Як робити масаж ступень
Для зняття втоми, хворобливого стану і сильної напруги ніг після сильного фізичного навантаження "Запитай, Як"Радить зробити масаж ступень.
Ви будете шалено задоволені результатом від масажу ніг: за кілька хвилин процедури розслабитеся, позбудетеся від набряків, придбаєте колишню бадьорість.
Як робити масаж ступень ніг:
- Після душу або прийому ванночки для ніг, розітріть ступні жорстким рушником. Потім розітріть коліна і стегна.
- Зручніше сядьте на стілець, одну ногу, зігнуту в коліні, покладіть на стегно другої ноги. Як і при масажі іншої частини тіла, при масажі ступень ніг необхідно використовувати масло або живильний крем.
- Змастіть кремом ступню зігнутої ноги, розітріть її, починаючи з пальців, поступово доходячи до щиколотки.
- Потім великими пальцями рук ретельно промассируйте зовнішню поверхню стопи.
- Масаж необхідно виконувати круговими рухами з легким натиском.
- Стисніть руку в кулак і гребенями пальців масажуйте ступню розтираючими рухами, потім круговими, злегка натискаючи.
- Зробіть проста вправа для стоп - стисніть і розтисніть пальці.
- Долонями помасажуйте ноги вгору від щиколоток до колін.
- Поміняйте ноги і все повторіть.
- Після масажу встаньте на підлогу босоніж, підніміться на шкарпетках, затримайтеся, опустіться. Виконайте вправу 5 разів.
Для масажу ступень ніг можна використовувати тенісний м'яч, м'яч для гольфу або маленький дитячий м'ячик. Досить протягом однієї хвилини покатати м'яч, натискаючи на нього підошвою, вперед і назад, потім по колу. Кровообіг в ступнях помітно покращиться, зніметься напруга ніг.
Корисно робити масаж ніг щіткою з пружною щетиною, не надто жорсткою, щоб не подряпати шкіру. Розітріть щіткою ступні, потім легкими рухами пройдіться вгору до стегон.
Для масажу можна скористатися роликовим масажером: поставте на нього ноги і водите ногами по коліщаткам вперед і назад. Завдяки такому впливу на рефлекторні точки, ви "пожвавите" ноги, забезпечите заряд бадьорості не тільки ногам, але і всьому організму.
Самий швидкий і ефективний спосіб зняти наслідки навантаження на ноги - це контрастні ванночки для ніг. Завдяки цим ванночка покращиться кровообіг, зніметься тяжкість, біль, набряки і Ви позбудетеся від пітливості ніг.
Приготуйте два тази, один з холодною водою (до 15 градусів), інший з гарячою (до 40 градусів). У холодну воду додайте трохи морської солі. Опустіть ступні на півхвилини в гарячу воду, потім на 10 секунд в холодну. Кілька разів чергуйте ванночки.
Після ванночки розітріть ступні, обсушити і змастіть кремом.
Чудово масажують і очищають шкіру ніг гідромасажні ванночки, куплені в магазині. Всього через кілька хвилин приємної водної процедури ви забудете про втоми.
Але для масажу ступень ніг і прийому гарячих ванн існують такі протипоказання: варикозне розширення вен, гіпертонія, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та хвороби нирок.
Бережіть свої ніжки, доглядайте за ними, не забувайте робити педикюр і знімайте з них втома нашими порадами.
