нез'ясовного страху в багатолюдних місцях стає запаморочення, озноб, втрата орієнтації в просторі і брак повітря. Подібні симптоми містять у собі і фобії - особливі форми страху, які проявляються тільки в певних випадках або ситуаціях. Сучасна психологія налічує 29 основних страхів, які діляться на маячні, надцінні і нав'язливі.

Маячні страхи - це фобії причину яких неможливо пояснити. Наприклад, не представляється можливим дати логічне пояснення тому, чому дитина боїться одягати шкарпетки або відмовляється їсти ту чи іншу їжу. Такі страхи часто вказують на наявність у людини відхилень у психіці. Такі люди зазвичай стають пацієнтами клініки неврозів.

Надцінними називаються страхи, пов'язані з деякими ідеями (як прийнято говорити з «ідеями фікс»). Такі ідеї зазвичай пов'язані з певною життєвою ситуацією, але потім знаходять таке значення, що людина не може думати ні про що інше. До таких страхів відносяться боязнь виступу перед публікою, заїкання, страх смерті, страх вогню та інші.

До нав'язливим страхам ставляться фобії, які людина відчуває тільки в конкретних ситуаціях. Найбільш поширеними є страх висоти (гіпсофобія), боязнь закритих просторів (клаустрофобія), боязнь відкритих просторів (агорафобія) і боязнь приймати їжу (сітофобія).

Головна ж причина цих розладів не сам страх, а страх страху. Людина заздалегідь боїться того, що може з ним статися або тих відчуттів болю і страждань які він в перспективі може пережити. Людина, яка усвідомлює цей факт, може спокійно почати працювати над своїми страхами і придушити їх у своїй свідомості.

Як позбутися страху?

Робота зі страхом процес трудомісткий. Головна проблема, яка заважає людині побороти свої страхи це поширене в суспільстві переконання, що боятися соромно. Тому більшість людей боїться зізнатися собі в своїй боязні чого-небудь, і пригнічує їх у свідомості, через що ці страхи здаються ще більше, ніж є насправді. У питанні як побороти страх, психологія розглядає безліч варіантів. Ось лише декілька з них:

  1. Кращий спосіб побороти свої страхи - дивитися їм в очі. Приміром, якщо не дай Бог, ви колись потрапляли в ДТП, у вас міг виникнути страх знову сідати за кермо, і ви дали собі обіцянку ніколи цього не робити. А даремно. Якщо ви боїтеся повторити дія, що призвела вас до страху, то саме ця дія «через не можу» потрібно виконувати постійно. Те ж стосується і страху публічних виступів. Запишіться на курси ораторів, і незабаром від вашого страху не залишиться і сліду.
  2. Як відомо тривога породжує страх. Вірно і зворотне твердження - страх породжує тривогу. Візьміть аркуш паперу і розділіть його надвоє. У першому стовпціЯк позбутися страху психологія напишіть плюси які в отримуєте від стан тривоги (наприклад, готові до всього, обережно себе ведете), а у другому стовпці напишіть чого ви себе позбавляєте в стані тривожності (наприклад, ви не можете розслабитися, погано себе почуваєте і т.д.). Оцініть написане з боку. Все що ви написали - важкий і зайвий вантаж, який ви носите в собі кожен день. Побачивши його на аркуші паперу, ви почнете інакше ставитися до своїх тривог.

У вирішенні питання як позбутися страху психологія містить кілька основних постулатів, використовуючи які, ви зможете позбутися своїх фобій. Запам'ятайте кілька основних правил на кожен день:

  • всі причини того, що з вами відбувається, знаходяться всередині вас;
  • у вас завжди є сили, щоб бути вище життєвих обставин;
  • страх - це залежність, а будь-яку залежність можна побороти;
  • намагайтеся наповнити своє життя радістю, а не страхом.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Психологія страху