Як позбутися стресу. 12 вірних кроків
Будь психологічна струс не проходить безслідно. Позбутися від стресу і знайти спокій можна, треба тільки захотіти.
Напевно, ви не раз помічали, як у складній, надзвичайної ситуації моментально збираєтеся і готові негайно відреагувати. Але, впоравшись з проблемою, відчуваєте колосальний занепад сил. Затримуватися в цьому небезпечному стані не можна.
Як позбутися стресу. Крок 1
Треба виговоритися
Напевно поряд з вами є людина, здатна вас вислухати. У стані стресу необхідно висловити емоції, виговоритися, окреслити коло труднощів, зрозуміти, в чому проблема. Якщо нікого з близьких поруч немає, візьміть ручку, аркуш паперу і детально напишіть про все, що вас турбує.
Крок 2
Дозвольте собі відпочити
Не важливо де - в подорожі, на дачі, будинки ... Головне, розслабитися. Подивіться легкий, веселий фільм, прочитайте заново улюблену книгу. Від переживань потрібно відволікатися - це відновлює сили.
Крок 3
У всьому шукайте позитив!
На щастя, наше життя складається не тільки з проблем. У ній є, були і будуть приємні й радісні моменти. Ось про них і згадуйте, силою волі відганяючи від себе безрадісні думки. Навіть якщо зараз час «чорної» смуги, на зміну їй обов'язково прийде смуга «біла».
Крок 4
Займіться собою
Приділяйте своїй зовнішності більше уваги, балуйте себе якомога частіше. Нехай заняття спортом увійдуть до звички, а засоби по догляду за обличчям, тілом та волоссям займуть гідне місце на полиці у ванній.
Як позбутися стресу. Крок 5
Ваша мета - успіх!
Намагайтеся не зациклюватися на своїх помилках. Налаштуйтеся на удачу, Передчуваєте її, на неї працюйте. Будь-яке, навіть саме незначне подія, що принесло радість, і маленька перемога повинні бути вами помічені.
Крок 6
Не замикайтеся в собі
Будьте відкриті для нових знайомств і нових вражень. Звичайно, трохи побути на самоті не забороняється, але і зловживати цим не варто.
Крок 7
Організуйте життєвий простір так, як зручно вам
Навчіться розставляти пріоритети, відокремлюючи головне від другорядного. А якщо відчуваєте, що не все в ваших силах, можливо, варто вдатися до допомоги інших? Наприклад, нехай рідні зроблять за вас частину домашніх справ, а колеги допоможуть по роботі.
Крок 8
Протягом дня на службі влаштовуйте собі невеликі перерви
Виходьте погуляти, подихати повітрям. Хоча б хвилин на десять потрібно залишатися на самоті.
Крок 9
Не звалювати на себе чужі справи
Навіть якщо пропилососити кімнату у вас вийде краще, ніж у мами, вечеря ви приготуєте швидше, ніж дочку, доповідь представите краще колеги, не прагніть завжди бути в передовиках. Нехай кожен сам справляється зі своїм завданням. А ви тільки візьмете на себе працю оцінити їх зусилля.
Крок 10
Приділяйте увагу своєму здоров'ю!
Бережіть себе, намагайтеся не нервувати, спите стільки, скільки хочеться, і ще трошки! Занадто велика активність і недостатній сон не дають організму знайти рівновагу. До речі, чарка коньяку, якщо безсоння замучила, не зашкодить. Але намагайтеся не зловживати спиртним. Алкоголь - депресант, а не стимулятор.
Крок 11
Оточіть себе коханими людьми і приємними речами
Пухнастий плед, зручне крісло, горіхи, шоколад і ... пристрасний шанувальник.
Крок 12
Допомагайте друзям і рідним
Коли ви робите кому-то допомога, відчуваєте себе сильною людиною. І це відчуття потрібно в собі культивувати.
Ви на вірному шляху! Крок за кроком позбавляйтеся від стресу і занепокоєння і стаєте щасливими!
