Синдром хронічної втоми - лікування
Питання про те, як лікувати синдром хронічної втоми, актуальне для багатьох городян. Адже саме їм найчастіше доводиться замість відпочинку витрачати час на дорогу і справи, перебуваючи в постійному стресі. Коли перевтома накопичується день у день, відчуття слабкості і втоми збільшується і стає постійним.
Причини синдрому хронічної втоми
До цих пір не встановлені точні причини хронічної втоми, проте фахівці висувають різні версії. Серед них популярні такі:
- перевтома часто виникає у людей з серцевою недостатністю;
- перевтома здатне виникнути на тлі захворювань, що ускладнюють дихання (астма, бронхіт, і емфізема і т.д.);
- перевтома може бути викликане депресією або тривожним станом;
- перевтома може виникнути на тлі прийому ліків від кашлю, застуди або заколисування, снодійних, антигістамінних і протиалергічних препаратів, протизаплідних засобів і деяких інших;
- іноді перевтома виникає після перенесеної вірусної інфекції;
- перевтома може бути симптомом серйозних захворювань (діабет, хвороби серця, мононуклеоз, гепатит, рак, анемія, ревматоїдний артрит, гіпотиреоз, гіпоглікемія, міастенія і т.д.).
- перевтома виникає на тлі порушень сну;
- перевтома може бути супутнім явищем ожиріння;
- перевтома виникає на тлі неправильного режиму сну і відпочинку, а також харчування.
Зрозуміло, перед тим, як вилікувати синдром хронічної втоми, необхідно встановити причину захворювання. Адже якщо перевтома виникає не на тлі втоми і нестачі сну, то воно свідчить про більш серйозної проблеми зі здоров'ям, лікування якої і дозволить відновити бадьорість духу.
Синдром хронічної втоми - лікування
Самостійно можна практикувати прості методи лікування синдрому хронічної втоми, які усунуть проблему, якщо причина не в іншому захворюванні, а в перевтомі організму на тлі нестачі відпочинку і сну.
- Лягайте спати не пізніше, ніж за 7-8 годин до часу підйому. Забезпечуйте гідні умови сну: попередньо провітрюйте кімнату, вимикайте світло, усуньте сторонні звуки, перед сном випийте чашку чаю з медом.
- Ходіть пішки або займайтеся вправами не менше 30 хвилин на день, щоб уникнути розвитку гіподинамії.
- Відмовтеся від шкідливих звичок - куріння і прийняття алкоголю. Вони посилюють проблему, додаючи до неї брак кисню і зневоднення.
- Харчуйтеся 3-4 рази на день приблизно в один і той же час, щоб налаштувати свій організм на певний розпорядок дня.
- При синдромі хронічної втоми приймайте вітаміни - годиться будь-який якісний мультивітамінний комплекс. Перед вибором варто проконсультуватися з лікарем.
- Навіть на роботі хоча б раз на 1-2 години відволікайтеся від справ, встаньте, пройдіться, подивіться вікно, дайте мозку невелику розвантаження.
- На вихідних вимикайте телефон і давайте собі відпочити без стресу, в спокійній, приємній обстановці.
Лікування синдрому хронічної втоми препаратами допустимо тільки в тому випадку, якщо ви проконсультувалися з лікарем, і він вам їх рекомендував. Від самостійного лікування медикаментами варто відмовитися, оскільки такий досвід може, навпаки, вдарити по вашому здоров'ю. Як правило, нормалізуючи свій режим, людина вже досягає великих успіхів і майже повністю справляється з проблемою.
