Як підвищити працездатність
Для того, щоб вижити в сучасному світі, в режимі постійних перевантажень і стресів, і відчувати себе нормально при нашому шаленому ритмі життя, нам необхідно навчитися правильно витрачати свої сили, підвищувати працездатність і вміти відновлюватися фізично і морально.
Якщо ж просто плисти за течією, то поступово можна прийти до стомлення і впасти в депресію.
Чому знижується активність мозку, і організм не може знайти сили, щоб впоратися з тією чи іншою завданням? Чому втрачається фізична і працездатність мозку?
Це відбувається з наступних причин:
- Не подобається справа, якою людина займається.
- Проста фізична втома від довгої одноманітною і монотонною роботи.
- Відсутність стимулу.
- Захворювання.
Як же підвищити працездатність?
КРОК 1. Примусьте мозок працювати.
Не варто стояти на місці і ні до чого не прагнути. Якщо просто плисти за течією, мозок перестає розвиватися. Клітини мозку повинні розмножуватися, а розмножуються вони тільки при інтелектуальній роботі. Читання різноманітної літератури добре розвиває зорову пам'ять і фантазію, а результатом служить тренування мозку. Необхідно ставити перед собою різні цілі і досягати їх. Наприклад, можна вивчити іноземну мову, оволодіти ним досконало, а потім пишатися собою за це досягнення. Дуже цікаво вчити вірші і потім перевіряти себе.
КРОК 2. Слідкуйте за харчуванням.
Правильне харчування і чиста питна вода відіграють далеко не останню роль в даному питанні. Збагатите свій раціон горіхами, фруктами і овочами. Людині, для того щоб відчувати себе нормально, необхідно в день півтора-два літри чистої питної води. Не потрібно переїдати. Багато вчених вважають, що організму дуже навіть корисний голод. Також пам'ятайте про те, що мозок заряджають солодощі.
КРОК 3. Не забувайте про відпочинок.
Відпочинок, різноманітні розваги, здоровий сон, захоплююче хобі - все це важливо для роботи мозку і зняття стресу. Подорожі, відкриття для себе раніше незвіданого, невпізнаного і неймовірного, нові враження завжди дуже корисні.
КРОК 4. Намагайтеся позитивно мислити.
Важливо бачити позитив у тому, що відбувається. І не просто бачити, а шукати його. Необхідно навчитися гнати від себе погані думки, особливо заздрість. Ці почуття вганяють людини в тугу, приводять в поганий настрій, плавно переходить у депресію. Зустрічі з друзями та людьми, ті, що радують і заряджають позитивною енергетикою, на яких можна рівнятися, прагнути за ними, завжди налаштовують на потрібну хвилю.
КРОК 5. Частіше гуляйте.
Необхідно дихати свіжим повітрям, провітрювати приміщення, гуляти, рухатися, насичувати кров киснем. Від цього робота мозку і загальна працездатність покращаться в рази.
Для підвищення працездатності необхідно стежити за своїм моральним станом, фізичним здоров'ям, вміти управляти своїми думками та емоціями. А для цього важливо дотримуватися рівновагу: якщо сильно переробив - відпочити, і, навпаки, давно нічого не робив - зайнятися справами.
