Як правильно спати вагітної
Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен провести на світло малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни гормонального фону кожна друга жінка страждає сонливістю. Саме йдучи на поводу у свого організму, жінка й провокує подальші проблеми зі сном, хоча фізіологічна сонливість зазвичай проходить до 10й тижня вагітності. До цього моменту теж не потрібно пускати все на самоплив. Вставати потрібно рано, а тонізувати свій організм можна чашкою чаю, неодмінно зеленого, або контрастним душем.
Як тільки починає рости живіт вагітну жінку починають переслідувати інші проблеми зі сном. Великий живіт заважає влаштуватися, позиви в туалет не дають спати довго, часто турбують судоми ніг. Загалом, проблем вистачає, а потреба організму у відпочинку нікуди не дівається. І дуже часто виникає питання, як спати вагітної.
Підготовка до сну
Щоб нормально спати, потрібно гарненько постаратися. Справа в тому, не дивлячись ні на що необхідно відмовитися від денного сну. Цей час краще приділити прогулянкам на свіжому повітрі. Дуже благотворно на стан всього організму вагітної жінки надає вода. Теплі ванни протипоказані. А ось плавання показано до самих останніх термінів.
Лікарськими препаратами краще не зловживати. Можна приймати гліцин, а от від прийому інших заспокійливих і снодійних препаратів потрібно відмовитися. Це може згубно позначитися на стані малюка і його здоров'я.
А ось заспокійливі чаї та інші засоби народної медицини вживати потрібно. Особливо добре випивати перед сном склянку теплого молока з медом. Молоко можна замінити свіжими соками. Особливо гарні соки з чорної смородини або гарбуза.
Є на ніч шкідливо всім, а особливо вагітним. Вечеря повинна бути легким і не пізніше, ніж за 3 години до сну. Можна вживати як білкові, так і вуглеводні продукти, але бажано їх не змішувати.
Ароматерапія теж допоможе заспокоїтися і заснути, а отже і добре виспатися. Вагітним жінкам часто сняться кошмари. Це пов'язано з тим, що жінка відчуває страх на підсвідомому рівні перед пологами, і мозок таким чином реагує на ці страхи. Дуже добре від такої неприємності допомагають подушечки із заспокійливих трав. Можна використовувати ромашку, чебрець, лавровий лист, гречану лушпиння, ліщину, хвою, безсмертник, шишки хмелю і навіть пелюстки троянди.
Належним чином має бути підготовлено і приміщення для сну. Його потрібно провітрювати за годину до сну в будь-яку погоду. Ложе має бути обладнане відповідним чином. Потрібно три подушки: під шию, під бік і між ногами (бажано придбати спеціальну клиноподібну).
Одяг повинна бути натуральною і вільною, але не величезною, щоб скручувалась, і в ній можна було заплутатися.
Ці нехитрі заходи допоможуть добре висипатися протягом всієї вагітності. А це означає, що не буде втоми, дратівливості, поганого настрою і самопочуття.
