Літні дієти
З якою заздрістю дивляться на стрункі ніжки, плоскі животики, топи, короткі спіднички люди, які мають зайві кілограми. І відразу виникає бажання схуднути. Як же схуднути за найменшою шкодою для здоров'я?
Легко худнути влітку, адже у спеку їсти зовсім не хочеться, а якщо і хочеться, то що-небудь легке. Влітку змінюється і настрій, і кулінарні пристрасті, і режим харчування. Що ж зробити, щоб річна дієта була корисно і смачною і не була випробуванням.
Під час літньої дієти потрібно дотримуватися деяких правил харчування:
- Найкращий спосіб втамування спраги це вода. Щоб не допустити зневоднення організму, воду потрібно пити невеликими порціями.
- Напої з кофеїном, цукром, добавками алкогольними потрібно уникати. Кола і фанта дуже калорійне (містять багато цукру), хоча і смачно. Випивши солодкий напій, ви ще більше захочете пити, гази не добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Хіба нам потрібні проблеми зі здоров'ям?
- Воду з льодом немає необхідності пити, щоб охолодитися, можна захворіти. Тому дуже холодні напої не пийте.
- Літо час для відпочинку і зарядки сонячною енергією. Частіше вибирайтеся на природу, на дачу, по можливості відпочиньте на море. Загалом, біжіть від міської суєти, втоми, стресів.
- У літню спеку харчуйтеся нежирної, легкої, поживною їжею.
- Виключіть зі свого раціону занадто солодкі, гострі, гіркі страви. Ці продукти збуджують апетит. Більшу частину денного раціону повинні складати фрукти і овочі.
- Влітку корисніше і доступнішим свіжі ягоди і фрукти. Вживання сухофруктів потрібно обмежити. Фруктові, ягідні, овочеві фреш соки без цукру пийте, без обмеження.
- Від калорійних бомб: солоних горішків, фастфудів, чіпсів та інших аналогічних продуктів відмовтеся.
Літня дієта - це відпочинок організму, дорога до свіжості і легкості, вчить нас правильному харчуванню. Зайві кілограми будуть танути на очах, ваше тіло буде вам вдячно, якщо їжа буде легкою і свіжою, як повітря.
Що їсти під час літньої дієти
Салати з овочів смачні, корисні та поживні. Заправляти салати потрібно оливковою або соняшниковою олією, і мінімум солі. У салати додавайте часник, він знижує апетит.
Під час сніданку, обіду і вечері мають бути присутніми фрукти та овочі. В овочах міститься мало води, тому пийте більше мінеральної води, без газів.
Якщо вам дозволяє здоров'я, влаштовуйте кисломолочні, ягідні, овочеві, сокові дні.
Кавун має сечогінні і дієтичні властивості. Якщо у вас немає цукрового діабету, хвороби печінки і жовчних шляхів, захворювання підшлункової залози, гіпертонії, то протягом дня з'їдайте на 10 кг вашої ваги 1 кг м'якоті кавуна за 6 прийомів. Більше 5 днів кавунову монодієту дотримуватися не рекомендується.
Під час літньої дієти рекомендується вживати нежирне м'ясо індички, телятини, куряче біле м'ясо, нежирні сорти риби, сирів і сиру. Хліб можна вживати тільки грубого помелу. У сир можна додавати ягоди і фрукти. Буде смачно і поживно. Дуже смачні, корисні та поживні страви з цвітної капусти, з брокколі.
Увечері, коли все - таки їсти хочеться, випийте склянку кефіру або з'їжте що-небудь з овочів або фруктів. Шкоди від цього не буде.
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Кавунова дієта Серед великої кількості дієт кавунова дієта, напевно, сама смачна і необтяжлива. Її можна дотримуватися влітку, в сезон дозрівання баштанних культур. Вона підійде всім без винятку, так як солодка ягода дуже корисна і апетитна. Відкиньте всі таблиці…
Що можна їсти при розладі У людей, які відчувають проблеми з кишечником і шлунком, різні розлади, що супроводжуються діареєю і болем, виникають особливо часто. Ці неприємності завдають багато серйозних незручностей, а іноді і змушують змінювати спосіб життя людини, оскільки…
Що потрібно робити, щоб схуднути Скоро літо! Відпустка, пляж, море краса! Але, о жах, улюблені джинси не налазять, торішнє плаття мало ..., майже весь гардероб потрібно викинути на звалище. Будь-яка людина хоче виглядати красиво, а краса, як відомо, вимагає жертв. Побачивши своє…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта Кіма Протасова Дієта Кіма Протасова - це добре відомий і вивчений спосіб, що дозволяє скинути зайві кілограми досить ефективно і необтяжливо. Вперше ми почули про нього ще в 1999 році, коли ізраїльський лікар дієтолог опублікував схему своєї дієти в одному з…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Які напої пити під час дієти Під час дотримання дієти потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, а й обов'язково пити. Адже на що відбуваються в організмі процеси, який знаходиться в суворому режимі харчування, впливає будь-яка рідина. Випита рідина може допомогти схудненню або…
Як легше перенести спеку Ось і прийшло літо зі своєю спекою, яка погано переноситься не тільки вдень, але і вночі. У людини участився пульс, він відчув слабкість, сонливість, втома, розбитість, сухість шкіри, задишку, головний біль - він перегрівся. Людям з хворими нирками,…
Як скинути вагу влітку Ось і літо прийшло, а з ним спекотні сонячні дні, які так і манять сходити на пляж відпочити, позасмагати. Але похід на пляж скасовується. Ви соромитеся надіти відкритий купальник, бо видно всі зайві жирові складки. Але ж хочеться, щоб на вас…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Що можна їсти при отруєнні? Харчове отруєння - одне з найбільш неприємних нездужань. Навряд чи знайдуться люди, які протягом свого життя хоча б раз не страждали від симптомів цього захворювання: нудоти, блювоти і розлади кишечника. Як швидко відновити свій організм при…