Як навчитися кататися на роликах
Основи катань на роликах, потрібні для вдосконалення методик управління технікою і формування навичок швидкості. Спочатку потрібно навчитися управляти власною вагою, навчитися керувати талією, і колінами, а потім встановити правильний баланс між силою і швидкісним режимом. Краще кататися, в найнижчому положенні, тобто, чим нижче до землі, тим краще. Намагайтеся домогтися вигину в колінах, який буде дорівнює 90 градусів. На більш тривалих дистанціях ви навряд чи зможете втримати себе в цій позі, але краще згинати їх так сильно як це можливо
Перед тим, як навчитися кататися на роликах, потрібно навчитеся стояти на роликах. Для початку, встаньте в правильне положення, зробіть ваші руки так, щоб вони були перед вами, зігніть їх у ліктях під 45 градусів щодо вашого тіла. Зігніть коліна таким чином, щоб ваша вага міг опуститися на ролики, гомілки повинні знаходитися над шкарпетками, лінія талії повинна згинатися таким чином, щоб тіло знаходилося паралельно вигину гомілки. Коли ви перебуваєте в положенні стоячи, зробіть крок вперед, ліва нога в конику повинна залишитися позаду. Котите виставлену вперед ногу, настільки далеко, щоб її п'ята могла бути над носком опорної ступні.
Тепер навчитеся зупинятися. Краще використовувати гальма на ковзанах, виставляючи одну з ніг вперед, вага вашого тіла повинен зосереджуватися на другому конику, позаду. Пригальмовуйте коником певний час, пару метрів, як тільки ви відчули стійкість, звільніть ногу.
Щоб навчитися повертати. Спочатку намагайтеся тримати ноги на плечовий ширині, трохи виставивши ногу вперед, в ту сторону, в яку хочете зробити поворот. П'ятка цієї ноги повинна знаходитися над носком, залишеної ззаду ноги. Підсилюйте тиск на місцеві колісні грані це ноги. Зміщайте вага вашого тіла, стегна і ноги в сторону кута повороту.
Тепер можна і ковзати. Виставляйте вперед праву ступню, згинайтеся в колінах, скористайтеся внутрішніми краями вашої лівої ноги, поштовх направляйте на зовнішню сторону зліва від Вас. Відштовхуйтеся від лівої ступні, і залишайте її в повітрі, сковзаєте правою ногою, вага тіла повинен знаходитися над ним. Аналогічне проробляйте з іншою ногою. Катайтеся на обох ковзанах окремо, пробуйте разгруппіровивать власну вагу. Не сильно робіть розгін. Зосередьте власну вагу на носках стопи. Підштовхуйте всій частиною ніг себе вперед. Коліщатко під ступень повинно бути кінцевим колесом, яке торкається землі. Простіше кажучи, сила прискорення повинна бути від поштовхів до переднього колеса. Робіть поштовх ногами в сторони. Робіть сильним поштовх у послідовному режимі, з найбільшою силою. Ваша опорна стопа при поштовху буде залишатися трохи позаду, краще вирівняти позицію вліво або вправо, але не назад. Зміщайте власну вагу цілком. Якщо Ви відчуваєте, що впадете на другу ногу, або вам не вистачає поштовху для гарного проїзду, значить, поштовх був не дуже сильним. Постійно тренуйтеся і відточуйте власні навички.