Як робити педикюр Якщо ви прагнете поліпшити зовнішній вигляд нігтів на ногах і шкіри ступень, але не знаєте, як робити педикюр, прочитайте поради "Запитай, Як"І сміливо беріться за справу!Наші ніжки завжди потребують особливого догляду і турботи, оскільки відчувають…
Як пом'якшити п'яти. Рецепти домашніх ванночок. Доглянуті п'яти - це не тільки краса, а й, насамперед, здоров'я наших ніг. Влітку при носінні відкритому взутті шкіра п'ят грубіє і тріскається від зіткнення з дорожнім пилом, босих пляжних прогулянок і гумових шльопанців. У тріщинки потрапляє бруд…
Як зробити п'яти м'якими? Перед тим як перейти на літню відкрите взуття, жінки намагаються привести в порядок свої ніжки. П'яти також потребують догляду, особливо якщо за ними належним чином не стежили протягом тривалого часу.На перший погляд може здатися, що з грубою шкірою…
Як робити розтяжку? Розтяжка для чоловіків під час занять спортом не менш важлива, ніж для жінок. Завдяки їй знижується ризик травм, поліпшується результат занять і на наступний день м'язовий біль не буде занадто сильною.Як робити розтяжку?Фахівці рекомендують починати…
Як накачати м'язи ніг? У людському тілі одними з найбільших і сильних м'язів є м'язи ніг. Навіть у щойно народженого малюка явно помітні ці м'язи. Якщо ж ви вирішили привести в форму ваші ноги, зробити їх більш красивими і витривалими вам потрібно знати, як можна накачати…
Вправи для розтяжки ніг Якщо ви коли-небудь займалися спортом або хоча б пробували це робити, то ви в будь-якому випадку стикалися з таким поняттям як розтяжка м'язів. Розтяжка є невід'ємною частиною будь-якого виду спорту. Якщо ви, наприклад, вирішили навантажити ваші…
Заминка після тренування Заминка після тренування важлива також, як і розминка перед заняттям. Вона сприяє переходу організму з робочого стану в спокійне. Завдяки їй знижується частота дихання і нормалізується пульс. Ще заминка позитивно впливає на стан нервової…
Як навчитися кататися на роликах Основи катань на роликах, потрібні для вдосконалення методик управління технікою і формування навичок швидкості. Спочатку потрібно навчитися управляти власною вагою, навчитися керувати талією, і колінами, а потім встановити правильний баланс між…
Як доглядати за ногами Краса жіночих ніг обумовлюється не тільки зовнішніми даними, це ще і правильний догляд за ними, який здатний забезпечити чистоту, доглянутість і головне - здоров'я. Але далеко не всі жінки приділяють своїм ніжкам належну увагу, що згодом призводить…
Контрастний душ Контрастний душ - дуже корисна процедура. Це не тільки найкращий спосіб гарту всього організму, а й засіб від багатьох недуг. Ця водна процедура стимулює імунітет, поліпшує кровообіг, благотворно впливає на роботу нервової системи, а також надає…
Масаж трав'яними мішечками Масаж є однією з найбільш оздоровчих процедур. За допомогою різних технік майстер впливає на різні зони, завдяки чому поліпшується кровообіг в цих частинах тіла. Масаж здатний повністю позбавити від деяких захворювань. Крім того, різні масажні…
Тайський масаж в альтернативній медицині Древнє мистецтво тайського масажу прийшло досить недавно до нас з далеких берегів екзотичного Таїланду. Слід підкреслити, що в даному виді масажу особлива увага приділяється не тільки механічного впливу на м'язи, як це прийнято в традиційному…
Вакуумний масаж від целюліту Щоб не було целюліту, потрібно поліпшити обмін речовин і кровообіг, зміцнити мускулатуру і сполучну тканину. Для цього потрібно займатися спортом, збалансовано харчуватися і не мати шкідливих звичок. Що робити, якщо апельсинова кірка вже з'явилася…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Як схуднути в ногах в домашніх умовах Красиві стрункі жіночі ноги були і залишаються предметом захоплення умужчін. Не все від природи володіють такою гідністю, але поліпшити іскорректіровать форму ніг під силу будь-кому.Дляетого потрібно регулярно виконувати комплекс силових і кардіо…
Чому мерзнуть ноги? «За вікном хоч літо, хоч зима, а ноги холодні завжди». Напевно ви знаєте тих, про кого так можна сказати, або ж самі ставитеся до числа людей з мерзнуть ногами. Чому так відбувається і чи можна вирішити дану проблему?Перш за все, варто відзначити,…