Вправи Кегеля для чоловіків
За допомогою різних видів лікувальних гимнастик і систем, спеціально розроблених тренувань, можна усунути і вилікувати такі патології, які не піддаються медикаментозному лікуванню. Прикладів тому безліч. Не є винятком і статева сфера. При порушеннях і розладах ерекції фахівці радять вдатися до методу Кегеля для чоловіків, який успішно застосовується вже понад 100 років.
Історія створення і суть системи Кегеля для чоловіків
Гімнастика Кегеля спочатку була розроблена для жінок, згодом її стали застосовувати і для чоловіків. Автор методики був лікарем гінекологом і створив свій комплекс для поліпшення тонусу і стимулювання кровообігу м'язів малого тазу у жінок, які в післяпологовий період зазнавали труднощів з сечовипусканням. Заняття виправдали своє призначення, але додатково до цього більшість жінок відзначили, що їх відчуття під час сексу стали набагато яскравіше, вони частіше і швидше відчували оргазм.
Вплив системи вправ Кегеля для чоловіків спрямоване на поліпшення кровообігу в статевих органах і зміцнення м'язів малого тазу. Цей комплекс застосовується з метою вирішення проблем із сечовипусканням, відновлення потенції, еректильних функцій, збільшення тривалості статевого акту, поліпшення контролю сім'явиверження, підвищення чутливості статевих органів.
Основне завдання полягає в тренуванні, так званих м'язах Кегеля у чоловіків, тобто лобково-куприкової м'язи. Регулярні вправи служать відмінною профілактикою таких поширених захворювань, як простатит і геморой, причиною яких нерідко є застій крові в органах малого тазу через сидячого і малорухливого способу життя.
Комплекс Кегеля для чоловіків
Для тренування, перш за все, необхідно знайти у себе м'яз, яку потрібно тренувати. Найпростіший спосіб це зробити, намацати її в напруженому стані під час сечовипускання. При навмисної зупинці процесу можна легко виявити лобково-копчиковую м'яз, яка дозволяє контролювати цю ситуацію. Саме на ній і треба сконцентрувати свої зусилля.
Вправи Кегеля для чоловіків можна робити в будь-якому зручному положенні, вони прості і доступні:
- «Кегель» - найпростіше вправа, яка полягає в почерговому напрузі і скороченні м'яза. Саме з нього потрібно починати тренування, напружуючи промежину і пеніс на кілька секунд, а потім розслабляючи. Починати треба з 15 скорочень, поступово збільшуючи кількість підходів.
- «Кегель слем» - більш складне вправу, яке доступне після декількох днів початку тренувань. При його виконанні потрібно повільно напружувати м'язи, потім фіксувати цей стан і так само повільно розслабляти їх. Кожен етап має тривати не менше 5 секунд, відповідно всі вправу проводиться на протязі 15 секунд.
- «Ліфт» - одне з найскладніших вправ, для якого потрібно вже натреновані м'язи для поетапного напруги. Для його виконання потрібно спочатку злегка скоротити м'язи і зафіксувати їх в даному положенні, потім посилити скорочення і знову зупинитися, так поступово потрібно досягти точки найбільшої напруги, після чого також поступово розслабляти м'язи.
При виконанні комплексу потрібно враховувати кілька важливих аспектів:
- регулярність тренувань в певний час - одне з найважливіших умов;
- правильність виконання вправ - при роботі м'язів промежини і малого тазу мускулатура преса, верхньої частини сідниць стегон повинна знаходитися в розслабленому стані, це можна контролювати на перших порах притримуючи пеніс рукою;
- ускладнювати тренування і збільшувати кількість підходів потрібно поступово;
- підвищення чутливості головки пеніса може зіграти злий жарт у вигляді дуже гострих відчуттів і, як наслідок, швидкому семяизвержению, але це лише тимчасовий початковий етап.
