Скільки калорій потрібно людині на день?
Дуже багато дівчат стежать за фігурою і намагаються вживати в їжу саме стільки калорій, скільки необхідно їх організму, щоб вести нормальну життєдіяльність. Але скільки калорій потрібно людині на день, щоб нормально існувати і не виснажуватися?
Визначити загальна кількість калорій, необхідних для людини, неможливо. Все залежить від його способу життя. Наприклад, якщо людина веде сидячий спосіб життя, тобто сидить вдома, мало гуляє, має сидячу роботу, такій людині потрібно набагато менше калорій, ніж тому, хто постійно займається спортом і багато гуляє.
Так все-таки скільки калорій потрібно людині на день? Виявляється, визначити кількість калорій яке потрібно людині в день достатньо просто. Існує формула, яка показує, скільки калорій потрібно людині на день. Необхідно просто свою вагу помножити на 28. Звичайно, не варто забувати, що ця формула підходить для людей, які зовсім не займаються спортом.
Що найцікавіше, дієтологи радять 10% від кількості калорій в день набирати за рахунок солодкого. Саме така кількість калорійних смакоти не зашкодить фігурі.
Білково-вуглеводна дієта Щоб під час дієти ви втрачали тільки зайві кілограми, а м'язова маса залишалася в прекрасному стані, вам потрібно віддати свою перевагу білково-вуглеводної дієтою. Цей варіант ідеально підходить як для чоловіків, які не особливо дружать зі спортом,…
Дитяче харчування для набору ваги Багато з тих, хто ходить в тренажерний зал і взагалі стежить за своїм здоров'ям і вагою, розглядають дитячі молочні суміші як варіант харчової добавки. Сьогодні ми розглянемо плюси і мінуси дитячого харчування для набору ваги.Сухе молоко для набору…
Дієта бодібілдера Кожен чоловік і кожна жінка, які віддали перевагу важкій атлетиці, будуть абсолютно праві, якщо вирішать перейти на особливу дієту. Не секрет, що обмін речовин у спортсменів швидко підлаштовується під нові потреби організму, а значить, і дієта…
Дієта для набору ваги для чоловіків Дієта для набору ваги для чоловіків відрізняється від аналогічних дієт для жінок, оскільки у різних статей відрізняється і обмін речовин. Чоловік здатний засвоїти набагато більше їжі, і при цьому навіть без активних тренувань він буде набирати…
Гейнер для набору маси Якщо ви займаєтеся таким видом спорту як бодібілдинг або просто хочете поліпшити рельєф свого тіла, то вам необхідно обов'язково вживати харчові добавки. Давайте приділимо увагу одному з них - гейнера, до складу якого входять вуглеводи високої…
Гігієна харчування Історія гігієни харчування налічує кілька тисяч років - 26 століть тому про неї говорив ще Гіппократ. Основою грецького слова «гігієна» є слово «здоров'я». Таким чином, термін «гігієна харчування» визначає харчування, яке приносить здоров'ю людини…
Як позбутися від жиру? Якщо у вас красиві накачані м'язи, то їх все одно не буде видно під шаром жиру. Тому спочатку необхідно позбутися від жиру, але як. Необхідно постійно контролювати свою вагу і заміряти об'єми. Не використовуйте для обчислення зайвої ваги формулу…
Як правильно пити протеїн? Протеїн - це самі популярний вид спортивного харчування, який досліджується вже не перше десятиліття і давно довів свою ефективність і безпеку. Перед тим, як почати його прийом, варто проконсультуватися з тренером, який порадить і хорошу марку, і…
Правильне харчування для спортсменів Щоб тренування спортсменів були ефективними і з їжею надходило достатньо потрібних речовин для забезпечення організму енергією, необхідно правильно харчуватися. Звичайно, для кожного виду спорту необхідний свій раціон, а так само врахування…
Продукти для набору ваги Іноді буває так, що людина важить менше, ніж хотілося б, тому перед ним постає завдання набрати вагу, зробити це не нашкодивши своєму здоров'ю, досить не просто, але можливо, почавши вживати висококалорійні продукти для набору ваги.Ідеальним…
Скільки калорій спалюється при бігу? У багатьох країнах, у тому числі і США, ранкові пробіжки давно стали модним трендом. Адже по-справжньому успішна людина успішний у всьому, і не може дозволити собі сидіти на дивані і відрощувати живіт. Той, хто вирішив багато чого досягти, завжди…
Скільки спалюється калорій при бігу? Багато чоловіків покладають фантастичні надії на біг підтюпцем. Так, він доступний, та стомлює і навіть сприяє спалюванню калорій. Але при всьому цьому, можливості бігу хоч і великі, але не безмежні. Хоча реалістичних і практичних людей найчастіше…
Добова норма калорій для чоловіків При сучасному достатку важливо не тільки навчитися вибирати якісну їжу, але і пам'ятати про кількостях, в яких її слід вживати. Знаменита формула Харріс-Бенедикта допоможе вирахувати добову норму калорій для людини, і визначити, як йому потрібно…
Як набрати м'язову масу У нас є чудовий спосіб набрати м'язову масу, який складається всього з 6 кроків. Кожен із кроків абсолютно не складний, але вимагає до себе підвищеної уваги і концентрації.Як набрати м'язову масу. Крок 1Більше їжте. Худі люди стверджують, що…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Корисні властивості піци Сьогодні, коли мова заходить про правильне харчування, на думку відразу приходить дієта. Так відбувається тому, що найчастіше замислюються про свій раціон ті, хто хоче розпрощатися із зайвими кілограмами, а таких людей зараз чимало. А адже це…