Як навчитися робити сальто
Сальто вважається з незапам'ятних часів одні з найцікавіших прийомів, що демонструє унікальне володіння своїм тілом. Адже не дарма ж ще в середньовічних циркових бродячих трупах були вельми сильні фахівці виконання цієї вправи. Та й у сучасному цирковому мистецтві, і більше того, у спорті, зокрема у гімнастиці, сальто використовується досить широко. Ось тільки навчитися такому прийому не всім вдається, оскільки, він вимагає, насамперед, добре розвинених м'язів, а головне, уміння правильно згрупувати тіло.
Як навчитися робити сальто
Взагалі, розрізняють кілька видів сальто. Сюди відносяться сальто вперед, назад, убік і від стіни. Що стосується загальної техніки виконання, то тут на першому місці стоїть правильна угруповання тіла під час перевороту. Адже неправильно згрупувавшись, можна запросто отримати травми, а що ще гірше, просто зламати хребет при невдалому приземленні.
В основі сальто лежить перекид. Якщо ви вмієте правильно групуватися при виконанні цієї вправи, можна починати вчитися техніці виконання сальто. Взагалі, навчитися виконувати сальто не так вже й складно. Найголовніше - це навчитися працювати на матах зі страховкою. Зазвичай, два партнера обв'язують виконуючого сальто страховим поясом, щоб у разі чого, не допустити його падіння. Для сальто вперед характерний розбіг і відштовхування ногами, угрупування ніг і правильні рухи рук в процесі перекиду в повітрі.
Сальто назад рекомендують починати з вправ на батуті, поступово привчаючи себе до правильного стрибка, а з часом угрупованні при виконанні обороту корпуса назад через голову. Тільки після цього можна приступати до занять на матах з використанням страховки. Бокове сальто і сальто від стіни варто починати розучувати, взагалі, тільки після того, як ви освоїте перших два типи і у вас з'явиться правильне виконання угруповання всього тіла. Однак, починати освоєння знову ж таки потрібно тільки з використанням страхового пояса.
І найголовніше. У техніці сальто чималу роль відіграє вміння відштовхування якомога більше вгору плюс правильне зміщення центру ваги тіла. При виконанні бокового сальто і сальто від стіни, для початку, головне вміти робити колесо, оскільки техніка виконання і того, і іншого прийому має багато спільного. Єдине що різна, це відштовхування і правильні рухи руками для збереження балансування і правильного приземлення на майже прямі ноги.
Взагалі, техніка виконання сальто дуже специфічна, тому, рекомендується займатися і освоювати її тільки під керівництвом фахівця в акробатиці. А коли ви освоїте один з основоположних прийомів, то й решті трюкам буде навчитися набагато легше.
Як навчитися плавати? Кожна людина вміє плавати - ця здатність дана нам від природи. А той хто думає, що плавати не вміє, просто боїться води, на свідомому чи підсвідомому рівні. А тому для початку варто просто подолати свій страх, зрозумівши, що наше тіло за природою…
Як навчитися стояти на руках? Стійка на руках - це, безумовно, красиво і навряд чи є людина, який відмовився б від такого вміння. Особливо, це стосується чоловіків, адже стоячи на руках, ви демонструєте свою атлетичного, безстрашність, вміння координувати і заодно показуєте…
Як правильно кататися на ковзанах? Один з найприємніших зимових видів спорту є катання на ковзанах. Пояснити яке отримуєш задоволення від швидкої їзди по льоду людині, яка ніколи не катався на ковзанах неможливо. Так що якщо ви дізнаєтеся, як правильно кататися на ковзанах, нові…
Як правильно займатися на турніку? Підтягування на турніку - це вид фізичної вправи, який прокачує м'язи рук, грудей і спини. Але заняття на турніку володіє особливою перевагою перед іншими видами вправ, спрямованими на зміцнення і накачування цих м'язів. Зрозумівши як правильно…
Вправа пуловер Яким би смішним і безглуздим не здавалося назва даного вправи, після його виконання вам буде вже не до жартів. Для тих, хто знає англійську, назва асоціюється зовсім не з предметом гардероба, а зі словосполученням - pull over, тобто, «тягнути,…
Як робити випади Люди, які значну частину свого життя присвятили спорту, досить багато уваги приділяють кожної вправи. Як відомо, правильність виконання будь-якого фізичного вправи - це запорука швидкого прогресу. Останнім часом, все більшої популярності набули…
Як навчитися латиноамериканських танців У світі зараз налічується величезна кількість шанувальників латиноамериканських танців. Тим більше, що ці танці займають головне місце в Бразильському карнавалі і входять в обов'язкові танцювальні програми, навіть в олімпійських видах спорту. Ось…
Як навчитися плавати Влітку всі думки зосереджені, крім роботи звичайно, на одній проблемі - як відпочити від виснажливої спеки і куди піти, або поїхати на природу, до води. В будь-якому вигляді, річка, озеро, море вода приваблює мільйони людей. Але є категорія…
Як навчитися танцювати Щоб навчиться добре танцювати, треба спочатку зрозуміти, що таке танець. Якщо спробувати дати танцю наукове визначення, то можна сказати, що це спосіб передачі за допомогою рухів тіла внутрішнього емоційного стану. У свою чергу танець в мистецтві -…
Як навчитися свистіти Соловей-розбійник прославився своїм пронизливим свистом. Дуже багато хто намагався відтворити цей звук, але виходить це далеко не у кожного. З цього приводу не варто засмучуватися, оскільки оволодіти технікою свисту не надто вже й складно. Головне в…
Як навчитися підтягуватися Питання це досить серйозний. З них, в першу чергу, стикаються хлопчики-підлітки на заняттях з фізкультури в школах. Не секрет, що раніше для шкіл були розроблені спеціальні нормативи і вправи, серед яких було і підтягування на турніку. Як показує…
Як навчитися здавати назад Пройти невелику підготовку автошколі з водіння, вивчити правила дорожнього руху, скласти іспити - це не все, що знадобитися будь-якому автолюбителю в його автомобільного життя. Навчитися водити машину не так вже й просто. А найважчим, як показують…
Як присідати зі штангою Одним з базових вправ у важкій атлетиці поряд з жимом лежачи і становою тягою є присідання зі штангою. Фактично це основна вправа для розвитку м'язів ніг. Всупереч уявній простоті дана вправа вимагає достатньо кваліфікованого підходу до техніки…
Вправи для спини в тренажерному залі Розвиток мускулатури спини є одним з основоположних напрямків розвитку атлетів фактично будь-якого виду спорту. Але на відміну від тренувань малих груп м'язів, наприклад, біцепса або трицепса, тренування спини є значно більш травмоопасной. Вправи зі…
Вправи для трицепса в тренажерному залі Трицепс, триголовий м'яз-розгинач плеча, друга за рівнем популярності серед початківців атлетів, після біцепса, але набагато більш значуща за своєю роллю. Дана м'яз бере участь у всіх жимових вправах, відіграє значну роль при виконанні ударів в…
Як навчитися танцювати танець живота? Танець живота нині популярний, як і інші віяння з загадкового Сходу. Пристрасні і запальні рухи східних танців нікого не залишать байдужим. Це відмінний спосіб навчитися володіти власним тілом, поліпшити своє здоров'я і, звичайно, зачарувати…