Харчування для мізків
Ваша голова не тільки для того, щоб в неї їли? А що ви ще з нею робите? Ах, думаєте? А чим харчується ваш мозок? .. Зазвичай, на цьому питанні у людей починається ступор. А адже мозок теж повинен харчуватися, адже саме від його працездатності залежить все наше самопочуття в цілому. Спробуємо розібратися, якою має бути їжа для розуму і як при цьому потрібно харчуватися самим.
У харчуванні для мізків потребують практично всі. Перенапруження розуму незалежно від вашого віку буде супроводжуватися відсутністю апетиту, порушенням сну, проблемами з пам'яттю і концентрацією уваги, а також зайвої нервозністю і дратівливістю. Щоб цього не відбувалося, харчування головного мозку слід почати зі спеціальної дієти.
Продукти харчування для мозку
Почнемо з того, що з уживаних нами продуктів нашому мозку категорично протипоказано:
- кофеїн в будь-якому його прояві;
- жирна, гостра їжа (якщо ви вживаєте її регулярно);
- солодощі (тільки якщо ви вживаєте їх у великій кількості);
- продукти, що складаються в основному з хімічних компонентів (не всі напівфабрикати однаково корисні).
Правильне харчування для мізків теж можна об'єднати в невелику групу:
- солодощі, створені природою (кленовий сироп і мед-)
- нежирне м'ясо;
- риба (рекомендується тріска, тунець і форель);
- овочі та фрукти в будь-якому вигляді;
- молочні продукти в будь-якому вигляді.
Також слід пам'ятати, що харчування для роботи мозку має складатися з вітамінів і мінералів. Вони містяться в таких продуктах як бобові, цільнозернові продукти, соя, горіхи і яйця.
Харчування судин і клітин мозку
Серед причин багатьох захворювань пов'язаних з діяльністю нашого мозку на першому місці стоять - дратівливість, нервове напруження, стреси і переїдання. Всі ці стани постійно тримають кору головного мозку в напрузі, а мозок, в свою чергу, передає негатив всьому організму. Як наслідок ми маємо передчасне старіння і безліч захворювань. Щоб цього не відбувалося, починати лікування потрібно з харчування клітин мозку.
Клітини головного мозку постійно потребують біологічно активних речовинах. Щоб дефіциту таких речовин не виникало, необхідно вживати вітаміни групи В, часник (або часникова олія), і такі мікроелементи як фосфор, цинк і магній. Також не забувайте про важливі жири і амінокислоти - лецитин і гліцин.
Харчування судин головного мозку ще більше необхідна процедура. Брак корисних речовин і мікроелементів може призвести до такого захворювання судин як атеросклероз. Ця хвороба являє собою утворення холестеринових відкладень в оболонці судин головного мозку, які викликають їх поразка. У процесі захворювання людина починає страждати склерозом за рахунок недостатнього кровопостачання мозку. Щоб уникнути цього захворювання в харчування головного мозку, насамперед, необхідно включити екстракт гінкго-білоба. Листя дерева гінкго володіють потужними захисними властивостями, а також надають на клітини і судини мозку протизапальний ефект. Також ця рослина активізує в мозку процеси мислення. Ще для харчування мізків корисні фізичні вправи. Однак з ними не варто переборщувати. Щоденна гімнастика цілком здатна налаштувати судини головного мозку на здоровий режим роботи.
Ліки для живлення мозку
Якщо, незважаючи на правильне харчування і здоровий спосіб життя ви виявили ознаки розумового перенапруження, необхідно вдатися до медичного втручання. Якщо ви були на прийомі у лікаря, не забувайте приймати ті ліки, які вам прописали. Якщо ж ви ще не дісталися до лікарні, або вирішили самостійно підібрати препарати для живлення мозку, запам'ятаєте декілька найбільш популярних і ефективних лікарських засобів: аминалон, гліцин, кортексин, кавінтон, коотропіл, пірацетам, триметазидин, фенотропіл, цитофлавин, циннарізін, Елькар, енцефабол . Не забувайте проконсультуватися з фармацевтом про те, для яких цілей вам необхідно ліки, і уважно читайте протипоказання. Ставтеся до свого мозку дбайливо, живіть його і балуйте корисними речовинами. Настане день і ваш мозок відповість вам взаємністю.
