Як подолати труднощі входження в транс?
Транс звичний для людини і дуже важливий, тому що допомагає подолати перевантаження і стрес, позбутися напруги, в цьому стані міцно закріплюються установки, ефективніше проходить візуалізація. Тому багато практикують цей стан навмисно. Але справжнього трансу - повної відчуженості, розслаблення до нерухомості, уповільнення дихання та серцебиття - іноді буває важко досягти.
Чим можуть бути викликані труднощі входження в транс:1. Нездатність повністю розслабитися. Так відбувається, коли тіло не привчене до релаксації. Але якщо займатися нею постійно, зосереджуватися на всіх ділянках тіла і тренувати навик м'язового розслаблення, воно стане звичним, і напруга буде йти швидше.
2. Відволікаючі думки. Буває, що поки ви налаштовуєтеся на повний спокій, ваш розум відволікається на турботи, переживання, спогади ...
Поставтеся до цього просто: фіксуйте цей факт і знову зосереджуйте на розслабленні. Як думки приходять, хай так і підуть. А якщо абстрагуватися від них досить важко - стежте за тим, як ви дихаєте. Робіть спокійний повільний вдих і довгий, вільний видих. Сконцентруйтеся на відчуттях - як повітря наповнює легені і як він легко виходить, який він прохолодний на вдиху і теплий на видиху.
3. Труднощі з концентрацією. Людині важко зосередитися, він як би «плаває»: починає стежити за диханням, і тут же дихає автоматично, а думає про щось іншому-відстежує своє розслаблення і раптом втрачає увагу, забуває, що потрібно робити. У цьому випадку можна використовувати спеціальну запис, який не дасть відволікатися, або додатково займатися вправами, що розвивають концентрацію. Наприклад, по 5 хвилин на день дивитися на полум'я свічки.
4. Природні зовнішні звуки. Ви хочете досягти спокійного стану, а з вулиці або через стінку доноситься шум, який заважає зосередитися. Якщо він вас дратує і вам здається неправильним, що немає справжньої, повної тиші - ви несвідомо будете звертати увагу тільки на відволікаючі фактори і ніяк не зможете розслабитися. Тому просто прийміть навколишні звуки, дозвольте їм бути. Розслабтеся не тільки фізично, а й усередині - практикуйте транс в тих умовах, які у вас є. Сприймаючи зовнішні звуки як природний фон, частина навколишнього світу, ви будете спокійно занурюватися в транс все глибше і глибше.
5. Засинання. Деякі люди не можуть чинити опір сонливості, хоча перед ними стоять певні завдання - позбутися втоми, напруги, відновитися і повернутися потім до своїх справ. А сон порушує ці плани. Якщо це так - ви просто недостатньо спите і ваш організм сприймає розслаблення як довгоочікуваний відпочинок, 
адже транс передує кожному засипанню. Змініть режим і свій графік, практикуйте транс в інший час, коли ви відчуваєте себе активніше і бадьоріше. Тоді проблема з засипанням усунеться без праці.
6. Спонтанне, дуже швидке і легко входження в транс. Якщо ви використовуєте будь-яку можливість для занурення в транс і довго в ньому перебуваєте, ви, можливо, будете легко входити в цей стан навіть тоді, коли вам це не потрібно. Спробуйте знизити інтенсивність психологічного навантаження і відпочивайте стільки, скільки вам потрібно. Разом з тим будьте уважні до себе, і якщо ви відчуваєте, що свідомість «пливе» і ви «вимикати» - Зруйнуйте транс. Зробіть який-небудь рух, поміняйте позу, зробіть кілька енергійних, глибоких вдихів, розітріть особа.
Головне - не втрачати зв'язку з реальністю через такого випадкового трансу. Це цілюще стан допомагає вам використовувати ваші резерви, зберігати свою активність і внутрішню гармонію. Але воно має підкорятися вам, а не підпорядковувати вас собі.
