Як правильно кататися на роликах?

як правильно кататися на роликах

Катання на роликах принесе масу задоволення і дорослим, і дітям. До того ж, цей один з тих видів спорту, яким можна займатися всією сім'єю. Сьогодні ми розповімо, як почати кататися на роликах і які правила необхідно дотримуватися

.

Де вчитися кататися на роликах?

Якщо ви встали на роликові ковзани вперше в житті, то необхідно використовувати захист: нарукавники, наколінники, надолонники і шолом. Це не тільки захистить одяг, але і допоможе уникнути серйозних травм.

Вибираючи місце для катання на роликах, пам'ятайте про те, що при попаданні води і піску механізм ковзанів може зіпсуватися. Тому ви повинні виключити майданчики з калюжами, піском, брудом. Це може бути заасфальтована або забетонована територія, бажано щоб рух автотранспорту відсутнє або було мінімальним. Крім цього, на майданчику, де можна кататися на роликах, повинні бути перила, дерева, трава - то є щось, за що можна вхопитися, поки ви не навчилися як слід гальмувати.

Найпершим уроком, які потрібно освоїти, стане утримання рівноваги. Для того, щоб не падати вперед або назад, треба поставити ноги паралельно, на ширині плечей, трохи зігнути в колінах. Корпус трохи нахилити вперед - таким чином, ви не будете падати назад при найменшому прискоренні руху, ризикуючи вдаритися спиною. Найпоширенішою помилкою є зведення колін разом. Необхідно постійно контролювати положення тіла в просторі до тих пір, поки правильна поза не буде здаватися єдино вірною і самої природною.

Чим корисне кататися на роликах?

Ролики - один з найдоступніших видів спорту. Для цього не потрібний абонемент у фітнес-зал, а тільки гарна погода і настрій. Компанія однодумців додасть позитивних емоцій і дозволить отримати максимум задоволення. Між тим, це вкрай травмонебезпечний вид спорту, тому ми розглянемо, чи корисно кататися на роликах і які у цього виду спорту є протипоказання.

Як і будь-яка інша рухова активність, катання на роликах зміцнює м'язи і покращує кровообіг. Особливо це актуально для тих, хто весь тиждень проводить в офісі і за кермом автомобіля. Тому двогодинна прогулянка на роликах у вихідні не тільки допоможе спалити зайві калорії (близько 500 ккал на годину при середній інтенсивності тренувань). Катання на роликах зміцнює м'язи ніг, спини, преса, розвиває координацію рухів і пластику. Для того, щоб уникнути травм, потрібно намагатися тримати рівновагу і використовувати захист.

При заняттях спортом на свіжому повітрі стимулюється вироблення серотоніну - гормону радості. Навіть у самий сірий день вже через 20 хвилин тренувань ви побачите позитивний ефект - настрій покращиться. Крім цього, катання на роликах зміцнює вегето-судинну систему, що вкрай актуально при сучасному темпі життя. Стреси, сидячий спосіб життя, неправильний режим дня - всі ці фактори провокують тривожність, безсоння, панічні атаки. Заняття спортом на свіжому повітрі допомагають оздоровити організм, нормалізувати сон. Це позитивно позначається на працездатності і стресостійкості, допомагає більш ефективно вирішувати завдання в повсякденному житті.

Крім цього, роликові прогулянки відмінний спосіб скинути вагу і схуднути. Щоб дізнатися, як правильно кататисяде кататися на роликах на роликах, достатньо навчитися тримати рівновагу і кататися якомога більше. Вже через пару днів ви відчуєте себе впевнено стоїть на ногах, а ще через кілька тренувань зможете виконувати нескладні трюки.

Серед протипоказань для занять цим видом спорту лікарі вказують виявлені захворювання хребта з гострими больовими синдромами. Також не рекомендують катання на роликах для дітей з ортопедичними захворюваннями ніг, внаслідок яких уражені суглоби. Даний вид спорту передбачає на них підвищене навантаження і може стати причиною болів і ускладнень. Для здорових людей протипоказання відсутні.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як правильно кататися на роликах?