Як поліпшити пам'ять і увагу? Якщо дружина каже, що пора боротися зі старечим маразмом тільки тому, що в черговий раз забули про дату річниці весілля, не звертайте уваги, це не проблеми з пам'яттю, а просто чоловічий тип запам'ятовування. Однак якщо день за днем ви помічаєте…
Як поліпшити роботу мозку Куди постійно діваються ключі від машини, вимкнений праска, у скільки йти на прийом до лікаря. У вас постійно з'являються подібні питання? Повірте, в свою забудькуватість ви не самотні. Це не хвороба, просто ваш мозок потребує харчуванні та…
Когнітивні здібності Вищі функції мозку, якими володіє людина, називаються когнітивними здібностями. У них входять мислення, почуття, розуміння, мова, фантазія, просторова орієнтація і так далі. Ними людина наділена з самого народження, і вони постійно розвиваються. Але…
Погана пам'ять - що робити? Ви пам'ятаєте, де лежать ваші ключі від квартири? А куди вранці поклали гребінець? Якого кольору було волосся у продавщиці в магазині? Ми часто забуваємо про подібні дрібниці. З ким не буває, скажете ви. Але навіть легка неуважність це вже ознака…
Правильне харчування для чоловіків Чоловіки і жінки дуже не схожі один на одного, не дарма кажуть, що жінки з Венери, а чоловіки з Марса. У нас різна фізіологія, різний обмін речовин, ми по-різному мислимо, ми по-різному сприймаємо світ і природно у нас різний рівень здоровья.В цій…
Правильне харчування для спортсменів Щоб тренування спортсменів були ефективними і з їжею надходило достатньо потрібних речовин для забезпечення організму енергією, необхідно правильно харчуватися. Звичайно, для кожного виду спорту необхідний свій раціон, а так само врахування…
Продукти, корисні для серця Щороку кількість чоловіків, які страждають від захворювань серця, збільшується. З кожним роком наш головний орган «зношується» і потребує допомоги. Чудовою альтернативою лікарським препаратам є корисні продукти для серця. Крім цього, не варто…
Тренування мозку Мозок найважливіший, але, мабуть, самий маловивчений орган нашого тіла. Сучасні дослідження будови мозку відкривають все більше цікавих фактів. Іноді результати досліджень, та й теорії, побудовані на їх основі, досить суперечливі. Наприклад, всі…
Вітамін д для чоловіків Не секрет, що вітаміни виконують найважливішу функцію в організмі людини, і їх недолік може серйозно нашкодити здоров'ю. Так, наприклад, особливо важливий вітамін Д для чоловіків, оскільки саме він допомагає підтримувати багато найважливіші…
Вітаміни для мозку У дитинстві наш мозок потребував вітамінах для кращого розвитку мислення та пізнавальної діяльності, в студентстві ми тренували мозок, щоб краще запам'ятовувати терміни і вчити квитки, у дорослому житті вітаміни для мозку стали для нас майже єдиним…
Деменція Найчастіше деменцію не зовсім коректно називають старечим маразмом. Однак деменція, що характеризується зниженням пізнавальних здібностей, може наздогнати людини і в молодому віці. Досить часто розвитку недоумства сприяє сидячий спосіб життя,…
Як лікувати рак мозку Ракові захворювання мозку є наслідком неправильного розвитку клітин. До розвитку раку мозку призводить зростання неправильних клітин, як в самому мозку, так і в інших органах (метастатичний рак мозку).Не всі пухлини, які формуються в головному…
Як поліпшити пам'ять З плином часу кожна людина починає помічати, що він десь щось забув. Це не хвороба, і не які-небудь ускладнення, медичний аспект і захворювання в даній статті розглядатися не будуть, це просто природний життєвий процес. Ми живемо в ХХI столітті, і…
Як почистити судини від холестерину в домашніх умовах? Чим старшою стає людина, тим більше ймовірність захворювання атеросклерозом. Це стан, при якому на судинах з'являються холестеринові бляшки. Небезпека в тому, що при потраплянні в кров, вони можуть викликати закупорку судини в серце або мозку, що…
Куди піти для діагностики методом РЕГ? РЕГ - це метод діагностики судин головного мозку, який застосовується при обстеженні голови. Показанням для даного виду діагностики найчастіше виступають постійні головні болі різного походження. Завдяки РЕГ можна перевірити стан відтоку і припливу…
Як стати розумним Питання, винесене в заголовок, на перший погляд здається примітивним і дурним. Але це тільки на перший погляд. Наше життя наповнене постійними завданнями і головоломками, і всі вони побутового рівня. Як встигнути на роботу, чому важко спілкуватися з…