Як почати займатися йогою
Раз вже ви прийняли мудре рішення почати займатися йогою, то знаєте який вплив вона робить на фізичний і психоемоційний стан людини, як дозволяє працювати над тілом, оздоровлюючи весь організм, підтягуючи тонус м'язів і шкіри-і над свідомістю, очищаючи його, приводячи нерви в порядок, благотворно впливаючи на мозок і підвищуючи стресостійкість.
Йога впливає не тільки на м'язову силу і гнучкість, але і на внутрішні органи, покращує кровообіг, концентрацію і зміцнює нервову систему.
Завдяки регулярним заняттям йогою, ви будете рухатися і дихати вільніше, станете більш пристосованими до стресів. Йога допоможе вам протистояти хронічної втоми і депресії.
Незалежно від віку, обставин, віросповідання, стану тіла і здоров'я, йога допоможе знайти мир і спокій у житті.
Отже, перш, ніж почати займатися йогою, потрібно ПРАВИЛЬНО вибрати курс, який підійде саме ВАМ.
Займаючись йогою протягом декількох років, маючи досвід і відчувши на собі вплив йоги, можу стверджувати, що серед великої різноманітності в інтернеті і в магазинах відео-курсів далеко не всі з них професійні, якісні і ефективні. Після перерви в заняттях йоги, блукаючи по просторах інтернету і вибираючи відповідний курс, зупинилася на йогу для початківців. Протягом місяця підготувала тіло за цим курсом для виконання більш складних асан.
Ви можете безкоштовно завантажити це відео на комп'ютер, пройшовши за цим посиланням - завантажити відео "Продовж свою молодість". Більш докладно про цей курс читайте у статті "Безкоштовна йога для початківців".
Користь йоги і відгуки тих, хто регулярно займається йогою:
Завдяки асанам йоги зміцнюється м'язовий корсет, розкривається грудна клітка, хребет набуває гнучкість, підводиться лінія грудей, суглоби стають більш гнучкі і рухливі, активізується життєва енергія, збільшується творчий потенціал, підвищується самооцінка і настрій, підвищується загальна рухова активність, позбавлення від хронічної втоми і слабкості після захворювання, від безсоння, нормалізується обмін речовин.
Регулярне виконання асан йоги зменшує крихкість кісток, надає впевненість у собі і психологічний комфорт.
Ознайомтеся з правилами, знати які необхідно перед тим, як почати займатися йогою:
- Займайтеся йогою як мінімум 4 рази на тиждень.
- Найкращий час для заняття йогою ранкові години або перед сном. Займаючись йогою рано вранці, ви зарядіть себе енергією на весь день. У вечірні години - зніміть з себе втому, розслабите втомлені напружені м'язи, заспокоїте свою свідомість, що позбавить вас від неспокійного сну.
- Завжди займайтеся на порожній шлунок або як мінімум через 2 години після їжі.
- Починаючи займатися йогою, виробляйте індивідуальний діапазон і ритм рухів, не робіть нічого, що створить відчуття дискомфорту.
- Чи не перенапружуйтеся, але працюйте в повну силу, усвідомлюючи кожен рух.
- Рівне глибоке дихання допомагає сконцентруватися. Не порушуйте дихання незалежно від пози, дихайте рівномірно і безперервно.
- Відкиньте всі сторонні думки і роздуми, забудьте турботи і неприємності, сконцентруйте свідомість на власному тілі, відчуйте кожен момент буття.
- Розслабте ту частину тіла, яку збираєтеся розтягувати. Трохи розтяжки - це краще, ніж ніякий.
Почавши займатися йогою, ви скоро відчуєте на собі її переваги.
Йога вчить керувати своїм тілом і розумом, приносячи баланс, внутрішню гармонію і зміни у ваше життя. Поєднуючи руху і медитацію, вона розвиває самодисципліну і самосвідомість.
Розслабтеся і насолоджуйтеся, продовжите свою молодість!
