Дієта бодібілдера
Кожен чоловік і кожна жінка, які віддали перевагу важкій атлетиці, будуть абсолютно праві, якщо вирішать перейти на особливу дієту. Не секрет, що обмін речовин у спортсменів швидко підлаштовується під нові потреби організму, а значить, і дієта бодібілдера повинна бути абсолютно особливою.
Дієта бодібілдерів для схуднення: особливості
Якщо звичайна дієта для схуднення урізує кількість калорій, щоб дати ефект схуднення, то в даному випадку це заборонено - інакше звідки організм буде брати сили на заняття? Дієта бодібілдера-жінки сильно відрізняється від дієти звичайної представниці жіночої статі. В даному випадку основою раціону неодмінно повинні стати білки, вуглеводи слід урізати, але не виключати зовсім, а от жирів у раціоні має бути мінімальна кількість. При цьому загальна калорійність раціону буде вище, ніж при звичайній дієті.
Білкова (низкоуглеводная) дієта для бодібілдерів
Розглянемо продукти, які допустимі при даній дієті. Вам залишиться тільки вибрати, в якому порядку ви включите їх у свій раціон, які повинен складатися з 3-5 прийомів їжі в день.
- Знежирений сир. Його слід з'їдати по 2 пачки в день - це чистий білок в поєднанні з кальцієм, без якого схуднення не може бути ефективним. Змішуйте його із знежиреним несолодким йогуртом.
- Курячі грудки - відварні, запечені або приготовані на пару. Цю страву можна їсти 1-2 рази на день, поєднуючи з не крохмалистими овочами або листовими салатами.
- Відварна яловичина. Вибирайте максимально пісне м'ясо, відварюйте зі спеціями і вживайте зі свіжими овочами, квашеною капустою або овочевим рагу.
- Курячі яйця. Дієтологи сперечаються на рахунок корисності жовтка - в ньому багато жирів. В день не можна з'їдати більше 3-х яєць цілком, а ось білки окремо можна їсти в кількості до 5-6 штук в день.
- Гречана каша з яловичиною або плов з куркою - ці страви дуже поживні, і їх можна їсти в ті дні, коли у вас тренування.
Складаючи дієту, не забувайте про те, що потрібно випивати достатню кількість рідини на добу.
Дієта для чоловіків - як прибрати живіт? Чоловіки не претендують на рівень обізнаності жінок у сфері дієт і схуднення, однак сьогодні для представників сильної половини людства зовсім не соромно заявити, що він - на дієті. Таке рішення може грунтуватися на трьох речах:проблеми зі здоров'ям…
Дієта для чоловіків Правильна дієта для чоловіків, звичайно, не може не відрізнятися від жіночої. Чоловічий організм потребує дещо інших елементах, та й калорійність харчування повинна бути набагато більшою. Розглянемо особливості ефективних дієт для чоловіків, які…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Дієта для набору ваги для чоловіків Дієта для набору ваги для чоловіків відрізняється від аналогічних дієт для жінок, оскільки у різних статей відрізняється і обмін речовин. Чоловік здатний засвоїти набагато більше їжі, і при цьому навіть без активних тренувань він буде набирати…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Яку дієту вибрати Ганяючись за примарними ідеалами, багато намагаються вибирати способи для схуднення навмання, керуючись заразливим прикладом якої-небудь відомої зірки. Новомодні дієти - це рекламний трюк, що дозволяє викачувати великі кошти з кишень жадали знайти…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Різновиди гречаної дієти За своєю суттю гречана дієта дуже проста, але для вольових людей. Завдяки цій дієті і терпінню, можливо скинути до 10 кг зайвої ваги.Для цієї дієти гречка не варитися, а заливається окропом (пропорції води і крупи точно такі ж як і для приготування…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…