Як прибрати живіт чоловікові?
Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Мова йде про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася або цей факт не доставляє ніяких незручностей, то вам багато позаздрять - ви щаслива людина. А от інші чоловіки, напевно, не раз замислювалися про те, як прибрати пивний живіт.
Відразу хочеться порадувати - чоловікам прибрати жир з живота і боків набагато простіше, ніж жінкам. Але це не означає, що можна обмежитися включенням в свій розпорядок дня прогулянки дорівнює одній зупинці, а в іншому продовжувати жити, як і раніше. На жаль, так просто повернути втрачену форму не вийде. А тому, шановні представники сильної статі не скаржтеся на те, що рекомендації з приводу того «як швидко прибрати великий живіт і боки чоловікові» здадуться вам складними для виполненія.Ітак для того щоб прибрати з живота жир обов'язково потрібно буде переглянути порядок харчування. Ні, уподібнюватися жінкам, і є по ложці якогось продукту в день, вам не доведеться. Але варто обмежити себе в обсягах споживаної їжі, та й жирною їжею намагайтеся себе не балувати. А ось харчуватися потрібно якомога частіше, але невеликими порціями. Так ви допоможете організму не накопичувати «про запас», а відразу розправлятися з отриманими калоріями. І бажано відмовитися від вживання алкоголю, оскільки він стимулює апетит, що вам у боротьбі з великим животом буде зовсім не на руку. Але однією дієтою тут не обійтися вийде. Так, мова йде про фізичні навантаження. Що, складно? Тоді залиште затію про підтягнутий живіт і не мучте себе дієтами, все одно без тренувань потрібного ефекту досягти не вийде. Тим же чоловікам, хто вирішив іти до кінця, розповідаємо, як швидко прибрати живіт за допомогою вправ. Тобто, як прибрати, зрозуміло - тренуватися, а ось які вправи для цього потрібно робити, дивимося нижче.
Вправи для преса- Початкове положення (ІП) - лежачи на спині, ноги прямі, руки під сідницями. Піднімаємо ноги сантиметрів на 10 від підлоги і виконуємо схрещування ніг, поперемінно роблячи верхньої то ліву, то праву ногу. Стежимо за тим, щоб голова і поперек від підлоги не відривалися. Таких схрещувань потрібно зробити 10, а потім повернутися в ІП. Вправа виконується в 3 підходи.
- ВП - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах, впираються в підлогу. Повільно піднімаємо корпус, потім повертаємося в ІП. Підходів 3, по 10-15 підйомів кожен.
- ВП - лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги прямі. Повільно піднімаємо ноги вгору, фіксуємо їх під прямим кутом до підлоги і намагаємося якомога вище підняти таз. Потім повільний повернення в ВП. Повторів потрібно зробити 10-15.
- ВП - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах, впираються в підлогу. Відриваючи корпус від статі, торкаємося правим ліктем лівого коліна і повертаємося в ІП. Вправа роблять по 30 разів на кожну сторону.
- Приймаємо упор лежачи, тільки спираємося не так на долоні, а на лікті (розташовуємо їх під плечовими суглобами), ступні разом. Ноги і поперек випрямляє, сідниці напружуємо. Живіт потрібно втягнути і якомога сильніше підтягти до ребер. У такому положенні потрібно простояти хвилину. Можна прагнути до цього результату поступово, починаючи з 10 секунд.
