Продукти для роздільного харчування
Головний принцип роздільного харчування полягає в правильному поєднанні продуктів. Якщо поєднувати поєднувані продукти, що надходять в організм, то вони будуть краще засвоюватися, а тіло не обросте зайвими кілограмами. Вперше про принципи роздільного харчування миру повідав американський дієтолог Герберт Шелтон. Головне правило Шелтона грунтується на тому, що продукти повсякденного раціону повинні бути розділені на кілька груп, які організм по-різному засвоює.
Основні групи продуктів в системі роздільного харчування
Класична таблиця роздільного харчування поділяє всі продукти на три умовні групи. У першу входять білкові продукти - це яйця, м'ясо, горіхи, боби, нежирні молочні та кисломолочні продукти. До другої групи відноситься вуглеводна їжа, в тому числі крупи, картопля, борошняні вироби, цукор. Третя група складається з нейтральних продуктів, до яких відносяться фрукти, зелень, овочі і сир.
Як поєднувати продукти
Згідно з принципами роздільного харчування, в меню можна поєднувати продукти тільки однієї групи. При цьому проміжок часу між прийомом продуктів різних груп повинен становити не менше трьох годин. Крім того, деякі продукти харчування мають окремі рекомендації до вживання.
Так, наприклад, хурму, інжир, банани, фініки, сухофрукти, родзинки і фіги, які містять велику кількість цукру, рекомендується вживати до основного прийому їжі і поєднувати з кисломолочними продуктами, кашами і овочами. Напівсолодкі фрукти - груші, яблука, кавуни, персики, сливи сумісні з солодкими і кислими фруктами, насиченими жирами. Кислі фрукти, в числі яких апельсини, лимони, грейпфрути, ананаси, мандарини, краще засвоюються в поєднанні з напівсолодкими фруктами, а також сиром і кисломолочними продуктами. При цьому кислі фрукти несумісні з бобовими, крохмалистою їжею і продуктами, які входять в білкову групу.
Не рекомендується поєднувати кольорову капусту, кабачки, патисони і баклажани один з одним. А окремо вони добре засвоюються із зеленню, крохмалистими продуктами та іншими овочами.
Окремі види круп, макарони, хлібобулочні вироби, картопля і кукурудза відносяться до крахмалосодержащих продуктам, які можна поєднувати з овочами і зеленню. Але неприпустимо об'єднувати їх в один прийом їжі разом з кисломолочними продуктами, фруктами та м'ясом. Рибу, гриби, сир, м'ясо можна вживати разом з овочами і зеленню, не допускаючи їх поєднання з крахмалосодержащих продуктами.
Правильно допомагає дотримуватися системи роздільного харчування таблиця сумісності продуктів.
Недорогі готелі в Сочі
Обираєте місце проживання в Сочі? Пропонуємо недорогі комфортабельні готелі. На нашому сайті представлений широкий ряд готелів. Зручна навігація по сайту, фото і ціни всіх готелів.
Правильне харчування для чоловіків Чоловіки і жінки дуже не схожі один на одного, не дарма кажуть, що жінки з Венери, а чоловіки з Марса. У нас різна фізіологія, різний обмін речовин, ми по-різному мислимо, ми по-різному сприймаємо світ і природно у нас різний рівень здоровья.В цій…
Правильне харчування для спортсменів Щоб тренування спортсменів були ефективними і з їжею надходило достатньо потрібних речовин для забезпечення організму енергією, необхідно правильно харчуватися. Звичайно, для кожного виду спорту необхідний свій раціон, а так само врахування…
Продукти для набору ваги Іноді буває так, що людина важить менше, ніж хотілося б, тому перед ним постає завдання набрати вагу, зробити це не нашкодивши своєму здоров'ю, досить не просто, але можливо, почавши вживати висококалорійні продукти для набору ваги.Ідеальним…
Продукти для сушки Якщо ви твердо вирішили стати м'язистим і підтягнутим, одними тренажерами вам не обійтися. М'язи будуть формуватися, але для того, щоб вони явно проступили на поверхні тіла, необхідно скоротити кількість підшкірно-жирової клітковини. Для цього…
Продукти, що знижують холестерин Управляти рівнем свого холестерину в крові цілком можна і навіть потрібно, причому не тільки шляхом виключення якихось продуктів з меню, але також додаванням їжі, яка здатна нормалізувати кількість холестерину. Щоб уникнути розвитку атеросклерозу, а…
Продукти, корисні для серця Щороку кількість чоловіків, які страждають від захворювань серця, збільшується. З кожним роком наш головний орган «зношується» і потребує допомоги. Чудовою альтернативою лікарським препаратам є корисні продукти для серця. Крім цього, не варто…
Продукти, що підвищують потенцію Від продуктів, які входять до раціону харчування чоловіка залежить його здоров'я, в тому числі і потенція. При вживанні фаст-фуду, напівфабрикатів, жирної та іншої шкідливої їжі можуть виникнути проблеми з «чоловічою силою». У цьому випадку…
Продукти, що підвищують тестостерон «Я те, що я їм ...» Цією фразі багато сотень років, але досі вона не втратила своєї значущості. Скоріше, навпаки - в наш час проблеми правильного харчування стали особливо актуальними. Адже всі ми - і жінки, і чоловіки - хочемо бути здоровими, і…
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Чим харчуватися в строгий пост Після Масляної настає строгий пост. Постити чи ні, кожен вирішує сам, а утримання від їжі тваринного походження має бути усвідомленим. Деякі люди вважають, що під час посту потрібно їсти хліб і пити воду. Але таких непотрібних позбавлень не…
Що не можна їсти вагітним І ось диво сталося! Ви побачили дві заповітні смужки, які красномовно говорять, що ви вагітні. Вас охопила і тривога, і радість, і страхи, і сумніви. Деякі жінки вагітність сприймають, як хвороба укладають себе в ліжко, обмежують у їжі.Начитавшись…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Дієта при атеросклерозі Захворювання серця або судин діагностуються після 50 років у кожного третього жителя країни. І найчастіше до розвитку цих захворювань призводять часті стреси і неправильне харчування. Як правило, спочатку у людини розвивається атеросклероз, про яке…
Дієта при цукровому діабеті Поряд із захворюваннями серцево-судинної системи ендокринні захворювання є одними з найпоширеніших захворювань. Рваний ритм життя, нерівномірне харчування, захоплення фаст-фудом, зловживання солодощами призводять до порушення обміну речовин,…
Роль поста в системі живлення Пост передбачає духовне очищення, а також очищення людської тілесної оболонки. У деяких пост асоціюється з жорстким обмеженням прийому певних продуктів і це частково є вірним. У даній статті ми поговоримо про роль поста в системі живлення.Їжу для…