Як врятуватися від спеки
У розпал літнього сезону ми часто відчуваємо не тільки радість від теплих днів і гарний настрій від довгоочікуваного відпустки, але іноді хочеться врятуватися від нескінченної спеки. Про це і піде мова в сьогоднішній статті «Запитай, Як».
Вода, напої і їжа.
Врятуватися від спеки допоможуть напої і вода.
* Втамовує спрагу мінеральною водою, квасом, морсом, соком грейпфрута або лимона, холодною кавою або гарячим зеленим чаєм без цукру. Пийте стільки, скільки хочеться, не обмежуйте себе в напоях. Пийте з трубочки або дрібними ковтками, тоді Ви втамувати спрагу на більш тривалий час. Випивайте не менше двох літрів рідини в день.
* Добре охолоджує гуртка холодного пива або фруктового коктейлю.
* Виходячи на прогулянку не забувайте взяти з собою пляшку води.
* У спекотну погоду їжте легку їжу: свіжі овочі, фрукти, дині, кавуни. Не перевантажуйте організм копченостями, жирної, солоної або гострою їжею, м'ясом або рибою.
Режим і рух.
* У найспекотніші години (з 12 годин до 16) спекотного дня намагайтеся не виходити на вулицю. Уникайте прямих сонячних променів, перебуваєте по можливості в тіні.
* Великі фізичні навантаження, заняття спортом відкладіть на більш прохолодне вечірній час. Щоб легше пережити спеку не витрачайте даремно свої сили та енергію, менше рухайтеся.
Водойми.
* Рятуватися від спеки найкраще у водойми. Перебувайте в тіні і частіше поринайте в озеро, річку чи море, тим самим охолоджуючи перегрітий організм. Або просто гуляйте у парках з фонтанами, ставками і озерами, що принесе Вам полегшення.
* Якщо водойми поблизу немає, замініть його прийняттям прохолодного душу, а якщо страждаєте серцево-судинними захворюваннями, то освіжає в теплому душі.
* Перебуваючи в офісі або квартирі, ставте зволожувачі повітря або замінюйте їх красивими вазами, наповненими водою. Випаровується вода зробить повітря свіже, м'якше і прохолодніше.
Будинок або квартира.
* Якщо ви користуєтеся вентилятором, то придбайте другий і включайте їх одночасно, але так, щоб вони розганяли повітря в різних напрямках. І не забувайте поставити посудину з водою або зволожувач, тоді повітря стане значно прохолодніше (особливо, якщо Ви охолоджуєте повітря кондиціонером).
* Знизити температуру в приміщенні допоможуть спеціальні плівки на вікна з світлофільтрами або звичайна фольга.
Або можна повісити на вікна мокрі простирадла, що врятує Вас від спеки в квартирі. Буде легше пережити спеку, якщо Ви замініть ковдру на вологу простирадло.
Одяг, взуття та косметика.
* У спеку відмовтеся від облягає одягу, від синтетичних тканин, надягайте вільні штани, сорочки, сарафани ... світлих тонів.
* Літня взуття повинна бути максимально відкритою і НЕ здавлювати ноги. Ідеальний варіант - босоніжки, сандалі на плоскій підошві або невисокою танкетці.
* Мінімально користуйтеся косметикою і парфумом. Зволожуйте обличчя термальною водою, а довге волосся зберіть в високу зачіску. Найчастіше стрижіться і поменше користуйтеся лаками і гелями.
І остання порада: звичайний віяло полегшить Ваші муки в спеку як на вулиці, так і в квартирі.