Ну і звичайно, не варто забувати про те, що прибрати живіт чоловікам допоможуть піші прогулянки. Як можна більше і якомога частіше. В ідеалі потрібно завести корисну звичку начебто бігу вранці. Або захопитися яким-небудь іншим рухомим видом спорту. А коли ви досягнете того результату, до якого прагнули, помітите, що всі ваші шкідливі звички на кшталт переїдання та обов'язкової кухлі пива після кожного прийому їжі вже не мають над вами колишньої влади. Але спочивати на лаврах не варто, все-таки підтримувати форму набагато простіше, ніж брати себе в руки після багатьох років бездіяльності.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі новини
Як зробити живіт плоским? Плоский животик - мрія кожної дівчини. До кінця зими дівчата все частіше підходять до дзеркала й критично оглядають фігуру. На жаль, не всі, переживши холодну пору року, готові з гордістю надягати легку весняну одяг, яка підкреслювала б плоский…
Як прибрати пивний живіт? Так уже склалося, що солідне чоловіче пузо прийнято називати «пивним животом». Але чи є пиво справжньою причиною стрімкого зростання живота? Або це вигадка? Пропоную розібратися по порядку, і перед тим як розповісти про те, як можна чоловікові…
Тай-чи - вправи Сьогодні в Китаї за найскромнішими мірками, тай-чи практикує щодня близько 30 мільйонів чоловік.Вправи тай-чи були винайдені в XVII столітті стражником при дворі імператора з родини Чень. І аж до ХХ століття вправах китайської гімнастики тай-чи не…
Тренування будинку для схуднення Набір м'язової маси - не єдина турбота чоловіків. Іноді незбалансоване харчування, любов до пива і сидяча робота беруть гору над швидким чоловічим метаболізмом, і тоді єдиний спосіб перезапустити його - тренуватися вдома для схуднення.ВправиДля…
Вправи для схуднення живота чоловікам Чоловіки повніють від того що багато працюють, нервують і недосипають. Так як саме чоловік відчуває на собі відповідальність за все, що відбувається у себе вдома, на роботі, він схильний «заїдання проблем» набагато сильніше, ніж жінки. Що ще більш…
Вправи для преса для чоловіків Для багатьох чоловіків найголовніша мета тренувань - аж ніяк не накочені біцепси і груди, а чудові кубики преса, які так захоплюють дівчат. Фахівці розробили велику кількість вправ для черевного преса, які можна практикувати і в залі, і в домашніх…
Йога для початківців в домашніх умовах Характерною особенностьютреніровок будинку є те, що присутні фактори брак місця і часу, а також надлишок відволікаючих увагу аспектів. Тому заняття йогою повинні, насамперед, допомагати концентрувати увагу. А для цього, потрібно підібрати цікавий…
Як позбутися від живота Напевно, кожна жінка, більшою чи меншою мірою володіє цим «гідністю», не раз замислювалася про те, як його позбутися, зробити плоским і пружним. Багато хто не просто замислювалися, а робили для цього всі можливі засоби і методи - садили себе на…
Як правильно розтягувати м'язи Значне число силових атлетів у процесі нарощування м'язової сили і маси виконують виключно вправи, спрямовані на розвиток силових показників, ігноруючи необхідність виконання розтяжки м'язів. При спробі вийти на високі показники (рівень майстра…
Як прибрати живіт за тиждень Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися…
Вправи для постави Ще з дитинства ми чули від батьків, - за столом потрібно сидіти рівно, від вчителів - випряміть спину. І так далі. І це далі полягало в тому, що постава наша повинна бути правильною. Той, хто прислухався до поради старших, напевно про це ніколи не…
Вправи для талії Талія завжди була і залишається тією частиною тіла, яка звертає на себе дуже багато уваги. Тонка талія - це ознака жіночності та сексуальності. Всім давно відомі ідеальні параметри жіночого тіла, де чітко озвучені конкретні цифри: 90-60-90.…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Вправи для боків і талії Жіноче тіло прекрасно, але коли ми захоплюємося смачною і шкідливою їжею, онопревращается в мішок з жиром. І так вже закладено природою, що жир откладиваетсяна найцікавіших частинах тіла - боках, талії і стегнах, адже він прізванзащіщать дітородні…
Як схуднути в Ляшка за тиждень Яка жінка не мріє про струнких привабливих ногах? Каждойпредставітельніце прекрасної статі, безсумнівно, хочеться затримувати на своіхножках захоплені погляди чоловіків. Але, як відомо, впорається з такою задачейнелегко. Адже найбільш проблемними…
Як накачати попу в домашніх умовах Однозначно, красиві сідниці - це результат наполегливої роботи в тренажерномзале. Але ж і в домашніх умовах легко зробити їх пружними іпрівлекательнимі. Як же справитися з цим завданням, не відвідуючи тренажерний зал? Для початку потрібно засвоїти…