Скільки яєць можна їсти в день?
Нас з дитинства вчили, що багато яєць їсти не можна, і що це шкідливо для здоров'я. Так скільки яєць можна їсти в день? Спробуємо з цим розібратися.
Багато вчених вважають, що точної відповіді на питання, скільки яєць можна їсти в день, не існує. Пояснюється це просто. Головною небезпекою, яка може підстерігати любителів яєць, є підвищений вміст холестерину в жовтках. У кожному яйці середнього розміру міститься 350-400 мг холестерину, при тому, що щодня допустима норма вживання холестерину одно 390 мг для чоловіків і 290 мг для жінок. Але з іншого боку, холестерин, який надходить з їжею, у здорової людини не повинен викликати великих побоювань, тому що набагато небезпечніше той холестерин, який виявляється в крові шляхом переробки печінкою насичених жирів. Саме тому люди, не страждають підвищеним холестерином в крові можуть дозволити собі з'їсти 5-6 яєць на тиждень.
Для тих, чия кров має підвищений рівень холестерину, вчені радять з'їдати 1 яєчний жовток на 3-4 яєчних білка. Тоді вміст холестерину в крові не буде підніматися.
Ще однією проблемою є споживання сучасною людиною великої кількості продуктів, що містять яйця. Не варто забувати, що в хлібі, булках, печиво, майонезі також містяться яица.
Отже, скільки яєць можна їсти в день? Якщо ви людина з підвищеною дозою холестерину в крові, вам варто зменшити споживання продуктів, що містять яйця, і з'їдати за тиждень 2 жовтки і і 6-8 білків. Здоровим же людям не рекомендується перевищувати дозу яєць в колічетсво 5 штук на тиждень при звичайному споживанні майонезу і кондитерських виробів.
Як варити яйця? Що може бути простіше в готуванні, ніж варити яйця? Але виявляється, навіть у цьому процесі є важливі нюанси, які безпосередньо впливають на кінцевий результат. До того ж існує кілька видів варіння яєць, кожен з яких використовується в тих чи інших…
Дієта бодібілдера Кожен чоловік і кожна жінка, які віддали перевагу важкій атлетиці, будуть абсолютно праві, якщо вирішать перейти на особливу дієту. Не секрет, що обмін речовин у спортсменів швидко підлаштовується під нові потреби організму, а значить, і дієта…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Які продукти розріджують кров? З кожним днем відсоток людей, у яких є проблемами з судинами, стає все більше. Величезна кількість чоловіків страждають від варикозу, який приносить масу незручностей і призводить до самих різних захворювань.Лікарі таким пацієнтам рекомендують…
Користь перепелиних яєць для чоловіків Користь перепелиних яєць для чоловіків була відома ще з давніх часів і часто згадувалася в стародавніх письменах. Сьогодні їх актуальність не зменшилася, а, скоріше, навпаки. Все більше представників чоловічої статі вибирають саме ці яйця через їх…
Продукти, що знижують холестерин Управляти рівнем свого холестерину в крові цілком можна і навіть потрібно, причому не тільки шляхом виключення якихось продуктів з меню, але також додаванням їжі, яка здатна нормалізувати кількість холестерину. Щоб уникнути розвитку атеросклерозу, а…
Продукти, корисні для серця Щороку кількість чоловіків, які страждають від захворювань серця, збільшується. З кожним роком наш головний орган «зношується» і потребує допомоги. Чудовою альтернативою лікарським препаратам є корисні продукти для серця. Крім цього, не варто…
Продукти, що підвищують тестостерон «Я те, що я їм ...» Цією фразі багато сотень років, але досі вона не втратила своєї значущості. Скоріше, навпаки - в наш час проблеми правильного харчування стали особливо актуальними. Адже всі ми - і жінки, і чоловіки - хочемо бути здоровими, і…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Що можна зробити з тіста Сучасна кулінарія досить багата багатьма рецептами, смак яких притягує до себе все більше і більше уваги. Одним з широко поширених інгредієнтів є яйця. Багато дискусій точаться біля цього продукту, обговорюючи його користь і шкода для організму.…
Дієта при атеросклерозі Захворювання серця або судин діагностуються після 50 років у кожного третього жителя країни. І найчастіше до розвитку цих захворювань призводять часті стреси і неправильне харчування. Як правило, спочатку у людини розвивається атеросклероз, про яке…
Майонез без яєць Який соус можна назвати улюбленим у нас на столі? Звичайно, це майонез. Кожна господиня знає, як готувати майонез, і до святкового столу робить смачний домашній майонез для заправки салатів. Але є ситуації, коли майонез із сирого яйця не…
М'ясо індички М'ясо індички стає популярним продуктом у любителів здорової і смачної їжі, адже його корисні властивості схвалені дієтологами всього світу. І якщо ще років дев'ять тому м'ясо індички вважалося делікатесом, і купити його можна було тільки на великих…
Харчування, регулярне ЕКГ і серце здорово! 1.Овсянка - це чудовий продукт для сніданку, дуже ситний і містить жирні кислоти, фолат, калій. Разом з високим вмістом клітковини дані елементи знижують холестерин і підтримують кровоносні судини в тонусі. Крупа грубого помелу найбільш корисна -…
Корисні властивості шоколаду Шоколад люблять усі: дорослі і діти, жінки і чоловіки, гурмани і вегетаріанці. Цей продукт має незвичайним, ні на що не схожим смаком, який має масу відтінків залежно від сорту. Також всі знають і про те, що шоколад в певних дозах корисний, але в…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…