Як навчитися плавати? Кожна людина вміє плавати - ця здатність дана нам від природи. А той хто думає, що плавати не вміє, просто боїться води, на свідомому чи підсвідомому рівні. А тому для початку варто просто подолати свій страх, зрозумівши, що наше тіло за природою…
Як навчитися стояти на руках? Стійка на руках - це, безумовно, красиво і навряд чи є людина, який відмовився б від такого вміння. Особливо, це стосується чоловіків, адже стоячи на руках, ви демонструєте свою атлетичного, безстрашність, вміння координувати і заодно показуєте…
Як правильно кататися на ковзанах? Один з найприємніших зимових видів спорту є катання на ковзанах. Пояснити яке отримуєш задоволення від швидкої їзди по льоду людині, яка ніколи не катався на ковзанах неможливо. Так що якщо ви дізнаєтеся, як правильно кататися на ковзанах, нові…
Як правильно кататися на роликах? Катання на роликах принесе масу задоволення і дорослим, і дітям. До того ж, цей один з тих видів спорту, яким можна займатися всією сім'єю. Сьогодні ми розповімо, як почати кататися на роликах і які правила необхідно дотримуватися.Де вчитися…
Тренування ніг на масу Бувалі спортсмени кажуть, що ви сильні настільки, наскільки сильні ваші ноги. І нічого дивного в цьому немає, адже ноги - це фундамент, опора всього того божественного тіла, яке ви ретельно шліфуєте в тренувальному залі або будинку з підручним…
Вправи для розтяжки ніг Якщо ви коли-небудь займалися спортом або хоча б пробували це робити, то ви в будь-якому випадку стикалися з таким поняттям як розтяжка м'язів. Розтяжка є невід'ємною частиною будь-якого виду спорту. Якщо ви, наприклад, вирішили навантажити ваші…
Йога для початківців в домашніх умовах Характерною особенностьютреніровок будинку є те, що присутні фактори брак місця і часу, а також надлишок відволікаючих увагу аспектів. Тому заняття йогою повинні, насамперед, допомагати концентрувати увагу. А для цього, потрібно підібрати цікавий…
Заминка після тренування Заминка після тренування важлива також, як і розминка перед заняттям. Вона сприяє переходу організму з робочого стану в спокійне. Завдяки їй знижується частота дихання і нормалізується пульс. Ще заминка позитивно впливає на стан нервової…
Як робити випади Люди, які значну частину свого життя присвятили спорту, досить багато уваги приділяють кожної вправи. Як відомо, правильність виконання будь-якого фізичного вправи - це запорука швидкого прогресу. Останнім часом, все більшої популярності набули…
Як навчитися кататися на ковзанах Поради, як навчитися кататися на ковзанах, знадобляться в основному тим, хто збирається вставати на фігурні ковзани вперше (у більшості це дівчата).Отже, якщо ковзани доводиться вибирати в прокаті, не варто хапати на два розміри більше.…
Як правильно розтягувати м'язи Значне число силових атлетів у процесі нарощування м'язової сили і маси виконують виключно вправи, спрямовані на розвиток силових показників, ігноруючи необхідність виконання розтяжки м'язів. При спробі вийти на високі показники (рівень майстра…
Вправи для талії Талія завжди була і залишається тією частиною тіла, яка звертає на себе дуже багато уваги. Тонка талія - це ознака жіночності та сексуальності. Всім давно відомі ідеальні параметри жіночого тіла, де чітко озвучені конкретні цифри: 90-60-90.…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Вправи для боків і талії Жіноче тіло прекрасно, але коли ми захоплюємося смачною і шкідливою їжею, онопревращается в мішок з жиром. І так вже закладено природою, що жир откладиваетсяна найцікавіших частинах тіла - боках, талії і стегнах, адже він прізванзащіщать дітородні…
Як накачати попу в домашніх умовах Однозначно, красиві сідниці - це результат наполегливої роботи в тренажерномзале. Але ж і в домашніх умовах легко зробити їх пружними іпрівлекательнимі. Як же справитися з цим завданням, не відвідуючи тренажерний зал? Для початку потрібно засвоїти…
Як схуднути в ногах в домашніх умовах Красиві стрункі жіночі ноги були і залишаються предметом захоплення умужчін. Не все від природи володіють такою гідністю, але поліпшити іскорректіровать форму ніг під силу будь-кому.Дляетого потрібно регулярно виконувати комплекс силових і кардіо…