Безпечні способи зняття напруги Сучасні люди схильні до впливу інформаційних і нервових перевантажень, емоційного виснаження. Негативні емоції можуть спіткати в будь-якій ситуації: вдома - через сімейні неурядіц- на роботі - через цейтноту, складних відносин у колективі або…
Тілесна психотерапія: звільнення від страхів і тривожності Будь загрозлива або дискомфортная ситуація мобілізує організм. Так повелося ще з давніх часів, коли у відповідь на небезпеку наші предки реагували, вибираючи одне з двох - бійку або втеча. Так само і сьогодні - будь-яка неприємна емоція, незалежно…
Аутогенне тренування Аутогенне тренування - прекрасний спосіб швидко розслабитися, привести в норму фізичний і психологічний баланс вашого організму. Навчіться слухати себе, і ваше тіло скаже вам «спасибі». Все що вам потрібно - трохи вільного часу і повне…
Аутотренінг для схуднення У 30-ті роки минулого сторіччя німецький лікар і психолог Йоганн Шульц запропонував нову психотерапевтичну методику відновлення здоров'я і життєвих сил. Ця методика називається аутогеннетренування або аутотренінг.Аутотренінг може допомогти людині і…
Для чого людям потрібен транс? Нервові та емоційні перевантаження виснажують психіку сучасної людини, роблять його дратівливим і неспокійним. Часто відпочинок недостатній, щоб повністю відновитися, і людина знову і знову опиняється серед величезної кількості подразників,…
Змінений стан свідомості Змінений стан свідомості переживали всі люди. Тільки у кожного був свій досвід і способи його досягти.Увійти в змінений стан свідомості можна як спонтанно, під час занурення в сон або транс, так і свідомо, під дією медитації або деяких препаратів.…
Як позбутися сонливості? Через настільки активного життя, люди все частіше задаються питанням, як позбутися сонливості, так як в такому стані дуже важко зосередитися на чому-небудь, прийняти рішення, отримати і засвоїти інформацію і т.п. Такі люди не можуть повністю…
Як навчитися гіпнозу? Яким вольовим б не була людина, він може опинитися під впливом гіпнозу. І хоча його дія здається майже магічним, насправді це результат максимального розслаблення. Загіпнотизований не спиться і знаходиться у свідомості, воно лише вкрай звужене і…
Як навчитися медитувати? Медитація допомагає прийти до повного умиротворення і розслабитися по-справжньому. Вона відновлює сили і енергетичну рівновагу, дає відповіді на питання, які мучать і не дають спокою. Але все це приходить тільки тоді, коли ви знаєте, як правильно…
Як не піддатися сторонньому впливу при наведенні трансу? Людина занурюється в транс кілька разів на день і відбувається це спонтанно - під час поїздки або читання, при задумі або при засипанні. Іноді такий стан створюється спеціально - для посилення ефекту самонавіювання або візуалізації, для запуску…
Як відкрити чакри? Ні для кого не секрет, що кожна людина має енергію, і всі ми обертається в одному енергетичному полі. А за нашу життєву силу відповідають енергетичні центри, іменовані чакрами. Саме в них утворюється і знаходить найбільш інтенсивну силу вся наша…
Як розвинути ясновидіння? Людина може все. Цю просту істину оспорює жодне покоління людей, проте навіть великі скептики не здатні пояснити, чому в стресових ситуаціях в людині прокидаються небачені можливості, і він здатний зробити незбагненні вещі.Із одним з питань, яке…
Як вийти в астрал? Вважається, що світ, в якому ми живемо - самий грубий і примітивний, і крім нього є інші, виткані з більш тонких енергій і матерій. Вони невидимі для звичайних людей і тому багато хто вважає, що їх взагалі немає. Але є й ті, які не тільки знають про…
Розвиток уваги Для будь-якої людини, що бажає підвищити власну ефективність і якість розумової праці, важливо розвиток уваги і концентрації на поставленому завданні. Уміння бути зосередженим, фокусуватися на цілі і в той же час розподіляти увагу на різні галузі…
Що таке гіпноз У повсякденній мові багато застосовують це слово, але далеко не всі знайомі з повним значенням цього поняття.Гіпноз (від грец. Hypnos - сон) - Особливий стан свідомості людини, при якому відбувається його звуження і фокусування на утриманні…
Як правильно дихати при підтягуванні У будь-якій вправі присутня певна техніка дихання, которуюследует виконувати. Гіпоксія тканин відбувається при неправильному диханні, котораяне тільки шкодить нашому організму, але і знижує ефективність від вправ.Нарушеніесердечного ритму і недолік…