Нікотинова залежність Кожен курець гранично ясно усвідомлює, що куріння йому шкодить. Більше того, він це розуміє і без читання загрозливих рядків на пачках сигарет, курці їх взагалі не читають. Крім того, скільки б у людини не було грошей, стає завжди прикро, навіть при…
Як обдурити мозок? Мозок людини - унікальний орган. За допомогою нього ми бачимо, чуємо, відчуваємо і сприймаємо цей світ. Ми можемо висловити це захоплення емоціями чи сказати словами, отримати інформацію з різних джерел і передати її ще комусь. Обмеження роботи хоча…
Як розвинути мозок? Для досконалості, як відомо, немає меж. Сьогодні розвитком своїх почуттів, свідомості і процесів, що протікають в організмі, займаються всі, кому не лінь. Одним важлива хороша пам'ять, другі активно розвивають свій рівень мислення. Але мало хто…
Як розвинути пам'ять і увагу? Сучасна людина приймає і переробляє величезну кількість інформації, сприймає масу різноманітних вражень. Інтернет, друковані видання та телебачення щодня виливають на людей лавину відомостей. І тому для багатьох так важливо зрозуміти, як можна…
Як розвинути уважність? Уважність - це можливість сконцентруватися на існуючому (матеріальному) і не існуючому (не матеріальні, плодом фантазії, роздумів) предметі. Ви можете концентруватися довільно, із застосуванням зусиль або мимоволі, коли вас раптово щось відволікло і…
Як стати генієм? Генії складають всього лише 2% від решти людей, які ніякої яскравою обдарованістю не володіють і вважаються нормальними. Але бути абсолютно звичайним і пересічним - влаштовує не кожного. І ось людина відкидає думки про те, що феноменальні здібності…
Як поліпшити роботу мозку Куди постійно діваються ключі від машини, вимкнений праска, у скільки йти на прийом до лікаря. У вас постійно з'являються подібні питання? Повірте, в свою забудькуватість ви не самотні. Це не хвороба, просто ваш мозок потребує харчуванні та…
Когнітивні здібності Вищі функції мозку, якими володіє людина, називаються когнітивними здібностями. У них входять мислення, почуття, розуміння, мова, фантазія, просторова орієнтація і так далі. Ними людина наділена з самого народження, і вони постійно розвиваються. Але…
Харчування для мізків Ваша голова не тільки для того, щоб в неї їли? А що ви ще з нею робите? Ах, думаєте? А чим харчується ваш мозок? .. Зазвичай, на цьому питанні у людей починається ступор. А адже мозок теж повинен харчуватися, адже саме від його працездатності…
Тренування мозку Мозок найважливіший, але, мабуть, самий маловивчений орган нашого тіла. Сучасні дослідження будови мозку відкривають все більше цікавих фактів. Іноді результати досліджень, та й теорії, побудовані на їх основі, досить суперечливі. Наприклад, всі…
Вітаміни для мозку У дитинстві наш мозок потребував вітамінах для кращого розвитку мислення та пізнавальної діяльності, в студентстві ми тренували мозок, щоб краще запам'ятовувати терміни і вчити квитки, у дорослому житті вітаміни для мозку стали для нас майже єдиним…
Деменція Найчастіше деменцію не зовсім коректно називають старечим маразмом. Однак деменція, що характеризується зниженням пізнавальних здібностей, може наздогнати людини і в молодому віці. Досить часто розвитку недоумства сприяє сидячий спосіб життя,…
Як лікувати рак мозку Ракові захворювання мозку є наслідком неправильного розвитку клітин. До розвитку раку мозку призводить зростання неправильних клітин, як в самому мозку, так і в інших органах (метастатичний рак мозку).Не всі пухлини, які формуються в головному…
Як поліпшити пам'ять З плином часу кожна людина починає помічати, що він десь щось забув. Це не хвороба, і не які-небудь ускладнення, медичний аспект і захворювання в даній статті розглядатися не будуть, це просто природний життєвий процес. Ми живемо в ХХI столітті, і…
Як виробити стійкість до стресу Стресові ситуації в нашому сучасному світі стали вже зовсім буденним явищем. Як боротися зі стресом, знають небагато, адже причин для виникнення такої ситуації можна навести просто незліченна безліч. Це може бути пов'язано, з чим завгодно. Особливо…
10 Кроків до успіху Не завжди людям доводиться займатися тим, що їм подобається. Яскравим прикладом цього є робота. За статистикою більшість людей ненавидять свою роботу і ходять туди з бажанням скоріше завершити робочий день. Їх пригнічує сама думка про те, що вранці…