Як поліпшити імунітет?
Якщо ви дуже часто хворієте, це може свідчити про те, що у вас слабкий імунітет, тому буде, корисно дізнатися, як його поліпшити. На організм негативно впливає стрес, погане харчування, що не активний спосіб життя та шкідливі звички.
Препарати, що поліпшують імунітет
За порадою лікарів необхідно, для здоров'я, вживати вітамінні препарати. Для зміцнення імунітету найкраще підходять вітаміни A, B5, C, D, F, PP. Що стосується мінералів, то це цинк, магній, залізо, йод і кальцій. Можна відразу використовувати комплекс, в який входять кілька корисних мікроелементів.
Необхідні вітаміни можна отримувати зі свіжих продуктів поліпшують імунітет:
- Вітамін А знаходиться в рослинній їжі жовтого і червоного кольору, наприклад, в моркві, червоному болгарському перці і т.д.
- Вітамін С знаходиться в чорній смородині, цитрусових, шипшині, а також лимоні і петрушці.
- Вітамін В входить до складу наступних продуктів: насіння, цілісно зернового хліба, різних каш, а також грибів і сиру.
- Вітамін Е міститься в насінні і рослинній олії, але тільки в нерафінованій.
Для зміцнення імунітету внесіть наступні продукти в свій раціон харчування:
- зелений чай;
- цибулю і часник;
- кисломолочні продукти;
- рибу і морепродукти;
- цитрусові;
- морс з журавлини і морквини;
- м'ясо;
- прянощі.
Тепер вам відомо, які продукти покращують імунітет, залишилося приготувати їх так, щоб зберегти всі корисні речовини. У цьому випадку найкраще готувати на пару або в духовці.
Як поліпшити імунітет народними засобами?
Якщо ви не є прихильником сучасної медицини, то можете скористатися народними методами зміцнення імунітету.
Вітамінний напій
Візьміть 2 ст. ложки хвої, добре її промийте і покладіть в каструлю. Туди ж налийте склянку окропу, поставте на маленький вогонь і кип'ятіть протягом 20 хв. Після цього необхідно залишити настоюватися відвар протягом півгодини, а потім процідити. Щоб зробити смак приємніше додайте в напій мед або цукор. Щодня необхідно пити по склянці в кілька прийомів.
Малиновий настій
Для цього необхідно взяти гілки малини, їх можна зрізати в будь-який час року і дрібно нарізати. Вам потрібно 2 ст. ложки малини залити склянкою окропу і поставити їх на маленький вогонь на 10 хв. Після цього залиште настоюватися напій протягом 2-х годин. Протягом дня вживайте по кілька ковтків.
Як поліпшити настрій? Зі зміною пори року відбуваються бурхливі зміни і в нашому настрої. Особливо мінливість настає тоді, коли крім погоди нас пригнічує величезна кількість накопиченої роботи, сімейні проблеми, прийдешня сесія і багато-багато іншого.З цим, безсумнівно,…
Як поліпшити смак сперми? Представники сильної статі люблять оральний секс, але для багатьох жінок смак сперми неприйнятний, але є кілька способів, як її поліпшити. Щоб виключити цю неприємність, необхідно змінити ваш раціон харчування.Поради, які допоможуть розібратися, що…
Які продукти розріджують кров? З кожним днем відсоток людей, у яких є проблемами з судинами, стає все більше. Величезна кількість чоловіків страждають від варикозу, який приносить масу незручностей і призводить до самих різних захворювань.Лікарі таким пацієнтам рекомендують…
Як поліпшити якість сперми? Коли сім'я замислюється про те, що пора б завести дітей, необхідно подбати про якість сперми, так як це безпосередньо впливає на процес зачаття і на здоров'я майбутньої дитини. Для багатьох пар буде цікава інформація, як поліпшити якість сперми,…
Чоловіче здоров'я після 50 років Головним у життя жінок і чоловіків є здоров'я. На жаль, з віком все люди змінюються, з'являються нові хвороби, енергії вже стає менше і тоді приходить пора задуматися над підтриманням правильного способу життя.Чоловіче здоров'я після 50 років стає…
Продукти, корисні для серця Щороку кількість чоловіків, які страждають від захворювань серця, збільшується. З кожним роком наш головний орган «зношується» і потребує допомоги. Чудовою альтернативою лікарським препаратам є корисні продукти для серця. Крім цього, не варто…
Продукти, що підвищують потенцію Від продуктів, які входять до раціону харчування чоловіка залежить його здоров'я, в тому числі і потенція. При вживанні фаст-фуду, напівфабрикатів, жирної та іншої шкідливої їжі можуть виникнути проблеми з «чоловічою силою». У цьому випадку…
Вітамін д для чоловіків Не секрет, що вітаміни виконують найважливішу функцію в організмі людини, і їх недолік може серйозно нашкодити здоров'ю. Так, наприклад, особливо важливий вітамін Д для чоловіків, оскільки саме він допомагає підтримувати багато найважливіші…
Чорна смородина Чорна смородина - невибагливий ягідний чагарник, з сімейства крижовнікових, який росте майже по всій території нашої країни. У висоту він сягає 1-2 метри, цвіте білими пятілопастного квітами, які зосереджені на тонких висячих пензлик, її плід являє…
Цикорій і його корисні властивості Цукром називають корисна рослина з сімейства айстрових, яке застосовується в кулінарії і в народній медицині, як важливий компонент багатьох лікарських засобів. Про користь цикорію було відомо ще з давніх часів, і лікарі Стародавньої Греції, Єгипту…
Як позбутися вошей народними методами Воші - це комахи, які харчуються кров'ю на головному шкірному покриві. Є кілька видів вошей: головні воші, вони живуть на волосяному покриві голови 40 днів, протягом цього часу відкладають яйця. Лобкові воші - відкладають гниди на шкірі мошонки і…
Як перемогти весняний авітаміноз Весна вже не за горами, незабаром природа почне прокидатися, все навколо зацвіте, і в повітрі буде стояти аромат квітів. Людський організм теж реагує на прихід весни. Людина - істота, яка за своєю природою потребує сонячних променях, тому багато…
Як підвищити імунітет У функції імунітету входить захист організму від проникнень в нього хвороботворних мікроорганізмів. А також він допомагає організму відновлювати пошкоджені тканини і клітини. Наприклад, стрептодермія у дітей і дорослих безпосередньо залежить від…
Як урізноманітнити меню в пост Під час посту думки мають бути світлими і радісними, а меню різноманітним і смачним. Адже піст це час для фізичного і духовного очищення, світлих думок і почуттів, доброти, терпіння і спокою. Багато господинь, відмовившись від звичних продуктів,…
Народні засоби від недокрів'я Недокрів'я - це захворювання, пов'язане зі скороченням кількості транспортного білка крові і червоних кров'яних тілець. А це в свою чергу призводить до кисневого голодування клітин організму.Причинами недокрів'я можуть бути часті кровотечі,…
Вітаміни для волосся Щоб перемогти весняний авітаміноз і відновити красу волосся і шкіри після довгої зими, обов'язково слід урізноманітнити раціон фруктами і овочами, які першими з'являються на ринках, щоб свіжа весняна зелень дала організму всю свою користь. Але якщо…