Як кинути курити

Ви вирішили нарешті кинути палити? Що ж, похвально. Можна виділити кілька корисних тонкощів цього процесу, щоб Вам легше було зрозуміти «природу речей».

Про роль мотивів при бажанні кинути палити

Мотиви - це найважливіше у Вашому починанні. Навіть якщо куріння стало неприємним і нудним - без будь-якого вагомого мотиву легко зірватися. Для багатьох - це почалися проблеми зі здоров'ям, але чи варто затягувати?

За часом, для того, щоб кинути палити, можна виділити такі періоди:

1. першу добу
2. перші три доби
3. перша сім діб
4. перший місяць
5. перші квартал
6. цілий рік

День перший

Моторошне бажання курити, викликане на психологічному рівні. Якщо є можливість і бажання - застосовуйте нікотинові засоби, за типом жувальної гумки. Найкраще поєднувати з курсом заспокійливого - наприклад Новопассит (2 рази на день). Полівітаміни додаються в раціон - гарні від депресії. Побільше пийте, це змушує організм відволіктися. Дуже зростає психо-емоційне навантаження, але крепитесь - це тільки початок.

Перші три доби

Бажання курити виростає в рази, але думки стають ясніше - організм починає приходити в норму. Продовжуйте користуватися засобами з першого пункту. Всередині - порожнеча, яку потрібно чимось заповнити, головне - не курити! Якщо хочеться сильно - умовте самі себе не курити хоча б тиждень ... заради досвіду. Мотивація для самообману: не курити тиждень - велике досягнення!

Перший тиждень

Кінець тижня буде ознаменований подією з гаслом «Я - герой!». Найбільша проблема першого тижня - нервові зриви. Не сваріться з оточуючими, не намагайтеся показати їм причину в киданні куріння - це Ваша проблема, через який інші страждати не зобов'язані. Міцно-міцно візьміть себе в руки і терпіть. Якщо тиждень без нікотину Вам під силу - може спробуємо місяць?

Перший місяць

Гомеопатичні та медичні засоби - Ваші вірні супутники. Потім їх «цілющі» сили сходять нанівець - фізіологічне потяг практично пішло, організм перетерпів відмова від отрути. Якщо раптом захотілося закурити - відволічіться на будь-яку справу, продовжуйте контролювати себе і внутрішнє «Я». Воно буде вмовляти Вас, розповідати байки про те, що одна сигарета - не привід. Тут найстрашніший ворог - Ви самі. Якщо не переборіть себе - ніхто не зможе. До кінця місяця нерви почнуть приходити в порядок, а внутрішнє «Я» погодитися з тим, що курити - погано, шкідливо і неприємно ...

Ви ж не хочете, щоб результат цілого місяця виснажливої роботи зійшов нанівець?

Один-три місяці

Ось і настав момент, коли вже більше тридцяти днів Ви не затягувалися - але це і є той самий небезпечний і підступний період в киданні куріння. Цей період однаковий у всіх: курити Ви не хочете, але буває, що ностальгія щось мучить ... Адже одна сигарета - нічого страшного ... Нісенітниця! Одна сигарета - вважайте, що зірвалися! Це вигуки залишків отрути, що ні повністю вийшов з організму. У ці дні краще відмовитися від спиртного, так як воно розкріпачує, а галасливі компанії сприяють. Що важливіше: втратити результат копіткої роботи або віддатися «хтивому» пороку, який через тиждень стане вагомим розчаруванням у житті?

Після року

Ось і минуло дванадцять місяців, які починалися з копіткої і старанною роботою над собою, своїм «Я» і тілом ... Задоволені результатом? Думаю, що напевно! Курити тепер не хочеться, думки про нікотині не викликають дрібної тремтіння і шаленого бажання - навіщо? Адже це вже в минулому.

І найголовніше - на початку етапу не хваліться своїм бравим починанням, бо люди на підсвідомому рівні захочуть Вам «допомогти». Заклики покурити, просто постояти, та інші «хитрощі» - відмінний привід набрехати собі і зірватися. Відмовляйтеся - не варто знущатися над тілом і нервами, даючи привід. Найкраще кидати курити восени-взимку, так як цей час проходить в щонайменше не домашньому режимі - галасливі компанії, як було сказано вище, найчастіше допомагають зірватися. Пам'ятайте, що вся складність - перебороти себе, а інше - здоровий глузд. Якщо Ви в змозі сказати «НІ!» - То Вас чекає успіх.