Як боротися зі стресом

Якщо ви не піддаєтеся стресам, тоді ця стаття не для вас. У такому випадки ви можете поділитися секретами вічного спокою в своїй статті, а ми поспілкуємося з тими, кому ця проблема знайома. Якщо ви звичайна людина, то залишатися спокійним не завжди виходить. Сучасний ритм життя змушує нас стикатися зі стресом майже що щодня. Наприклад, звичайна поїздка в метро може привести до стресової ситуації. А якщо до цього додати несправедливого начальника, неуважного чоловіка, неслухняних дітей, старі чоботи і рвуться колготки? Словом, бути сучасною жінкою - завдання не з легких. Це вічна боротьба зі стресом!

Люди всі різні за характером, за воспреімчевості, тому реакція на стрес теж різна. Значить, протидіяти стресу потрібно теж по-різному. Це залежить від типу реакції. Для початку потрібно визначити особливості стресостійкості людей по їх темпераменту.

Стрес і холерики

Вибуховою темперамент мають холерики. Їм і в спокійній обстановці нічого не варто вийти з себе, не кажучи вже про те, якщо для цього є привід.

Неконтрольована агресія, спалахи люті з приводу всього, що оточує - це типова реакція холерика.

На перший погляд здається, що немає нічого страшного в тому, що людина вийшла з себе, покричав, випустив пар. Він заспокоїться. Але справа йде куди складніше. Від гучного крику значимість стресових факторів не зменшиться, а лише посилиться. І нервові клітини понесуть витрати. Так, що кожного разу «спалахувати» - справа не зовсім корисне. Адже цим і навколишні підштовхуються до стресів. Для цього вже є привід.

Що робити: освоїти техніку розслаблення. Дихальна гімнастика (глибокий вдих і повільний видих), допоможе відновити дихання. Порахувати до п'ятнадцяти, і випеть чашечку чаю біля вікна. Такий елементарний підхід стане в нагоді для зняття стресу на роботі. А вдома краще прийняти ванну з екстрактом хвої, випеть трав'яний чай, почитати книгу або помедитувати.

Стрес і сангвініки

Тип цих людей настільки активний, що їм можна позаздрити. Але вони страждають від стресів не менше інших.

Тримати все під своїм контролем, встигати якомога більше і швидше. Сьогодні робити швидше, ніж учора. Це правило життя сангвініків. Але проблеми і справи в такому темпі заплутуються в один великий клубок. А притаманні сангвинику почуття відповідальності, призводить до неминучих стресів. Нервове перенапруження і срив- результат такої діяльності.

Що робити: По-перше, не брати на себе відповідальність за все, що відбувається. Треба переконати себе в тому, що без вас життя на планеті не закінчиться. Обов'язково потрібно скинути темп власного життя. Чітко планувати свій робочий день. Записувати в тижневик всі намічені справи, важливі зустрічі. І сортувати їх на першорядні і другорядні і намічати терміни їх виконання. Тим самим, ви уникнете хаосу, і набагато більше встигнете.

Стрес і флегматики

Цей тип більш стрессоустойчивий. Їх вивести з рівноваги вкрай важко. Вони спокійніше і розважливі реагують на ситуацію. Але від стресів вони теж не застраховані. Небезпека, що підстерігає флегматиків, полягає в наступному: не впорається з великим об'ємом справ та емоцій, і зациклиться на неприємності. Після такого, стрес переходить у депресію, що являють собою велику шкоду здоров'ю.

Що робити: намагатися уникати стресових факторів. Не йти з головою в роботу і проблеми. Від цього вони не вирішуватися. По можливості, відключиться від всього хоча б на деякий час. Наприклад, погуляти по парку, залишивши всі проблеми в офісі.

Стрес і меланхоліки

Меланхоліки, як ніхто, не вміють справлятися зі своїм стресом. Вірніше сказати, у них це дуже погано виходить. Навіть легкий життєвий фон буває нелегко їм винести, а в напруженій ситуації вони закриваються в собі, входять в ступор, стають бездіяльними. Цей тип людей частіше за всіх схильний до стресів. Вони так зациклюються на своїх проблемах, що все інше для них не має ніякого значення. Сама елементарна проблема їм здається глобальною.

Що робити: НЕ останавліваться- діяти, і тільки діяти! Якщо не для вирішення конкретних обставин, то хоча б заради простої дії. Спорт - один з найкращих способів проявити себе. Аеробіка, тренажерний зал, басейн допоможуть привести вас в дію. А тривалі прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з людьми, тваринами, відвернуть вас від сумних думок.