Сироїдіння для схуднення
Дієта «сироїдіння» - це один з різновидів вегетаріанства, тільки з більш жорсткими вимогами. Харчування сироїдів - це рослинні продукти без будь-якого втручання вогню або пара, тобто без термічної обробки. Прихильники цієї системи вважають, що саме такий підхід дозволяє засвоювати максимум корисних речовин. Крім цього, вони вважають, що таким чином людина вбирає в себе цілющу сонячну енергію, якої запасаються рослини. Вогонь же сироїди вважають руйнівною силою, а їжу, приготовлену з його допомогою - біологічно неповноцінною. Виняток становить тільки хліб, який готують без дріжджів і з цілісних зерен.
Чим харчуються сироїди?
Існує багато схем цієї системи харчування - в одних груп раціон сироїда складають фрукти, в інших - овочі і горіхи, у третіх - вимочені зерна. Але сироїдіння застосовують не тільки для того, щоб стати здоровими і дотримати гігієну харчування. Багато хто вважає, що їжа для сироїдів допомагає схуднути, і вони мають рацію, тому є кілька пояснень:
- Раціон сироїда на день - це горіхи, злаки, фрукти і овочі. Все це - суцільна клітковина, яка швидко прибирає відчуття голоду, добре наповнює шлунок, дарує відчуття ситості. І все це - з мінімумом калорій і жирів!
- Ця їжа надовго не затримується в організмі, не засмічує кишечник, не сприяє появі холестеринових бляшок і шлаків. Сира їжа перетравлюється за годину-дві, так що жиру просто нема з чого з'явитися.
- Дієта «сироїдіння» для схуднення забезпечує повну перебудову організму - він вчиться швидко виводити токсини, жири, все зайве.
Ті, хто вже встиг схуднути за допомогою цієї чарівної системи, запевняють, що легко втрачали по кілограму в день, не голодуючи, практично не обмежуючи себе в часі прийому їжі і її кількості. Але все ж, якщо мета переходу на сирі продукти - зменшення своїх обсягів, то слід обмежити вживання дуже солодких і мега калорійних фруктів (виноград, дині, банани).
Раціон сироїда
Раціон сироїда на день складається за такими принципами:
- половина всього обсягу їжі, що з'їдається повинні складати ягоди і фрукти (крім перерахованих вище понад калорійних);
- третину раціону - це будь-які сирі овочі, крім картоплі;
- десята частина - зернові, банани і бобові, їх можна їсти сирими або розмоченими у воді;
- п'ять відсотків - це горіхи, сухофрукти, насіння, молоко, мед і яйця;
- один відсоток - фруктові соки, масло рослинне, цибулю і часник.
А ще сирою їжею дуже складно об'їсться, адже пережовується вона довго, а шлунок наповнюється швидко, саме тому зараз таке популярне сироїдіння для схуднення, меню якого ми наведемо нижче. Енергетична цінність того, що з'їдає худне за день - це від 600 до 1500 калорій на добу, така калорійність - норма для тих дієт, якими зараз лікують ожиріння дієтологи.
Ось приблизний денний раціон:
- Сніданок сироїда - Це зазвичай домашній йогурт, салат з фруктів з горішками або насінням, молоко звичайне або кокосове.
- Обід сироїда - це овочевий салат (з томатів, зелені, перцю, бобових, червоної цибулі, огірків, капусти), кокосовий крем, паростки пшениці, пророщені бобові, сочевиця, горіхи. Салат допустимо заправити олією.
Вечеря сироїда - Це суп із сирих овочів і кисломолочних продуктів, домашній сир, насіння, горіхи, авокадо, щербет з бананів і малини. Протягом дня можна пити кокосове і звичайне молоко, соки, воду.
Дотримуючись «сироедческой» системи живлення тривалий час, можна стати струнким, підтягнутим, очистити організм. Однак така дієта підходить далеко не всім. Заборонено худнути таким чином людям, що мають проблеми з кишечником і шлунком. Навіть якщо людина здорова, перед переходом на цю систему необхідно проконсультуватися у грамотного лікаря.
Дієта для чоловіків Правильна дієта для чоловіків, звичайно, не може не відрізнятися від жіночої. Чоловічий організм потребує дещо інших елементах, та й калорійність харчування повинна бути набагато більшою. Розглянемо особливості ефективних дієт для чоловіків, які…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Як очистити організм і схуднути? Для того щоб метаболізм працював, як годинник і допомагав швидко скидати зайву вагу, потрібно використовувати систему харчування і продукти, які очищають організм. Ми розглянемо самий простий і зручний спосіб чищення, поєднаної з схудненням. Це -…
Як схуднути чоловікові? У 21 столітті всі хочуть виглядати добре і ефектно, саме тому сучасний ритм життя диктує свої правила про ідеальну фігуру, як чоловікам, так і жінкам.Існує міф про те, що чоловікові схуднути вкрай складно. Насправді ж, лінь і неправильне харчування…
Продукти для сушки Якщо ви твердо вирішили стати м'язистим і підтягнутим, одними тренажерами вам не обійтися. М'язи будуть формуватися, але для того, щоб вони явно проступили на поверхні тіла, необхідно скоротити кількість підшкірно-жирової клітковини. Для цього…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Фрукторіанства Про сироїдінні в наш час чули багато хто. Це особлива система здорового харчування, яка передбачає відмову від вживання в їжу продуктів, приготованих методом термічної обробки. Зрозуміло, в більшості випадків сироїдіння передбачає вегетаріанську…
Як правильно робити розвантажувальні дні Сперечатися про користь розвантажувальних днів не доводиться. Вони допомагають прискорювати обмінні процеси, виведення з організму шлаків і токсинів, розвантажувати роботу серцево-судинної системи, підшлункової залози. Але для того, щоб ефект вийшов…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Роль поста в системі живлення Пост передбачає духовне очищення, а також очищення людської тілесної оболонки. У деяких пост асоціюється з жорстким обмеженням прийому певних продуктів і це частково є вірним. У даній статті ми поговоримо про роль поста в системі живлення.Їжу для…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Японська дієта Японська дієта є найбільш загадковою з сьогоднішніх дієт. Загадкової вона є, тому що інформація, яка є по ній, дуже різноманітна. Починаючи з найменування клініки Японії, де вона була створена, закінчуючи самим раціоном дієти. Японську дієту…