Кругова тренування Гімнастичні вправи на гнучкість, аеробіка, вправи з обтяженнями або на опір - кругова тренування увазі все це, разом узяте. Однак, чому саме «кругова»?Незабаром після завершення Другої Світової війни дану систему тренувань розробив Людський…
Горіхи і мед для чоловіків Всім відомі цілющі властивості волоських горіхів і меду. Кашель, виснаження організму, токсини, виразка і нетравлення шлунка - ще стародавні знахарі позбувалися від усіх цих хвороб за допомогою меду і горіхів. Але найбільш корисні горіхи і мед для…
Статеве безсилля Для того, щоб відчувати всю барвистість життя, необхідно удосконалювати кожну область свого життєвого шляху. Це стосується і інтимних питань. Тільки, що робити, якщо одного разу ви зіткнулися з статевим безсилля?Причини чоловічого безсилляОперації…
Тренування біцепса Опрацювання та збільшення обсягу біцепса (або двоголового м'яза) займає розуми більшості початківців бодібілдерів. Однак через 1-2 роки занять вона приходять туди, звідки починали, тобто за таке відрізок часу, не досягнувши нічого. Сьогодні ми…
Тренування грудних м'язів Незважаючи на те, що початківці бодібілдери і уві сні, і наяву марять потужними біцепсами, насправді, досвідчені «силовики» знають, що справжня краса чоловічого тіла полягає в розвиненій до досконалості грудній клітці. Саме про неї самої ми сьогодні…
Тренування спини на масу Багато жінок звертають увагу на чоловічі спини, так як саме за ними вони можуть сховатися в екстремальних ситуаціях. Тому для кожного чоловіка основне завдання - накачати свою спину, щоб вона була, як скеля. На конкурсах бодібілдерів судді велику…
Тренування Табата Табата - це недавно винайдена система тренувань, яка дозволяє худнути і підтримувати тіло в тонусі в рази ефективніше, ніж стандартна фізичне навантаження. Головна родзинка тренувань Табата - тривалість. Не годину, що не півтора, і навіть не 45…
Тренування на силу Щоб досягти хороших результатів, вам необхідно правильно організувати свої тренування на силу. Завдяки правильно розробленим планом ви зможете поліпшити свої силові показники та обсяги. Давайте розглянемо основні правила тренування на силу ваших…
Вправи для преса для чоловіків Для багатьох чоловіків найголовніша мета тренувань - аж ніяк не накочені біцепси і груди, а чудові кубики преса, які так захоплюють дівчат. Фахівці розробили велику кількість вправ для черевного преса, які можна практикувати і в залі, і в домашніх…
Гімнастика для водіїв Гіподинамія - справжній бич сучасної людини, який звик всюди пересуватися на автомобілі. Навіть у сусідній супермаркет багатьом з нас не приходить в голову сходити пішки, коли салон автомобіля приваблює своїм затишком і комфортом. Але розплачуватися…
Як накачати м'язи піхви Якщо ви досить добре оволоділи технікою спокушання чоловіків, настав час дізнатися, як натренувати м'язи піхви, щоб стати справжнім сексуальної гуру. Багато чоловіків відмовляють у близькості жінкам саме з тієї причини, що після пологів піхву…
Як полегшити крепатуру Зі своєї фігури ви захотіли зробити цукерку і вирішили зайнятися спортом. Але заняття спортом починаються в шаленому ритмі, так як хочеться мати результат в короткий час.Часто поле тренування почувається доставляє масу незручностей неприємне почуття…
Вправи для ніг в тренажерному залі Тренування ніг, як тренування спини і жиму, є одним з «трьох китів» ефективного розвитку силових показників атлета. Як і при тренуванні спини, в даному випадку також слід бути обережним зважаючи на значні ваг, застосовуваних для цих вправ, і…
Вправи на біцепс в тренажерному залі Біцепс, двоголовий м'яз-згинач плеча, одна з найбільш явно візуально виділяються м'язів людини, тому тренування, спрямовані на розвиток даної м'язи, дуже популярні серед початківців атлетів. Для тяжелоатлетіческого двоборства та триборства…
Вправи для трицепса в тренажерному залі Трицепс, триголовий м'яз-розгинач плеча, друга за рівнем популярності серед початківців атлетів, після біцепса, але набагато більш значуща за своєю роллю. Дана м'яз бере участь у всіх жимових вправах, відіграє значну роль при виконанні ударів в…
Що означають ямочки на попереку? При детальному вивченні спини людини, на попереку більшості піддослідних можна виявити такі милі генетичні «дефекти», як два прилеглих поглиблення в шкірі у вигляді ямочок. Причому подібне явище найчастіше за все зустрічається саме у представниць…