Як приготувати курячу грудку в мультиварки Мультиварки оселилися на кухнях багатьох господинь, і дійсно, річ корисна, а найголовніше - в ній дуже зручно готувати і прості, і складні страви.Незважаючи на те, що готувати грудку в мультиварки просто, і дана дія не зажадає від вас першокласного…
Аутотренінг і управління емоціями Аутотренінг давно і міцно увійшов у життя багатьох людей. Ніщо не здатне розвинути внутрішню гармонію людини із собою як навички саморегуляції і саморозвитку. Особливо це стосується емоцій. Самовладання відіграє важливу роль не тільки в спілкуванні…
Як налаштувати себе на позитив? Все частіше в нашій розмовній мові ми використовуємо слово «позитив». У фотографії та кінематографі це слово означає зображення, де світлі місця об'єкту зйомки виглядають світлими, а темні місця - темними. У житті ми використовуємо слово позитив,…
Як позбутися стресу? Чи помічали ви по жінках, наскільки завидно легко вони справляються зі стресом - сьогодні, здавалося б, весь світ зруйнований, рев на вибух, пожирання півтонни солодкого, безтурботна трата всіх заощаджень на шопінг, і все - проблеми як не було, все…
Ознаки стресу У кожної людини стрес проявляється індивідуально, тому виділити якийсь конкретний ознака просто неможливо. Існує величезна кількість ознак стресу, як фізичних, так і емоційних.В принципі, стрес - це нормальна реакція організму на обставини, які…
Як поліпшити почерк? Все частіше для написання листів і різних документів люди використовують комп'ютер, але іноді все, таки зустрічаються папери, які необхідно заповнити вручну. Ось тут-то люди і стикаються з проблемою незрозумілого і некрасивого почерку. Якщо ви не…
Як позбутися від ревнощів Ревнощі є вкрай неприємним почуттям. Багато психологів стверджують, що ревнощі - це серйозна хвороба, яка доставляє масу неприємностей як самому ревнивцеві, так і об'єкту ревнощів. Це почуття в буквальному сенсі спалює людину зсередини, примушує…
Чому він мені дзвонить У житті бувають різні ситуації, які виникають, коли між людьми існую досить близькі стосунки. І не завжди ці відносини бувають безхмарними. Як правило, двоє люблячих людей не можуть навіть кілька годин перебувати один без одного. Ми не беремо до…
Як змінити ім'я в ютубі Після того, як світовий інтернет-лідер відеохостингу YouTube ізменілдізайн свого сайту, користувачі не тільки отримали можливість воспользоватьсяновим функціоналом сервісу, але і позбулися кількох звичних, серед которихсмена імені користувача.…
Як зробити укол собаці внутрішньом'язово У собак, як і у людей, теж можуть виникнути різних захворювань, длядіагностікі і лікування яких необхідний візит до ветеринарного спеціалісту.Вполне можливо, що лікар призначить таке лікування, при якому власнику прідетсяделать внутрішньом'язово…
Як зробити лебедя з покришки Напевно, багато хто бачив на дачних ділянках або у дворах красиві поделкілебедей. У цій статті ми розповімо, як зробити лебедя з покришки, пріведянесколько варіантів виготовлення. При цьому в якості основного матеріалавозьмем старі автомобільні…
Як намалювати Хелло Кітті Hello Kitty - це найвідоміший персонаж з японської культури. Етамаленькая біла кішечка, яка з Японії розлетілася по всьому світу, сувеніри сней дуже популярні й улюблені, а малюється вона дуже просто. Зараз ми пошаговоразберем, як намалювати Хелло…
10 Кроків до успіху Не завжди людям доводиться займатися тим, що їм подобається. Яскравим прикладом цього є робота. За статистикою більшість людей ненавидять свою роботу і ходять туди з бажанням скоріше завершити робочий день. Їх пригнічує сама думка про те, що вранці…
Від постановки мети до результату: Головні кроки Чи доводи вам чути вислів: «Він досяг своєї стелі!»? Напевно, так. А Чи добре там, что на шляху до будь-якої мети головна перепони Полягає не в наших здібностях або можливости, а в тому, что ми думаємо Самі про себе, якові програму максимум задаємо?…
Чому зникає радість від Досягнення мети? Мета досягнутості, робота завершена, но звідки ж береться Відчуття спустошеності и Розчарування? Чому вместо радості и гордості з'являються непріємні запитання: «І це - все?» Або «І навіщо все це Було потрібно?». Іноді после взяття даже великих и…
Як отримати родовід на собаку Питання про те, як можна отримати родовід Російської Федерації на собаку зазвичай виникає у людей, які купили породистого, дорогого цуценя у заводчиків. Але раніше майбутнім господарям чотириногого друга слід поцікавитися у продавців, чи є метрика…