Як схуднути після пологів
Щедрий на поради сайт "Запитай, як"Пропонує відмінну дієту, за допомогою якої можна швидко схуднути після пологів.
Гормон пролактин, який знаходиться в надлишку у годуючої мами, дуже заважає схуднути і сприяє накопиченню жирів. Щоб нейтралізувати дію пролактину необхідна дієта після пологів, багата цинком.
Під час цієї дієти слід повністю відмовитися від борошняних виробів, солодощів, жирних страв і навпаки, побільше їсти різноманітні легкі салати (рецепти салатів), Темне м'ясо птиці, червоне м'ясо, коричневий рис, зелені овочі, зерновий хліб. Ці продукти є відмінним джерелом цинку, що зменшує вміст пролактину в організмі жінки після пологів і годування малюка.
Якщо у вас повільно гояться рани і подряпини - це перша ознака нестачі в організмі цинку. Слід збільшити споживання бобових, насіння соняшнику, морської риби, кальмарів, баклажанів, білих грибів, білокачанної капусти, ріпчастої цибулі, гречки, моркви, солодкого червоного перцю, буряка та часнику.
Два рецепта смачних страв цинкової дієти після пологів:
Салат з яблук і кальмарів
Для приготування салату знадобляться: яблука (200 гр), кальмари (300 гр), ріпчаста цибуля (100 гр), свіжі огірки (200 гр), тертий сир (100гр), відварений рис (1 склянка), майонез (100гр) і сіль .
Залийте окропом кальмари, остудіть, зніміть з них плівку, наріжте дрібною соломкою. Кілька хвилин пасеруйте на олії. Дрібно наріжте цибулю і огірки, цибуля ошпарьтеокропом. Яблука дрібно наріжте або натріть на тертці. Змішайте овочі з відвареним рисом і кальмарами, заправте майонезом, посоліть, добре перемішайте і зверху посипте тертим сиром.
Плов з кропивою
Для приготування плову знадобляться: рис (2 склянки), кропива (300 гр), ріпчаста цибуля (200 гр), морква (200 гр), олія (100 гр), вода (1,5 літра), головка часнику, перець і сіль.
Промиту кропиву бланшируйте пару хвилин в киплячій воді, дрібно наріжте. Змішайте кропиву з подрібненою цибулею. Терту на крупній тертці моркву 3 хвилини пасеруйте на олії. Відваріть рис і промийте гарячою водою. Змішайте всі інгредієнти, посоліть за смаком, додайте часник і перець.
Приємного апетиту і швидкого схуднення!
Для більш ефективного схуднення знайдіть кілька хвилин на день для обов'язкового виконання фізичних вправ, бігайте вранці або розслабляйтеся в простих асанах йоги, щоб м'язи тіла швидко підтягнулися і ваш силует знову радував вас своїм відображенням у дзеркалі.
Кабачки в мультиварки Продовжуючи розмову про різні стравах з кабачків, сьогодні розповімо вам про найпопулярніші рецептах кабачків в мультиварки. Тушковані кабачки в мультиваркиДля приготування кабачків в мультиварки вам потрібно: 3 зубчики часнику, 0,5 кг кабачків,…
Як готувати салати з сухариками Салати з сухариками - Справжня палочка-виручалочка, коли раптово нагрянули гості чи просто хочеться чогось смачненького, але не складного в приготуванні. Якщо у вашому холодильнику завжди про запас стоятимуть баночки з кукурудзою та квасолею, а в…
Як приготувати голубці Сьогодні ми вирішили розповісти про те, як приготувати голубці. Голубці здавна вважалися одним з традиційних страв слов'янської кухні. Традиційні голубці готуються з капустяного листя, м'ясного фаршу і рису. Однак в якості начинки можна…
Картопляні салати Картопля вважається універсальним продуктом харчування. З ним можна готувати перші страви, гарніри, другі страви, закуски і, звичайно, салати. Рецептів картопляних салатів існує так багато, що можна кожен день протягом року готувати новий салат. У…
Перлова каша Сьогодні зупинимося докладно на те, як приготувати перлову кашу. Перш ніж варити кашу з перловки, крупу слід перебрати, ретельно промити, вимочити і тільки потім, варити. Добре б замочити перловку в холодній воді на всю ніч. А в деяких рецептах…
Рецепти літніх салатів Літо завжди асоціюється з приємним відпочинком, ринки потопають у свіжих овочах і ароматних фруктах. При нестерпної спеки хочеться чогось легкого, бо важка м'ясна їжа організмом не затребувана. Найкраще в цей час йдуть літні салати зі свіжих овочів.…
Рецепти з рисом в пароварці Пароварка - це конструкція, призначена для приготування їжі на пару. Всі пароварки діляться на 2 групи - це каструлі з гратами або перфорованої картою для приготування їжі на вогні, або електричні каструлі, які працюють від мережі. При цьому принцип…
Салати з горохом Багато хто не люблять горох через те, що він викликає підвищене газоутворення, але виключати цю культуру зі свого раціону харчування - велика помилка. У горосі міститься в кілька разів більше білка, ніж у томатах, а молода картопля поступається…
Салати з мідій Мідії володіють приємним ніжним смаком. А страви з цього виду морепродуктів, виходять дуже легкими, але в теж час ситними. У мідіях міститься білка в рази більше ніж у рибі або в яловичині. М'ясо мідій багато мінеральними солями і вітамінами, але…
Салати з куркою Відварене або смажене куряче м'ясо є прекрасною основою для приготування святкових салатів. Воно гармонійно поєднується зі смаком грибів, сиру, горіхів, свіжих і відварених овочів і навіть фруктів. Використання курячого м'яса для приготування…
Салати з руколою Рукола - це пряна і трохи масляна на дотик трава. Руколу використовували в кулінарії ще в Стародавньому Римі, а зараз цю траву активно застосовують у всьому світі. Найчастіше з руколою готують салати, так як вона непогано поєднується з сиром,…
Салати з макаронами Салат можна приготувати практично з будь-яких продуктів. Ми вже розповідали, як готувати салати з грибами, салати з чіпсами, салати з буряком та іншими овочами. А сьогодні поговоримо про салати з макаронами. Для приготування салату підійдуть…
Торт з кабачків З кабачків і цукіні можна приготувати велику кількість смачних і різноманітних страв: овочеве рагу, соте, оладки з кабачків, всілякі запіканки і т. д. Сьогодні поговоримо ще про один Закусочноестраву на основі кабачків. Ось кілька рецептів тортів з…
Тушковані кабачки Одним з основних достоїнств тушкованих овочів є швидкість в приготуванні, що дозволяє природним чином мінімізувати втрату корисних речовин. Для гасіння можна використовувати будь-які овочі: картоплю, баклажани, помідори, перець, цибулю, моркву і,…
Холодні супи У літню спеку не варто вживати ситні та жирні страви. Тому багато господинь замислюються над тим, що приготувати на обід у спеку. Найвідомішими літніми супами є холодний суп гаспачо і російська окрошка. Однак запас рецептів холодних супів на цьому…
Печеня Вперше спекотне з'явилося в російській кухні, і в класичному рецепті цієї страви був присутній лише великий шматок м'яса, запечений зі спеціями на сильному спеку і нагадує за смаком французький антрекот або англійську стейк. Звідси і пішла назва…