Погана пам'ять - що робити?

Погана пам'ять що робити

Ви пам'ятаєте, де лежать ваші ключі від квартири? А куди вранці поклали гребінець? Якого кольору було волосся у продавщиці в магазині? Ми часто забуваємо про подібні дрібниці. З ким не буває, скажете ви. Але навіть легка неуважність це вже ознака того, що погана пам'ять світить вам в найближчому майбутньому. Чому і в якому віці виникають подібні проблеми і як з ними боротися? З'ясуємо це прямо зараз.

Причини поганої пам'яті

Пам'ять є розумовим процесом, в який входячи такі функції як запам'ятовування, зберігання і подальше відтворення. Забування є функцією головного мозку, яка покликана розвантажувати нервову систему і берегти її від перенапруги. Найчастіше наш мозок намагається швидше позбавити нас від негативної інформації і негативних емоцій. Тому ми найчастіше забуваємо зробити ті справи, які нам не подобаються.

Коли ви відчуваєте, що ваша пам'ять стала гірше, перш за все, варто зрозуміти, в якій області ви стали забудькуватими. Функції запам'ятовування можна розділити на кілька видів:

  • безпосередня, коли забування відбувається моментально. Наприклад, надрукували букву і тут же про неї забули;
  • короткочасна, коли інформація зберігається до 30-ти секунд;
  • довготривала, коли запам'яталася інформація може зберігатися у свідомості роками;
  • змінна, коли потрібний факт зберігається стільки, скільки нам потрібно, а потім забувається. Наприклад, вчинений на іспит квиток.

Коли людина відчуває, що з пам'яттю стало погано, мова не йде про старечих хворобах або втрати функції запам'ятовування стала наслідком струсу мозку та інших серйозних травм. Погана пам'ять, що виникла раптово, це не хвороба, а порушення деяких функцій мозку, для якого є ряд причин:

  • депресія, стрес або тривога. Будь-яке занепокоєння звужує світогляд людини до тієї проблеми, яка його турбує. Внаслідок цього починається погіршення пам'яті і неуважність;
  • алкоголь, деякі заспокійливі ліки і антидепресанти можуть уповільнити процес мислення і знизити сприйняття навколишнього світу;
  • куріння також може стати причиною того чому в людини погана пам'ять. Нікотин та інші отруйні речовини вражають візуальну пам'ять і послаблюють короткочасну;
  • погана пам'ять, це ще й ознака нестачі в організмі вітамінів і деяких амінокислот, наприклад нікотинової та фолієвої;
  • хронічна втома і недосипання - одна з найпоширеніших причин забудькуватості;
  • і нарешті, найбільш часта причина, чому у людини раптом стала погана пам'ять - це банальна поспіх. Поспішаючи, людина не встигає концентруватися на дрібницях і часто забуває про них.

Починати скуповувати в аптеці всілякі ліки, з діагнозом «погана пам'ять» зовсім не обов'язково. Існує безліч способів поліпшити процес запам'ятовування, деякі з яких підходять для тренування вдома або в громадському транспорті.

Погана пам'ять - лікування

Боротися зі своєю забудькуватістю можна різними способами. Якщо дуже погана пам'ять не є наслідком серйозної травми або хвороби, то позбутися її допоможуть наступні поради:

  1. Будьте уважними. Намагайтеся зосередитися на будь-якій справі, яке ви виконуєте. Якщо ви згадаєте про важливого завдання, намагайтеся відразу її виконати, а інформація навколишнього світу допоможе вам швидше навчитися запам'ятовувати. Наприклад, ставлячи машину, озирніться і про себе проговорите, що ваша машина стоїть навпроти входу з вивіскою такий то, а поруч ростуть два дерева. Таким чином, ви задіюєте відразу кілька каналів пам'яті, які допоможуть вам краще відтворювати інформацію.
  2. Не відволікайтеся. Якщо ви шукаєте якийсь предмет, заходячи в кімнату, проговорите собі щось на зразок: «Я йду за ключами» і шукайте саме ключі, не відволікаючись на сторонні речі або телевізор.
  3. Cтарайтесь створювати логічні ланцюжки і асоціативні ряди. Припустимо, вам потрібно запам'ятати вулицю Іванова 10. Уявіть, знайомого з таким прізвищем, який зайде до вас в 10 ранку. Те ж саме відноситься і до нових імен. Припустимо, ви не можете запам'ятати прізвище начальника. Подумайте, які асоціації у вас вона викликає. Погана пам'ять лікуванняІ кожного разу, стикаючись з цією людиною, відтворюйте в голові запам'ятався образ.
  4. Eсли погана пам'ять стала наслідком браку вітамінів, що робити в цьому випадку? Вчені провели ряд досліджень, в ході яких стало відомо, до ослаблення функції запам'ятовування веде дефіцит таких речовин як залізо, бор і цинк. Щоб організм насичується ними в достатній кількості, намагайтеся кілька разів на тиждень вживати в їжу м'ясо, фрукти і овочі.

Найчастіше головною причиною забудькуватості є неправильний спосіб життя. Вживання шкідливої їжі та алкоголю, постійний поспіх, стреси, хронічна втома - все це веде до неправильної роботи мозку. Виправте всі недоліки свого повсякденного життя, ведіть її здоровий спосіб і тоді навіть в старості вам не будуть страшні ніякі хвороби.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Погана пам'ять - що робити?