Похмільний синдром - лікування Якщо зняття похмільного синдрому - ваше звичайна справа на ранок після застілля, знайте: ви не вмієте пити, вам потрібно рахувати кількість випитого і не виходити за рамки розумного. Лікарі впевнені: алкоголь нешкідливий тільки в тому випадку, якщо…
Синдром нав'язливих рухів Часті нервові потрясіння вже давно стали буденністю сучасного життя, багато хто навіть навчилися не звертати особливої уваги на стреси, заїдаючи їх черговою порцією таблеток. Але така поведінка абсолютно невірно, тому що відсутність грамотного…
Розвиток уваги Для будь-якої людини, що бажає підвищити власну ефективність і якість розумової праці, важливо розвиток уваги і концентрації на поставленому завданні. Уміння бути зосередженим, фокусуватися на цілі і в той же час розподіляти увагу на різні галузі…
Що таке амфетамін Амфетамін - це найсильніший стимулятор ЦНС. За фармакологічними властивостями амфетамін є аналогом таких гормонів, як адреналін і норадреналін. Характер дії збудливий. Його ефект, переважним чином, полягає в збільшенні активності і бадьорості,…
Що робити при сильному випаданні волосся З проблемою випадіння волосся в тій чи іншій мірі стикаються практично всі люди. У нормі у здорової людини випадає до ста волосинок в день, це не повинно викликати особливого приводу для занепокоєння. Втім, ця кількість у різних людей може…
Якщо дитина заїкається Статистика свідчить: кожен сотий дорослий і кожен п'ятдесятий дитина страждають заїканням. Без допомоги фахівця впоратися з цією недугою неможливо.Заїкання - це розлад мови. При заїкання людина мимоволі повторює окремі звуки або склади, а також в…
Як лікувати цистит Цистит - це запальний процес слизової сечового міхура. Найчастіше до цієї хвороби більше схильні дівчата, що обумовлюється анатомічними і гормональними властивостями їх організму. Цистит у чоловічої половини населення, може бути викликаний…
Як правильно спати вагітної Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен провести на світло малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни…
Помилки новачка в тренажерному залі Рано чи пізно, але у кожного з нас одного разу виникає бажання привести своє тіло в порядок, зробити його спортивним і накоченим. А також, вирішити питання з тим, як схуднути буквально в самі найкоротші терміни. Для цього доведеться записатися в…
Секрети управління часом Тайм менеджмент, управління часом або організація часу - досить молода наука, що сформувалася в XX столітті. Це поняття включає в себе цілу технологію організації та підвищення ефективності використання часу.Напевно, кожному з Вас знайома ситуація,…
Варення з пелюсток троянд Роза по праву вважається королевою всіх кольорів. Навіть при сучасному достатку на ринку квітів, ця колюча красуня займає міцно своє лідируюче місце в статистиці продажів. Цим квіткою доречно вітати будь-якої людини з різними подіями. Але крім…
Як носити рожевий кварц Рожевий кварц - природний мінерал, що має забарвлення від блідо-рожевого допочті червоного тону. Найбільші родовища кристалів кварцу знаходяться вБразіліі, найцінніші і дорогі екземпляри його видобувають в Мадагаскарі. Розовомукварцу приписують…
Чим лікувати хронічний бронхіт? Чи можливо його позбутися? Зміст: ВизначенняСимптомиЛікуванняПрактично кожна людина рано чи пізно випробує на собі всі «принади» бронхіту. Це порівнянно хіба що з прокинувся вулканом в області грудної клітини, до якого, немов гуркіт грому, приєднуються приступи найсильнішого…
Як вилікувати синдром подразненого кишечника СРК, або синдром роздратованого кишечника, являє собою функціональне кишковий розлад, що супроводжується абдомінальної болем і відчуттям дискомфорту в животі, що асоціюється з актом дефекації, зміною частоти і характеру стільця, а також деякими…
Які існують очні краплі від втоми очей? Прекрасні очі розповідають багато про їх власниці, адже недарма ж їх називають дзеркалом душі. І як важливо, щоб задзеркальний світ очей був ясним і чистим. Проте численні негативні фактори сучасного світу практично не залишають шансів зберегти…
Правила ефективного відпочинку Хто добро відпочиває, тієї добро працює. Саме так, а не навпаки. Чає одноманітна або дуже відповідальна робота без відпочинку рано чи Пізно виробляти до емоційного вігоряння. А це серйозно психосоматичних захворювання, Пожалуйста позначається НЕ…