Медитація для залучення любові Любов, як відомо, править світом. Без неї, ми не могли б відчувати, переживати, та й навряд чи б з'явилися на світ. Це найкраще почуття, яким природа нагородила людини і воно обов'язково має бути присутнім у кожному з нас. Однак не всім вдається…
Аутогенне тренування Аутогенне тренування - прекрасний спосіб швидко розслабитися, привести в норму фізичний і психологічний баланс вашого організму. Навчіться слухати себе, і ваше тіло скаже вам «спасибі». Все що вам потрібно - трохи вільного часу і повне…
Яким видом спорту зайнятися після 40? Ніколи не пізно починати займатися спортом. І якщо у вас з'явилося величезне бажання змінити своє життя на краще, поліпшити свою фігуру і зовнішність, значить, не варто сумніватися, треба починати діяти. У цій статті ми розповімо, якими видами…
Як правильно займатися на турніку? Підтягування на турніку - це вид фізичної вправи, який прокачує м'язи рук, грудей і спини. Але заняття на турніку володіє особливою перевагою перед іншими видами вправ, спрямованими на зміцнення і накачування цих м'язів. Зрозумівши як правильно…
Як правильно займатися спортом? У всі часи спорт був такий людською діяльністю, яку критика у всіх її проявах обходила стороною. І це не дивно. Спорт - це засіб вдосконалення всіх фізико-психічних характеристик людини. Адже чим фізично сильніше і психологічно стійкіше людина, тим…
Як вийти в астрал новачкові? На сьогоднішній день багато людей хочуть освоїти нові кордони своєї підсвідомості, тому цілком природно, що починають вони свій пошук з спроби вийти в астрал. Але для початку, давайте для себе усвідомимо, що таке взагалі астрал і чи можна в нього…
Кундаліні йога з Олексієм Меркуловим Олексій Меркулов - це людина, яка перемогла наркозалежність, і перетворився з постояльця наркодиспансерів в викладача з кундаліні йоги, радника Російської, Європейської та Міжнародної Федерації Вчителів по кундаліні йоги, а також веде заняття на…
Чоловіче здоров'я Для кожної представниці слабкої статі велике значення має чоловіче здоров'я. Дуже важливо знати, що потрібно робити, щоб не ослабнути завчасно і як зберегти свою репродуктивну здатність. Виходячи зі статистики 60% випадків зниження потенції…
Чому потрібно займатися йогою? Сучасний ритм життя створює нам масу неприємностей. Швидкісний темп - це стреси, неправильне харчування, втому і відсутність часу на відновлення. Додайте сюди сидячий спосіб життя, як на роботі, так і за кермом. Проблеми зі спиною і зайвою вагою, а…
Йога для чоловіків Малорухливий спосіб життя призводить до того, що імпотенцією починають страждати чоловіки в порівняно молодому віці. Зв'язок гіподинамії і гноблення статевої функції очевидна - уповільнене кровообіг, яке призводить до збоїв і порушення харчування…
Йога для початківців в домашніх умовах Характерною особенностьютреніровок будинку є те, що присутні фактори брак місця і часу, а також надлишок відволікаючих увагу аспектів. Тому заняття йогою повинні, насамперед, допомагати концентрувати увагу. А для цього, потрібно підібрати цікавий…
Йога: який килимок вибрати для занять По суті, для занять йогою можна скористатися будь підстилкою відповідних розмірів - пляжним рушником або шматком тканини. Однак спеціальний килимок для йоги має низку переваг. Насамперед, це липка, нековзна поверхня, що має підвищене зчеплення з…
Йога Останнім часом дуже модним способом схуднути і перетворитися стала йога. Не багато хто знає, що йога- це дуже давня індійська культура, яка включає в себе фізичні вправи з метою зміцнення тіла і духу.Заняття йогою в Москві користуються величезною…
Йога: запитання У початківців займатися йогою зазвичай виникає маса питань про вправи, ході занять, терміни досягнення цілей. Як правило, свій інформаційний цікавість вони вгамовують за допомогою мережі Інтернет, знайомих «йогів зі стажем», інструктора, а також у…
Хатха-йога Поняття йоги у людей асоціюється з незвичайною людиною, яка спить і є цвяхи, у воді не тоне, у вогні не горить і стоїть на голові. Для багатьох залишається загадкою - що це за людина. Або він знає щось, що нам всім не відомо чи у нього щось не в…
Користь йоги для вагітних У період виношування дитини багато майбутніх мам замислюються про те, як максимально підготувати своє тіло до пологів, не зашкодивши при цьому малюкові. Найбільшого ефекту у вирішенні цього завдання допомагає досягти йога - спеціально розроблений…