Як часто повинен ворушитися дитина? Вагітність - це період дуже нервовий і неспокійний не тільки для оточуючих молодої матусі, а й для самої вагітної. Особливо якщо вагітність у жінки перша, і вона ще не відчула на собі, як правильно і на що потрібно звертати увагу, її буде постійно…
Як боротися з безсонням Якщо ви знову не можете заснути, не турбуйтеся, давайте спробуємо боротися з безсонням супер-засобами наших предків, без застосування снодійних ліків. Вони підійдуть і при вагітності, і людям з ослабленим здоров'ям, які мають протипоказання до…
Як позбутися безсоння Безсоння неприємна і болісна, вона послаблює організм, погіршує самопочуття, чревата раннім старінням, а постійні і часті недосипання призводять до виникнення серцево-судинних захворювань, до зниження імунітету і т.п.Але від безсоння можна позбутися…
Як кава впливає на вагітність Під час вагітності більшості жінок доводиться ретельно переглядати особистий режим харчування і звички. Кава - підбадьорливий і надзвичайно ароматний напій, настільки улюблений в нашій країні, входить до переліку продуктів, які протипоказані…
Чи можна працювати вагітної? Емансипація дала жінкам можливість змагатися з чоловіками практично у всіх сферах життя: від спорту до трудової діяльності. І все б добре, але от тільки робота іноді йде врозріз з головним завданням жінки - дати життя та здоров'я своєї дитини.…
Чому сняться кошмари? Прокидаючись в поту від здавленого крику або власних сліз, ви намагаєтеся збагнути, що сталося. А насправді нічого й не було. Просто приснився кошмар. Бійки, погоні, падіння з висоти і навіть приснилися зайві кілограми аж ніяк нас не радують. Саме…
Як поліпшити сон? Мало хто з мешканців сучасного світу має такий цінний дар - здатність швидко засинати і прокидатися, коли це необхідно. Якщо ви не Штірліц і відчуваєте безліч проблем і складнощів, пов'язаних зі сном, то обов'язково повинні звернути увагу на наші…
Що не можна їсти вагітним І ось диво сталося! Ви побачили дві заповітні смужки, які красномовно говорять, що ви вагітні. Вас охопила і тривога, і радість, і страхи, і сумніви. Деякі жінки вагітність сприймають, як хвороба укладають себе в ліжко, обмежують у їжі.Начитавшись…
Як гуляти під час вагітності Організм кожної жінки, яка чекає народження свого майбутнього малюка, відчуває неймовірний стрес. Він постійно перебудовується, пристосовуючи свої функції до того, щоб малюк в утробі повноцінно розвивався. Для того, щоб пологи пройшли вдало, всі три…
Які продукти можна вживати увечері і які не варто Те, що наїдатися перед сном шкідливо для здоров'я, відомо кожній дорослій людині. Вважається, що коли їмо на ніч, людина завдає серйозної шкоди своєму організму, а також сприяє швидкому старінню організму.Не пізніше шести годин вечора повинен…
Як поліпшити якість сну Уже нікому не секрет, що на емоційний і фізичний стан людини впливає не тільки тривалість сну, але і його якість. Насправді ж, якість Вашої сну набагато важливіше його тривалості, саме тому, так важливо приділяти цьому особливого значення.Напевно,…
Чому вагітним не можна ходити на цвинтар Вагітність - це прекрасний період у житті кожної жінки. Починає формуватися нове життя, готується до появи на світ новий чоловічок. Яким він буде - здоровим або хворим, залежить від поведінки матері під час вагітності. Багатовіковий досвід…
Чому спати потрібно в темряві Кожна людина уві сні повинен проводити третину життя. Хронічне недосипання займає одне з перших місць серед інфарктів, онкологічних, ендокринних, шлунково-кишкових, психічних захворювань. Для гарного самопочуття, довголіття, здоров'я нормальний сон…
Як боротися з печією під час вагітності Дуже часто можна почути від вагітної те, що вона постійно мучаетсяізжогой, але не кожна знає, що це не шкодить ні їй, ні дитині. Якщо нетнікакіх патологій, то печія проходить до другого триместру. Печія у беременнихвознікает через гормонального…
Як вилікувати застуду при вагітності і як правильно вибрати препарат? Вагітність - таємничий період життя, з яким рано чи пізно стикається майже кожна жінка. За ці 9 місяців з крихітної клітини розвивається новий повноцінний чоловічок. Проте спочатку материнський організм намагається відкинути плід, приймаючи його за…
Як виспатися за короткий час? Депресія, стан прігніченості и хронічної втом, Різні хвороби и головний біль - це далеко не всі Наслідки, Які чекають людину в разі недосіпу. Однако много терплять всі ЦІ непріємні симптоми, тому что сучасний ритм життя НЕ вкладається в 24 години.…