Як правильно загартовуватися холодною водою? Загартовування - це система виконання певних терморегуляторних процедур, спрямованих на вироблення стійкості організму до зовнішніх змін навколишнього середовища. І одне з найвідоміших загартовування - це загартовування за допомогою водних процедур.…
Що приготувати на обід у спеку Літо - дуже спекотна пора, особливо останнім часом, і якось дуже важко переноситься людиною. Ми по-різному рятуємося від неї, хтось намагається не виходити з дому, прилипає до вентилятора, офісних людей рятує кондиціонер, інші біжать на водойми та…
Які напої пити під час дієти Під час дотримання дієти потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, а й обов'язково пити. Адже на що відбуваються в організмі процеси, який знаходиться в суворому режимі харчування, впливає будь-яка рідина. Випита рідина може допомогти схудненню або…
Як легше перенести спеку Ось і прийшло літо зі своєю спекою, яка погано переноситься не тільки вдень, але і вночі. У людини участився пульс, він відчув слабкість, сонливість, втома, розбитість, сухість шкіри, задишку, головний біль - він перегрівся. Людям з хворими нирками,…
Як скинути вагу влітку Ось і літо прийшло, а з ним спекотні сонячні дні, які так і манять сходити на пляж відпочити, позасмагати. Але похід на пляж скасовується. Ви соромитеся надіти відкритий купальник, бо видно всі зайві жирові складки. Але ж хочеться, щоб на вас…
Як зробити вентиляцію в квартирі У багатоповерхових будинках вже запланована установка вентиляційної системи. Але вона зазвичай проходить у вигляді великої вертикальної шахти крізь підсобні приміщення, це туалетна і ванна кімнати і кухня. Це зроблено спеціально для того, щоб…
Як врятуватися з потопаючого автомобіля У житті водія завжди багато форс-мажорних обставин. Досвідчена людина, у якого за плечима не одна екстремальна ситуація, знайде вихід із становища, принаймні, буде намагатися його знайти. А ось новачок відразу почне панікувати, метушитися і може не…
Як приборкати спеку Ми всі з нетерпінням чекаємо приходу літа, адже це одне з найбільш чудових і веселих часів року. Але іноді сонце стає нестерпним і нам стає не по собі від набридливої духоти, від якої навіть комарі падають в обморок. Існують деякі методи, які…
Як виростити циперус Циперус це найпопулярніший вид багаторічної трав'янистої рослини із сімейства осокових. Зустрічається 30 видів цієї рослини. Виростає циперус найчастіше на болотах, по берегах річок, біля водойм, у вологих тропічних лісах. У європейські оранжереї…
Літні дієти З якою заздрістю дивляться на стрункі ніжки, плоскі животики, топи, короткі спіднички люди, які мають зайві кілограми. І відразу виникає бажання схуднути. Як же схуднути за найменшою шкодою для здоров'я?Легко худнути влітку, адже у спеку їсти зовсім…
Чому запотівають пластикові вікна «Точка роси» - це температура, при якій водяна пара (в будь-якому випадку присутній в повітрі) з ненасиченого стає насиченим і, відповідно, на склі утворюється конденсат.Говорячи простою мовою: якщо у житловому приміщенні температура буде + 20 ° С,…
З дітьми на море Зараз можливості забезпеченої сім'ї практично не обмежені, тому навіть велике сімейство може вибрати напрямок для відпочинку до душі. Залишається тільки дізнатися, яке море найбільш гідне уваги, де краще і корисніше буде проводити час дітям.Батьки…
Загартовування дітей На вулиці прохолодно, а сусідські діти бігають, легко одягнені, а то й босяком. І ось, іноді, можна почути: дивишся за своїм малюком посилено, а він так часто хворіє, а ці діти не хворіють або хворіють, але рідко. Природно, кожен батько хоче, щоб…
Куди поїхати відпочивати в жовтні? Середина осені найчастіше сигналізує про занепад імунітету і початку епідемій вірусних інфекцій. Майже у всіх містах Росії і СНД до жовтня все листя з дерев уже опадає, а сонячних днів стає все менше. Щоб підтримати свій організм у цей складний…
Як не заснути за кермом Втомлений або заснув людина, яка веде машину, - це загроза для всіх учасників дорожнього руху. Навіть «секундний сон» водія небезпечний на будь-яких швидкостях. Сон за кермом може виникнути через сильної втоми, одноманітною мелькає дороги, тривалої…
Яка вологість повинна бути в квартирі? Вологість - це кількість водяної пари, що знаходяться в повітрі. Вологість у квартирі - дуже важливий показник. При дуже низькій вологості дуже складно дихати, а висока вологість є середовищем для перенесення вірусних захворювань. То яка вологість…